AHHHHH…. Drzemki! Drzemki to piękny czas dla ciała i mózgu dziecka na odświeżenie, a dla rodziców na naładowanie. . (Włóż OGROMNE przewracanie oczami!) Tak… nieważne. Gdyby to było takie łatwe, prawda? Często drzemki są trudniejsze do opanowania niż nocny sen. OK, cóż… Jestem tutaj, aby pomóc.

Po pierwsze, powtarzam za mną: „Elastyczna rutyna, a nie sztywne harmonogramy!” Powiedz to jeszcze raz: „Elastyczna rutyna, a nie sztywne harmonogramy!” Zajęło mi czworo dzieci, aby nauczyć się cennej lekcji elastyczności. Doskonałość jest przeceniana, a dzieci rodzą się, aby pokazać nam, że sztywność jest dość bezużyteczna w rodzicielstwie. Więc zapnij pasy i dołącz do mnie na przejażdżkę przez Nap Land.

Pamiętaj, że drzemki SĄ ważne. Wiemy, że „sen rodzi sen”. Oznacza to, że odpowiedni odpoczynek w ciągu dnia prowadzi do mniejszej liczby nocnych przebudzeń i dłuższego snu w nocy. Jednak drzemki mogą być trudne do pokonania bez żadnych wskazówek. (Wstaw Carę w pelerynie!)

Ten wpis na blogu jest przeznaczony dla rodziców z dziećmi w wieku 5 miesięcy – 2 lata. Dam Ci przykładowe harmonogramy. Jednak proszę zrozumieć, że Twoje dziecko prawdopodobnie NIE będzie dokładnie przestrzegać żadnego z nich. Jeśli jeszcze tego nie rozgryzłeś, Twoje dziecko różni się od reszty! To dobrze!

Skorzystaj z przedstawionych wskazówek w zależności od wieku Twojego dziecka, obserwuj jego senne sygnały (ziewanie, wycieranie oczu, marszczenie się, „strefowanie”) i odpowiednio dostosuj swój plan dnia. zrozum, że jeśli Twoje dziecko NIE śpi samodzielnie 10–12 godzin w nocy, TO jest właściwy punkt wyjścia. Sen nocny zwykle odbywa się przed snem w ciągu dnia. Teraz te harmonogramy mogą być pomocne, ale drzemki mogą pozostać nieco nieuporządkowane, dopóki noce są pokonane.

Jeśli Twoje dziecko ma trudności z zasypianiem w nocy i nieregularnie drzemie, „ABC snu dziecka” to miejsce, od którego możesz zacząć! Te zajęcia online pomogą maluchom spędzić 10–12 godzin snu w łóżeczku, odstawić od piersi karmienie w nocy i rozwiązać problemy z drzemką.

Jeśli wziąłeś udział w zajęciach dla noworodków, „Czy kiedykolwiek będę spał, ”Możesz zauważyć, że poniższe harmonogramy NIE pokrywają się z metodą EASY zalecaną do opieki nad noworodkiem. Mam tendencję do blokowania EASY w wieku pięciu miesięcy. I dlaczego, Cara… czas czuwania dziecka zaczyna się wydłużać, co utrudnia utrzymuj ŁATWOŚĆ, jednocześnie utrzymując odpowiednią ilość kalorii w ciągu dnia. Dlatego kontynuuj karmienie zgodnie z sygnałami głodowymi dziecka. Tak, karmienie piersią i butelką należy kontynuować co 2-3,5 godziny przez cały pierwszy rok życia dziecka . Po prostu dopasuj karmienie do czasu drzemki, kiedy widzisz oznaki prawdziwego głodu.

Jeśli karmienie przypada przed drzemką, staraj się nie karmić dziecka do snu. Obudź go przed włożeniem do łóżeczka Karmienie do snu może w rzeczywistości prowadzić do krótszych, mniej produktywnych drzemek. Ponownie, jeśli y Jeśli zmagasz się z drzemkami, pomoże Ci lekcja online „ABC snu dziecka”.

5-6 miesięcy

Twoja codzienna rutyna oparta na godzinie przebudzenia:

2 godziny po drzemce = Drzemka 1
2,5 godziny po zakończeniu Drzemki 1 = Drzemka 2
2,5 godziny po zakończeniu Drzemki 2 = Drzemka 3
2,5 – 3 godziny po zakończeniu of Nap 3 = Pora snu

(Pora snu może wymagać przesunięcia nieco wcześniej, w zależności od ostatniej drzemki w ciągu dnia, aby nie przekroczyć trzech godzin).

