Jeśli bieganie jest dla Ciebie nowością lub Nigdy wcześniej nie biegłem wyścigu, bieg na 5 km to świetne miejsce do rozpoczęcia. Ale zanim dodasz 5K do swojej listy wiader, możesz się zastanawiać: jak daleko jest bieg na 5K, tak naprawdę? A ile czasu zajmie Ci jego przebiegnięcie?

Po pierwsze: „K” oznacza kilometr, więc 5K to 5 kilometrów. Ale jeśli mieszkasz w USA – jeden z ostatnich trzy bastiony imperialnego systemu miar – istnieje szansa, że Twój mózg usunął jakiekolwiek informacje o systemie metrycznym natychmiast po ukończeniu matematyki w gimnazjum, więc może łatwiej będzie rozważyć, ile mil jest 5K.

Przeanalizujmy dystans na 5 km – i dłuższe wyścigi, takie jak 10 km, 15 km, półmaraton, maraton i ultramaraton – aby dać ci jaśniejszy obraz dystansu pokonanego przez każdego z nich i czasu jego pokonania mety.

Jak daleko jest wyścig na 5 km?

5 km to 3,1 długości mil. Ujmując to z perspektywy, odpowiada to przebiegnięciu 45 okrążeń wokół diamentu baseballowego. Przy 10-minutowym tempie pokonanie biegu na 5 km zajmie około 31 minut.

Jak daleko jest wyścig na 10 km?

Bieg na 10 km to 6,2 mili. Jeśli weźmiesz pod uwagę g trening na dystansie 10 km, czyli mniej więcej tyle samo, co przebiegnięcie 91 boisk piłkarskich, w tym obu stref końcowych. W 10-minutowym tempie na mile ukończysz wyścig w około godzinę i dwie minuty.

Jak daleko jest wyścig na 15 km?

Bieg na 15 km to 9,3 mili. To to samo, co długość boiska do koszykówki zgodnego z przepisami NBA nieco ponad 522 razy. W 11-minutowym tempie na mile pokonanie 15 km zajmie Ci około godziny i 43 minut.

Jak daleko jest półmaraton?

Półmaraton to 13,1 mili długi – tylko mniej niż 53 okrążenia wokół standardowego 400-metrowego toru zewnętrznego. W 12-minutowym tempie na mile pokonanie półmaratonu zajmie Ci około 2 godzin i 37 minut.

Jak daleko jest maraton?

Maraton ma długość 42,2 mili . To około 105,5 razy wokół standardowego 400-metrowego toru na świeżym powietrzu (i ta ostatnia połowa okrążenia będzie najgorsza). W 12-minutowym tempie na milę pokonanie maratonu zajmie około 5 godzin i 15 minut.

Jak daleko jest ultramaraton?

Ultramaraton to jakikolwiek dłuższy wyścig niż maraton. Może to być od 30-milowego wyścigu po szlakach po 200-milowy Ragnar Relay.

Jakie jest dobre tempo biegania?

Nie ma jednej odpowiedzi, która byłaby odpowiednia dla wszystkich. „Dobre” tempo biegu różni się w zależności od biegacza i zależy od takich czynników, jak Twój wiek, poziom sprawności, ukształtowanie terenu (np. Czy wyścig jest płaski czy pagórkowaty) i dystansu (być może zauważyłeś, że przykłady powyżej). Jednak wykres tempa biegu może pomóc Ci zorientować się, jakie tempo może być dla Ciebie dobre podczas następnego wyścigu.