Jednym z najczęstszych zmartwień kobiet po porodzie (poza oczywistymi obawami dotyczącymi bycia nową mamą i wszystkim, co się z tym wiąże) jest jej wpis ciało w ciąży. W szczególności kobiety martwią się, jak napiąć luźną skórę po ciąży. Nie jest tajemnicą, że kobiety mają wiele niepewności ciała, a tak zwany „czwarty trymestr” może być okresem, w którym jesteśmy najbardziej narażeni na problemy z pewnością siebie.

Luźna skóra po ciąży jest jest to całkowicie normalne zjawisko. Ponieważ skóra jest rozciągnięta do granic możliwości w czasie ciąży, często jesteśmy podatni na rozstępy, które mogą trwale oszpecić. Nawet jeśli schudniemy po ciąży, nasze brzuchy często nie spłaszczają się ponownie, pozostawiając nas z brzydką torebką na brzuch, która może sprawić, że poczujemy się niepewnie.

Jeśli szukasz porady, jak napiąć luźną skórę po ciąży, mam dobrą wiadomość. Jest kilka świetnych wskazówek, jak ujędrnić luźna skóra, którą może wywołać ciąża. Przeczytaj o najlepszych sposobach przywrócenia, odmłodzenia i zacieśnienia luźnej skóry po ciąży, aby móc szybko wrócić do ciała sprzed dziecka.

Co to jest torebka ciążowa?

Torebka ciążowa lub „brzuszek mumii”, jak czasami się go nazywa, to wystający kawałek dolnej brzuch, który czasami trudno stracić po urodzeniu dziecka. Niezależnie od tego, czy jesteś drobna, czy plus-size, większość kobiet zgłasza trudności z powrotem ciała przed urodzeniem dziecka.

Wynika to z fizjologicznych zmian, jakie zachodzą w organizmie podczas ciąży. Skóra brzucha jest zmuszana do nienaturalnie szybkiego rozciągania, co prowadzi do pękania kolagenu i zwiotczenia skóry. Rezultatem jest półtrwały woreczek, który można zminimalizować poprzez dietę i ćwiczenia, ale tak naprawdę nigdy nie zostanie usunięty bez ekstremalnych środków, takich jak operacja.

Ile czasu zajmuje powrót skóry?

Dla nielicznych szczęśliwców z wyjątkowo dobrą genetyką ich skóra nie będzie się nadmiernie rozciągać i dość szybko się odbiją. Wiele zależy od tego, jak byli aktywni przed i podczas ciąży oraz jak dobra była ich dieta. W przypadku większości kobiet odzyskanie ciała sprzed ciąży będzie wymagało skoncentrowanego wysiłku przez wiele miesięcy.

Ogólna zasada jest taka, że zmiana i wyhodowanie dziecka trwa dziewięć miesięcy. Zmiana z powrotem nie powinna zająć ci mniej.

To powiedziawszy, ważne jest, aby zachować odpowiednią perspektywę. Twoje ciało dokonało tej niesamowitej rzeczy i zostało zmienione na zawsze. Może nigdy nie będzie tym, czym był kiedyś, i to jest w porządku.

Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś jedną z 21% kobiet (prawie 30 milionów), które mają cesarskie cięcie.

Luźna skóra zniknie sama?

W przypadku niektórych kobiet, w zależności od tego, ile zyskały lub straciły, luźna skóra może w końcu zniknąć sama. Zwykle dotyczy to kobiet, które w czasie ciąży przybrały tylko niewielką wagę i mają bardzo małe guzy.

Jednak nie zawsze tak jest. Wiele razy mniejsze kobiety będą najbardziej dotknięte chorobą, ponieważ ich skóra jest bardziej rozciągnięta. Ostatecznie genetyka i osobista odpowiedzialność odgrywają rolę w tym, jak dobrze twoje ciało może odzyskać siły po ciąży. Ale jeśli naprawdę chcesz zwiększyć swoje szanse na uzyskanie jak najlepszej formy po ciąży, na pewno jest kilka rzeczy, które możesz zrobić.

Jak napiąć luźną skórę po ciąży

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Zawsze najlepiej jest zacząć myśleć o rzeczach zanim zaczniesz, zamiast próbować je później naprawiać. Jeśli to możliwe, zacznij stosować się do tych wskazówek, zanim jeszcze zajdziesz w ciążę, jeśli możesz. Jeśli jesteś już w ciąży, zacznij jak najszybciej. Ale jeśli już urodziłaś dziecko, nigdy nie jest za późno.

Zwiększ spożycie wody

Nawodnienie jest kluczem do wszystkiego w życiu. Twoje zdrowie może skorzystać na piciu większej ilości wody bez względu na wszystko. Ale w przypadku napinania luźnej skóry zdecydowanie chcesz pić swoje 8 szklanek dziennie.

Nawilżenie jest kluczem do uzyskania miękkiej, elastycznej i elastycznej skóry. Zwiększa produkcję kolagenu i pomaga mu szybciej się odbijać. Pomaga mu wyglądać na bardziej jędrną i pulchną w najlepszy możliwy sposób. Więc nie przejmuj się!

Jedz zdrowe tłuszcze i białka

Zdrowe tłuszcze i białka pomogą Ci zbudować mięśnie, których będziesz potrzebować w odbudowie po porodzie. Białko wzmacnia również kolagen, który jest niezbędny dla elastycznej skóry.