Dodatkowa uwaga na temat tej trzeciej drzemki: Ta drzemka to zazwyczaj „drzemka” trwająca 30-45 minut. Celem trzeciej drzemki jest pomoc dziecku w dotarciu do snu. Czasami ta trzecia drzemka dnia to prawdziwa BESTIA! Jeśli zmagasz się z tą drzemką i staje się ona codzienną walką, rozważ drzemkę na spacerze w wózku, podczas załatwiania spraw w foteliku samochodowym lub po prostu gdy jesteś przetrzymywany. To może nie być idealne, ale Twoje dziecko potrzebuje tego drzemki, aby zdążyć spać. Zdobądź to, jakkolwiek możesz.

Znaki, że czas porzucić trzecią drzemkę:

• najczęściej dzieje się w pobliżu 7 miesięcy
• trudności z zasypianiem lub zasypianiem w porze drzemki (kiedy to nie było wcześniej problemem)
• Trzecia drzemka robi się tak późno, że przeszkadza w porze snu
• zaczynają się pojawiać wczesne poranne przebudzenia (ponieważ dziecko za dużo śpi w ciągu dnia)
• dziecko po prostu nie wydaje się zmęczone w czasie drzemki – trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu

Przykładowe harmonogramy:

* Przy każdym harmonogramie należy oferować produkty stałe przez cały dzień, zgodnie z zaleceniami pediatry.

4-godzinny harmonogram karmienia

(Uwaga… to tylko 4 karmienia w ciągu dnia. Ta opcja jest przeznaczona dla tych, którzy o to proszą, ale prosimy o karmienie dziecka zgodnie z jego wskazówkami dotyczącymi głodu).

7 – 14+ miesięcy

Cel Ilość snu w ciągu dnia: 2,5–3 godzin
Średnia liczba drzemek: 2
Obudź Windows: 3–4 godziny
Pora snu: 6: 30–20: 00
Karmienie : Co około 2,5 -3.5 godzin na podstawie sygnałów głodowych

Twoja codzienna rutyna w zależności od czasu przebudzenia:

2,75–3 godziny po przebudzeniu = drzemka 1
3–3,5 godziny po zakończeniu drzemki 1 = drzemka 2
3,5-4 godziny po zakończeniu drzemki 2 = pora snu

Może być konieczne przesunięcie czasu spania nieco wcześniej, w zależności od ostatniej drzemki dnia.

* Prosimy o podawanie stałych pokarmów przez cały dzień, zgodnie z zaleceniami pediatry przy każdym harmonogramie.

Znaki, że czas przejść na jedną drzemkę:

• najczęściej zdarza się między wiek 13-18 miesięcy
• druga drzemka koliduje z porą snu (pora snu nagle staje się walką)
• dziecko opiera się drugiej drzemce 3-4 dni w tygodniu przez dwa tygodnie
• dziecko po prostu nie wydaje się zmęczone w czasie drzemki – trudności w zasypianiu lub utrzymywaniu snu.

A 4-godzinny harmonogram dla tych, którzy o to proszą:

* Ponownie, są to tylko cztery karmienia oferowane w ciągu dnia. Twoje dziecko może potrzebować więcej, jeśli nie je w nocy. Karm zgodnie z sygnałami głodu.

13/18 miesięcy – ponad 2 lata

Jak przejść na jedną drzemkę: Pomóż maluchowi pozostać przytomnym do połowy dnia. Początkowo Twoje dziecko może przetrwać tylko do 10:45. Każdego dnia staraj się powoli rozciągać czas drzemki o 15-30 minut, aż będzie w stanie dojść do godziny 11:30 – 12:00. Być może będziesz musiał wyjść rano z domu, aby pomóc jej nie zasnąć – idź do parku, chodź po centrum handlowym, na zakupy spożywcze lub na lekcje pływania. Uważaj, aby w drodze do domu maluch nie zdrzemnął się w foteliku samochodowym przez 10 minut. Może to zepsuć drzemkę na cały dzień, jeśli dziecko nie przenosi się dobrze.

Przed snem musi upłynąć około 4-5 godzin od przebudzenia . Może być konieczne wcześniejsze przesunięcie pory snu w zależności od czasu drzemki.