Sara Butler

Kręgarze w The Joint otrzymują wiele pytań dotyczących bólu pleców. Jednym ze źródeł bólu pleców, o którym większość ludzi nie myśli, jest kichanie! Nie powinieneś czuć się z tym dziwnie, jeśli doświadczyłeś tego powszechnego zjawiska – Sammy Sosa z Chicago Cubs słynął z tego, że wiele lat temu musiał siedzieć w grze z powodu bólu pleców spowodowanego kichaniem. To naprawdę może się przydarzyć każdemu. Oto, jak kichanie może zagrażać zdrowiu kręgosłupa i jak może pomóc kręgarz.

Ryzyko kichania

Są dwa sposoby na to, że kichanie jest ryzykownym zajęciem dla zdrowia kręgosłupa :

• Odwracasz głowę – kiedy kichasz, jest to prawie automatyczna reakcja na odwrócenie głowy, aby celować z dala od ludzi. Chociaż to strasznie przemyślane z twojej strony, gwałtowne skurcze przepony, a także kilka mięśni podtrzymujących kręgosłup i szyję w połączeniu ze skręconą szyją mogą stanowić duży problem. Ta jedna czynność często prowadzi do skręcenia z powodu intensywnego obciążenia tkanek.
• Gwałtowny wzrost ciśnienia – kiedy kichasz, następuje gwałtowny wzrost ciśnienia w brzuchu. „Ahh” występuje wtedy, gdy powietrze jest gwałtownie wciągane tuż przed kichnięciem „choo”. Wzrost ciśnienia powoduje również wzrost ciśnienia wewnątrz kanału kręgowego, wywierając jeszcze większy nacisk na dyski, które znajdują się między kręgami w celu uzyskania poduszki. Może to prowadzić do urazów dysków lub nawet uszczypnięcia nerwu po drodze.

Jak uniknąć kontuzji

Możesz uniknąć obrażeń spowodowanych kichaniem, postępując zgodnie z tymi praktycznymi wskazówkami od kręgarzy w The Joint. Twoim głównym celem powinno być zmniejszenie obciążenia kręgosłupa podczas kichania poprzez ponowne wyszkolenie się, aby wyprostować szyję i dolną część pleców, gdy poczujesz nadchodzące kichanie. Większość ludzi próbuje pochylić się do przodu, ale to tylko wywiera większy nacisk na plecy. Jeśli możesz o tym pamiętać, kichasz na drodze do zdrowszych pleców.

Jeśli po kichnięciu poczujesz nagły ból, nie zapomnij o tym powiedzieć kręgarz tak szybko, jak to możliwe. Wczesna interwencja urazu często prowadzi do lepszych wyników w dłuższej perspektywie – i nie należy się wstydzić, jak to się stało. Zdarza się to również słynnym sportowcom!

Jeśli masz pytania dotyczące kichania lub innych sposobów kontuzji pleców, koniecznie porozmawiaj o tym z kręgarzami z Joint Chiropractic!

Aby dowiedzieć się więcej na temat swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, odwiedź lokalnego kręgarza w The Joint Chiropractic w Marietta w stanie Georgia.