Mila to mila, prawda? Cóż, nie – nie, jeśli jesteś w basenie. Mila w pływaniu nie zawsze jest tym samym dystansem, co mila marszu, biegania lub jazdy na rowerze (lub jakikolwiek inny sposób pokonywania dystansu na ziemi).

Podczas gdy mila to 1609 metrów lub 1760 jardów , wyścig pływacki „mili” to zazwyczaj 1500 metrów lub 1650 jardów.

Oto dlaczego: tylko trzy kraje (USA, Mjanma i Liberia) nadal używają imperialnych jednostek miary, w tym mil. Wszędzie indziej , metryka jest standardem. Obejmuje to Igrzyska Olimpijskie, które obejmowały wyścig na 1500 metrów – dystans znany jako „mila metryczna” – od 1908 r.

Dla pływaków trenujących lub rywalizujących w basenie, mierzona w metrach, a nie w metrach, odległość 1650 jardów – nieco poniżej 1509 metrów – zapewnia najbliższe przybliżenie tej odległości 1500 metrów.

Ile okrążeń to pływanie „na milę”?

Po pierwsze: przy obliczaniu liczby okrążeń na milę podczas pływania jest to imp ortant, aby dokładnie wiedzieć, czym jest okrążenie. Jedna długość basenu – czyli pływanie od jednej ściany do drugiej – jest uważana za jedno okrążenie. (Być może słyszałeś, że jedno okrążenie to dwie długości – do góry i do tyłu – ale „okrążenia” i „długości” to w rzeczywistości to samo).

Więc jeśli trenujesz do triathlonu lub po prostu pływasz jeśli chodzi o korzyści cardio, jak daleko powinieneś pływać, jeśli chcesz przejść jedną milę?

To zależy od miejsca, w którym pływasz. Na otwartej wodzie mila to mila. Ale w basenie jest to trochę skomplikowane, ponieważ baseny różnią się wielkością:

• Baseny olimpijskie mają 50 metrów długości.
• Baseny typu „short-course” mają 25 metrów długości.
• Większość basenów w college’ach i liceach w USA ma 25 metrów długości.

Skorzystaj z tej tabeli, aby obliczyć, ile okrążeń (lub długości) masz. d trzeba pływać w każdym typie basenu, aby ukończyć wyścig pływacki „na milę”.

Teraz, jeśli chcesz przepłynąć pełną milę w basenie – czyli 1609 metrów lub 1760 jardów – dodaj kolejne 2 długości w 50-metrowym basenie, 4 dodatkowe długości w 25- metr lub 4 dodatkowe długości w 25-letnim basen. (To nie będzie dokładnie mila, ale będziesz w odległości kilku stóp).

Bez względu na odległość, jaką wybierzesz do pływania, wykonasz świetny trening i spalisz kalorie. Przy umiarkowanym wysiłku ważąca 150 kg osoba spala prawie 200 kalorii podczas pływania przez 30 minut. Jeśli będą pływać w energicznym tempie, ta sama osoba spali około 335 kalorii w 30 minut.

Więc zanurkuj i popracuj nad stylem dowolnym lub wypróbuj jeden z tych treningów pływackich.