Czasami masz wrażenie, że ciągle biegasz do łazienki, żeby się odprężyć; inni, możesz spędzać godziny (naprawdę) bez przerw w siusiu.

Więc co daje? Jak często powinieneś naprawdę sikać – i najważniejsze: czy musisz się martwić, jeśli „sikasz za dużo (lub za mało)”?

W porządku, ile razy dziennie należy oddawać mocz?

To, co jest uważane za „normalne”, może się różnić w zależności od osoby – mówi lekarz medycyny Keri Peterson, internista z Nowego Jorku. Jednak „ludzie chodzą średnio sześć do siedmiu razy dziennie” – mówi.

Na to, jak często odwiedzasz toaletę, wpływa wiele różnych czynników, takich jak spożycie płynów – średnia Kobieta powinna dążyć do wypicia ośmiu szklanek (64 uncji) wody dziennie – a także wielkości pęcherza – mówi Fara Bellows, urolog z The Ohio State University Wexner Medical Center. (Jeśli na przykład masz malutki pęcherz, to oczywiście będziesz sikał częściej niż ktoś z większym zbiornikiem na fekalia).

To, ile kofeiny pijesz, też ma znaczenie, mówi Bellows (kofeina działa moczopędnie, co oznacza, że sikasz). To, czy palisz, ma znaczenie, ponieważ tytoń może podrażniać Twój pęcherz. Ładowanie napojów słodzonych cukrem, takich jak napoje gazowane a soki mogą również sprawić, że będziesz bardziej siusiać, a także zwiększać spożycie soli (co sprawia, że jesteś spragniony), mówi Peterson.

Odwrotna sytuacja może się zdarzyć, gdy zwiększysz poziom aktywności i bardziej się pocisz. Orli Etingin, MD, dyrektor medyczny Iris Cantor Women’s Health Center w New York-Presbyterian / Weill-Cornell Medicine. Zasadniczo, jeśli „pocisz się więcej,” sikasz mniej, ponieważ „pozbywasz się wody przez inne osoby” znaczy.

Cóż, skąd mam wiedzieć, czy idę więcej – czy mniej – niż normalnie?

Liczba przypadków, w których zatrzymujesz się przy porcelanowym tronie, powinna stać się Powód do niepokoju, jeśli zauważysz drastyczną zmianę, mówi Peterson. Ale szczerze mówiąc, określenie, jak bardzo zmieniają się Twoje nawyki związane z łazienką (lub czy w ogóle się zmieniają) może być trudne.

To „ Dlatego „dobrym pomysłem jest prowadzenie tego, co urologowie nazywają„ dziennikiem oddawania moczu ”, jeśli martwisz się z jakiegokolwiek powodu. Oznacza to, że zapisujesz wszystko, co pijesz (i kiedy), kiedy sikasz i ile idziesz za każdym razem. (Do Twojej wiadomości: „Normalna” ilość siku za każdym razem powinna wystarczyć do napełnienia filiżanki kawy lub więcej – ale nie musisz jej mierzyć. Chcesz dłuższego, równego strumienia zamiast kilku kropli.)

Pamiętnik anulowania może być ogromną pobudką, mówi Linehan. „Ktoś przychodzi zaniepokojony i mówi, że„ sikają co 30 minut, ale ”piją sześć filiżanek kawy dziennie, „Mówi.„ Jest całkiem jasne, że powodem jest właśnie kawa. ”

Jeśli dziennik pomaga ci zobaczyć, dlaczego twoje przyzwyczajenia dotyczące sikania są takie, jakie są, jesteś ustawiony. Jeśli nie, to może być przydatne narzędzie do pokazania lekarzowi.

Jedna rzecz, na którą należy zwrócić uwagę: „Jeśli pacjenci często chodzą, ale„ tylko trochę sikają, to ma znaczenie ”- mówi Jennifer Linehan, urolog i profesor nadzwyczajny onkologii urologicznej w John Wayne Cancer Institute w Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica w Kalifornii. Zauważył, że może to wskazywać na nadreaktywność pęcherza. Dobre wieści? Można to wyjaśnić, wykonując ćwiczenia kegla lub prosząc lekarza o zmianę diety, a nawet leki.

Czy powinienem się martwić o moje częste (lub rzadkie) oddawanie moczu?

Jeśli chodzisz częściej niż zwykle i podczas sikania boli i / lub parzy, możesz mieć infekcję pęcherza, taką jak infekcja dróg moczowych (ZUM), która jest szczególnie częsta u młodych kobiet, mówi Christina Pramudji, MD, dyrektor Houston Female Urology. W tym celu również na pewno będziesz musiał odwiedzić dokument i możesz potrzebować antybiotyków, aby wyleczyć problem.

Powinieneś także zobaczyć Twój lekarz, jeśli zmieniła się częstotliwość, widzisz krew w moczu, czujesz potrzebę parcia, kiedy sikasz, wyciek pomiędzy oddawaniem moczu lub musisz sikać kilka (dwa do trzech) razy w nocy, mówi Pramudji.

Aha, a dla tych z was, którzy regularnie trzymają siusiu – po prostu przestańcie. Zasadniczo regularne trzymanie siusiu (jak nawyk przez wiele tygodni lub miesięcy) może w rzeczywistości spowodować nadmierne rozciągnięcie mięśni pęcherza, nie możesz już opróżniać do końca, mówi Etingin.

Co więcej, przytrzymanie go może również zwiększyć ryzyko infekcji, ponieważ mocz ma wiele bakterii, które mogą się namnażać, gdy są rutynowo trzymane w pęcherzu przez długi czas, dodaje Pramudji.Zaleca unikanie trzymania moczu na dłużej niż cztery godziny w ciągu dnia – noc to inna historia, ponieważ w rzeczywistości mamy hormon, który wyłącza nasze nerki, który produkuje mocz podczas snu.

Jeśli Twoja częstotliwość oddawania moczu jest wyłączona i „jesteś poważnie zaniepokojony”, czas udać się do lekarza lub urologa, który może sprawdzić, co się dzieje, mówi Bellows.

Podsumowanie: Tam ” Nie ma ustalonej liczby razy dziennie, kiedy powinieneś (lub nie powinieneś) chodzić do toalety – ale jeśli coś nagle zmieni się w twoim harmonogramie, najlepiej jest sprawdzić to przez lekarza.