WIELE osób, które próbują schudnąć, ograniczy lub ograniczy ilość niezdrowej żywności, takiej jak słodycze i dania na wynos.

Nawet osoby próbujące Aby jeść zdrowiej, węglowodany są często postrzegane jako źródło przyrostu masy ciała i ograniczają ich spożycie. Przyjrzyjmy się tej sprawie nieco dokładniej …

Czy to dobry sposób na jedzenie?

Nawet jeśli próbujesz schudnąć, NHS mówi, że nigdy nie należy całkowicie usuwać węglowodanów z diety.

Rządowe zalecenia dotyczące zdrowego żywienia mówią, że nieco ponad jedna trzecia diety powinna składać się z węglowodanów, takich jak makaron, chleb, ryż lub ziemniaki.

Węglowodany są jednym z trzech makroskładników i stanowią dużą część naszej diety, pozostałe to tłuszcz i białko.

trzy różne rodzaje węglowodanów; cukier, skrobia i błonnik, a witryna NHS ostrzega, że całkowite ich wycięcie może narazić Cię na ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych.

Ile węglowodanów jest w pszenicy bulgur?

Pszenica bulgur pochodzi z rodziny zbóż i jest klasyfikowana jako pełnoziarnista.

Zawiera kilka rodzajów pszenicy, głównie pszenicę durum i jest często używana do sałatek i zup lub jako substytut ryżu lub kuskusu.

Pszenica bulgur jest bogata w węglowodany i niskotłuszczowa, a porcja 100 g zawiera 23,7 g węglowodanów, 0,1 g tłuszczu 3,6 g białka i łącznie ma 117 kalorii .

Ile węglowodanów znajduje się w kromce chleba?

Chleb jest podstawą wielu ludzi le, a jest wiele wariantów.

Od kanapek po pittę, jest to zazwyczaj dość łatwy produkt do przygotowania i dobry do jedzenia na wynos.

• Jedna kromka białego chleba zawiera 12,4 g węglowodanów, 0,8 g tłuszczu, 2,2 g białka i ma 66,5 kalorii.
• Jedna kromka pieczywa pełnoziarnistego lub ciemnego zawiera 12 g węglowodanów, 1 g tłuszczu, 3,5 g białka i 70,6 kalorii.
• Jedna kromka chleba pitta zawiera 35,2 g węglowodanów, 1,7 g tłuszczu, 6,3 g białka i 170,2 kalorii.
• Jeden kromka chleba na zakwasie zawiera 49,8 g węglowodanów, 2,3 g tłuszczu, 10,3 g białka i ma 261,1 kalorii.
  
  

Ile węglowodanów jest w popcornie?

Jako przekąska do filmu lub po prostu napij się zestawu pudełek, popcorn można kupić, ale jest też łatwy do zrobienia.

Jeśli jesteś albo robiąc zwykłą miskę, albo kupując torebkę bez aromatów, 100 g białego popcornu zawiera 77,9 g węglowodanów, 4,2 g tłuszczu, 12 g białka i 382 kalorie.

Jeśli dodajesz cukier lub soli, może po prostu zwiększyć zawartość tłuszczu i soli bez wpływu na zawartość węglowodanów.

Ile węglowodanów jest w maśle?

Masło idzie w parze z chlebem i często pojawia się na makaron i ziemniaki.

Jedna łyżka niesolonego masła nie zawiera węglowodanów, ale zawiera 11,5 g tłuszczu, 0,1 g białka i 101,8 kalorii.

Jedna łyżka solonego masła ma taką samą wartość odżywczą jak niesolone.

Ile węglowodanów jest w kurczaku groszek?

Puszka ciecierzycy często znajduje się w szafkach kuchennych większości ludzi i może przyprawić curry.

100g ciecierzycy z puszki, należącej do rodziny roślin strączkowych, zawiera 13,5 g węglowodany, 2 g tłuszczu, 4,9 g białka i 88 kalorii.

Ile węglowodanów jest w oliwkach?

Oliwki występują w różnych formach, od czarnej do zielonej i kalamata, oraz niektóre są nadziewane lub skropione olejem.

To prawdopodobnie doda wartości odżywczej oliwkom, ale zwykłe 100 g marynowanych, konserwowanych lub butelkowanych zielonych oliwek zawiera 3,8 g węglowodanów, 15,3 g tłuszczu, 1 g białka i masz 145 kalorii.

Taka sama ilość dojrzałych lub czarnych oliwek z puszki zawiera 6,3 g węglowodanów, 10,7 g tłuszczu, 0,8 g białka i ma 115 kalorii.

I 100 g pestkowych oliwek Kalamata zawiera 6,7 g węglowodanów, 26,7 g tłuszczu, nie zawiera białka i ma 266,7 kalorii.