eval (ez_write_tag ([[336,280], „officeolutionpro_com-large-mobile-banner-1”, „ezslot_4”, 116, „0”, „0”])); Jakiego rozmiaru jest piłka do ćwiczeń Najlepsze do siedzenia przy biurku?
Czy zdrowe jest siedzenie na piłce do ćwiczeń w pracy?
Chociaż używanie piłki do ćwiczeń jako krzesła biurowego ma pewne zalety (w tym spalanie 4 kalorii na godzinę), wady znacznie przewyższają zalety. Ogólnie rzecz biorąc, możesz użyć piłki do ćwiczeń, aby usiąść. To, czy piłka jest wystarczająco wysoka, zależy od wielu czynników, w tym od wysokości biurka.
Wielu użytkowników piłki do ćwiczeń zgłasza mniejszy komfort w porównaniu z używaniem zwykłego krzesła biurowego. Przeprowadziliśmy badania na ten temat i napisaliśmy artykuł obalający mity dotyczące korzyści (lub braku korzyści) stosowania piłek do ćwiczeń na krzesłach. Możesz przeczytać nasz artykuł tutaj.
Jak długo należy siedzieć na piłce do ćwiczeń w pracy?
Jeśli zdecydujesz się siedzieć na piłce w pracy, najlepszy czas na spędzić w pozycji siedzącej około 20 minut na sesję. Kiedy używasz piłki po raz pierwszy, prawdopodobnie potrzebujesz czasu, aby się do niej przyzwyczaić. To dobrze, ponieważ siedzenie dłużej niż 20 minut może na dłuższą metę zaszkodzić zdrowiu.
Zbyt długie siedzenie jest dla Ciebie złe. Kropka. Nie ma znaczenia, czy siedzisz na piłce do ćwiczeń, czy na krześle biurowym. Zalecamy używanie piłki do ćwiczeń naprzemiennie z krzesłem biurowym. Celem jest promowanie mniej czasu siedzenia i większej aktywności w godzinach pracy.
Czy siedzenie na piłce pomaga w rwie kulszowej?
Nie, siedzenie na piłce nie pomoże w rwie kulszowej. Ze względu na niestabilną naturę piłek znalezienie właściwej równowagi może być wyzwaniem. Nie wspominając o tym, że siedząc na piłce do ćwiczeń nie znajdziesz podparcia pleców. Wielu pierwszych użytkowników zgłosiło zwiększony ból, szczególnie w dolnej części pleców.
Jeśli masz do czynienia z rwą kulszową, nauka prawidłowego siedzenia jest ważna, aby znaleźć komfort, szczególnie gdy musisz siedzieć w pracy . Stworzyliśmy kompleksowy przewodnik, aby pomóc osobom cierpiącym na rwę kulszową podczas pracy, aby pomóc Ci osiągnąć maksymalną produktywność. Możesz zapoznać się z naszym artykułem tutaj.
Ostatnie wnioski
I oto masz prosty przewodnik, aby odpowiedzieć na pytanie: jaki rozmiar piłki do ćwiczeń najlepiej nadaje się do siedzenia przy biurku ? Nie tylko wybór odpowiedniego rozmiaru jest ważny dla Twojego komfortu, ale jest również ważny, aby zapobiec niepożądanym urazom. Pamiętaj, aby kupić taki od renomowanej marki, jeśli zdecydujesz się go wypróbować.
Szczerze mówiąc, po prostu nie widzimy korzyści z używania piłki do ćwiczeń jako krzesła biurowego. Jeśli Twoim największym zmartwieniem jest znalezieniu właściwej pozycji siedzącej lepiej jest znaleźć odpowiednie ergonomiczne krzesło biurowe. Większość dzisiejszych opcji jest stosunkowo niedroga i zawiera funkcje zaprojektowane tak, aby zmaksymalizować Twoją postawę.
Pamiętaj, aby być aktywnym i regularnie się poruszać, aby pomóc zwalczaj negatywne skutki siedzącego trybu życia. Mamy nadzieję, że gdziekolwiek jesteś, odnajdziesz zdrowie i spełnienie. 🙂