Jeśli karmisz piersią, będziesz potrzebować więcej białka i tłuszczu, aby mieć pewność, że otrzymujesz niezbędne składniki odżywcze dla siebie i dziecka.

Regularnie trenuj siłowo

Trening siłowy może pomóc w budowaniu mięśni, co ma pozytywny wpływ na luźną skórę. Pomaga również w spalaniu tłuszczu. Efekt może być taki, że Twój brzuch wygląda bardziej płasko i mniej przypomina woreczek.

Ćwiczenia takie jak brzuszki i pompki są świetne. Jednak trening siłowy o niewielkim wpływie, taki jak joga lub pilates, jest fantastyczny dla młodych mam i może pomóc Ci wyglądać szczuplej.

Utrzymuj nawilżenie skóry

Konieczne jest używanie dobrego kremu nawilżającego, ponieważ wysuszona skóra będzie wyglądać gorzej niż byle co. Jeśli Twoja skóra jest luźna i obwisła, należy jej pomóc, zapewniając dobre nawilżenie. Poszukaj balsamów lub kremów z kolagenem, witaminą C lub retinoidami, aby ujędrnić.

Możesz również poszukać dobrego kremu nawilżającego na bazie oleju, który możesz masować skórę rano i wieczorem. Pomoże to nie tylko w utrzymaniu nawilżenia skóry, ale także sprawi, że krew napłynie do danego obszaru, sprzyjając gojeniu. Poszukaj czegoś z olejem migdałowym, jojoba lub kokosowym o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających.

Karmienie piersią może pomóc

Oprócz oczywistych korzyści płynących z karmienia dziecka piersią, istnieją udowodnione korzyści mamy, które decydują się na pielęgnację swoich pociech. Kiedy karmisz piersią, twoje ciało pochłania dużą część kalorii, które spożywasz do produkcji mleka. W rezultacie organizm nie gromadzi tyle kalorii, co tłuszcz.

W rzeczywistości możesz nawet zanurzyć się w istniejącej tkance tłuszczowej, aby utrzymać produkcję mleka. Oznacza to, że możesz szybciej schudnąć i napiąć luźną skórę, robiąc najbardziej naturalną rzecz na świecie.

Złuszczanie jest kluczowe

Złuszczanie oznacza usuwanie martwych komórek naskórka z powierzchni skóry . Pomaga promować nowy wzrost skóry, która jest zwykle zdrowsza i bardziej napięta niż stara skóra. Podobnie jak masaż, wspomaga przepływ krwi w okolicy, co przyspiesza regenerację skóry i sprzyja elastyczności.

Po prostu złap luffę lub szorstką gąbkę i zwróć szczególną uwagę na brzuch lub inne miejsca z wyjątkowo luźną skórą.

Medytacja i dbanie o siebie są niezbędne

Jeśli kiedykolwiek słyszałeś wyrażenie „zdrowe ciało, zdrowy umysł”, będziesz wiedział, że istnieje związek między twoim zdrowiem a stanem psychicznym. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia jest naprawdę ważne, jeśli masz cel. W takim przypadku dbanie o siebie w inny sposób niezwiązane z obrazem ciała jest naprawdę ważne.

Staraj się nie skupiać na swoim życiu luźnej skóry. Masz o wiele więcej do zrobienia dla ciebie niż kawałek brzucha. Masz piękne dziecko, na które możesz patrzeć i kochać. Masz ciało, które przeszło tak wiele i przeszło przez to wszystko. Patrz na siebie z miłością i szanuj kobietę, którą jesteś.

Weź to powoli

Pamiętaj, że minęło dużo czasu, zanim twoje ciało zmieniło się w to, czym jest teraz. Niech zmiana z powrotem zajmie przynajmniej tyle czasu. Pośpiech nie będzie korzystny. W rzeczywistości może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Jeśli próbujesz schudnąć, a także napinasz skórę, staraj się to robić w powolny, kontrolowany sposób. Nie idź na modne diety ani nie wskakuj na najnowsze trendy. Idź powoli i równomiernie.

Lecz rozstępy

Istnieje wiele świetnych produktów, które dobrze zmniejszają wygląd rozstępów. Jeśli martwisz się swoim wyglądem, możesz użyć tych produktów, aby dodać sobie pewności siebie podczas pracy nad ujędrnieniem luźnej skóry.

Wybierz się do spa

Istnieje wiele dziennych spa, które oferują ujędrniające okłady, które odtruwają skórę, pomagają się zrelaksować i zmniejszyć stres. Oferują również tymczasową redukcję luźnej skóry. Jeśli masz wydarzenie, na którym chcesz dobrze wyglądać, może to pomóc ci dopasować się do sukienki lub poczuć się pewnie wieczorem. To świetny sposób, aby dać sobie przyjemność podczas dążenia do swoich celów.

Pozbycie się luźnej skóry po urodzeniu dziecka może być trudne. Nauczenie się kochania siebie i swojego nowego ciała jest zawsze dobrą rzeczą. Wszyscy mamy różne priorytety w życiu, a dla niektórych nasze ciała są bardzo ważne dla naszej samooceny i nie ma w tym nic złego. Jeśli szukasz świetnych wskazówek, jak pozbyć się obwisłego brzucha, mam nadzieję, że były one pomocne. Jeśli masz jakieś świetne wskazówki, które możesz dodać, dodaj je w komentarzu poniżej.