Czy pamiętasz, jak kiedy dorastałeś, powiedziano ci, że cierpliwość jest cnotą?

Przez lata ja nauczyłem się również, że cierpliwość jest koniecznością. To jedna z kluczowych cech potrzebnych do łatwego i płynnego osiągnięcia tego, co chcemy.

Oczywiście jest to ważna cecha, ale niewielu z nas jest łatwych do przyjęcia. To może wydawać się proste, gdy powiemy komuś, żeby był cierpliwy, ale przeszkodą jest to, jak nauczyć się cierpliwości.

A co to właściwie oznacza?

Słownik Collinsa mówi:

„Jeśli masz cierpliwość, możesz zachować spokój i się nie denerwować. Na przykład, gdy coś trwa długo lub ktoś nie robi tego, co ty chcesz, żeby tak było. ”

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, co?

Rzecz w tym, że częstsze stawanie się cierpliwym jest również kluczowe dla utrzymania nasz poziom stresu spada. Regularne dmuchanie w górę powoduje wzrost wydzielania hormonów stresu, a na dłuższą metę może nawet doprowadzić do nadciśnienia.

Pamiętam, że jako nastolatek byłem bardzo niecierpliwy. Zgubiłbym go w mgnieniu oka, zwłaszcza jeśli umieściłbyś mnie w pobliżu maszyny do szycia. Obecnie jest bardziej prawdopodobne, że jeśli nie będę uważny, to jest bardziej prawdopodobne, że kiepskie światła drogowe mogą dopaść moją kozę.

Również w dobie natychmiastowej satysfakcji i szybkości świata online , cierpliwość staje się coraz trudniejsza. Zwykle oczekujemy, że coś wydarzy się natychmiast, ale często tak się nie dzieje.

Dobrą wiadomością jest to, że wraz z wiekiem zdobywamy tę umiejętność w bardziej naturalny sposób. I w ciągu mojego życia zdałem sobie sprawę z kilku prostych praktyk, które pomagają. Oto 5 prostych praktyk, aby nauczyć się cierpliwości.

Przypomnij sobie, dlaczego uczenie się cierpliwości jest ważne

Oprócz oczywiste korzyści zdrowotne wynikające z cierpliwości, istnieją również inne powody, dla których ta cnota jest niezbędna. Zawsze uważam, że te powody są pomocne podczas moich największych wyzwań.

Denerwowanie się lub frustracja wpływa na nasze nastawienie, myślenie i zachowanie. Stajemy się mniej produktywni, tracimy koncentrację i przejrzystość. Niecierpliwość powoduje również, że słabo się komunikujemy, co może zaszkodzić naszym związkom.

Kiedy zachowujemy spokój, stajemy się bardziej uważni w naszym codziennym życiu, ponieważ postrzegamy rzeczy inaczej. Stajemy się bardziej współczujący dla innych, poprawiając nasze relacje. Poza tym robimy o wiele więcej w znacznie krótszym czasie, ponieważ jesteśmy bardziej skoncentrowani.

Jest też energetyczny składnik niecierpliwości. Jeśli regularnie tracimy opanowanie, tworzymy energetyczną przestrzeń oporu. Utrudnia to osiągnięcie tego, czego chcemy i spowalnia proces manifestacji.

Dzięki cnocie cierpliwości umieszczamy się w energetycznej przestrzeni przyzwolenia. Oznacza to, że możemy osiągnąć więcej, często w krótszym czasie i bez potrzeby naciskania. Zamiast tego wykonujemy ruch pociągnięcia.

Przypominanie sobie o tym, jeśli masz ochotę odlecieć z rączki, pomoże.

Prawidłowe oddychanie uspokaja nerwy

Jeśli czujemy się zestresowani lub niecierpliwi, jest to znak, że zbytnio zajmujemy się naszymi myślami.

Ruminowanie i chęć, aby coś się wydarzyło, powoduje natychmiastowy wzrost poziomu stresu. I zanim się zorientujemy, parujemy od uszu. Powtarzanie tego oznacza, że ostatecznie staje się to automatyczną reakcją i trudno ją zmienić.

W takich chwilach mamy tendencję do płytkiego oddychania. W rzeczywistości większość godzin spędzamy na płytkich oddechach. Zmieniamy go tylko wtedy, gdy stajemy się bardziej uważni na nasz oddech.

Płytkie oddychanie powoduje zmniejszenie dopływu tlenu do mózgu. Stymuluje to współczulny układ nerwowy i wyzwala reakcję „ucieczki walki”. W tej odpowiedzi o przetrwanie wzrasta tętno i ciśnienie krwi, a mięśnie napinają się gotowe do działania. Zwiększa to negatywne emocje.

Tak więc płytki oddech powoduje błędne koło. Możemy odwrócić ten cykl, oddychając głębiej i wolniej.

Amerykański Instytut Stresu mówi:

„Głębokie oddychanie zwiększa dopływ tlenu do mózgu i stymuluje przywspółczulny układ nerwowy, co sprzyja stan spokoju. Techniki oddychania pomagają poczuć się połączonym z ciałem – odciągają uwagę od zmartwień w głowie i uspokajają umysł. ”

Dzięki regularnej głębokiej praktyce oddychając, czujemy się bardziej związani z naszymi ciałami w naszym codziennym życiu. To przerywa automatyczną reakcję na stres, pozwalając nam być bardziej cierpliwym.

Możesz także użyć głębokiego oddechu, aby uspokoić się w gorącej chwili.

Medytacja pomaga nauczyć się cierpliwości

Jest to praktyka, której tak wiele osób unika lub myśli, że nie może jej zrobić, ale korzyści są ogromne. Obejmuje to wynikający z tego wzrost cierpliwości.

Musimy ćwiczyć sztukę cierpliwości, aby medytować, a poprzez proces regularnej medytacji zwiększamy naszą zdolność do cierpliwości. To droga do nauki zarządzania naszymi umysłami.

Jako trener i nauczyciel medytacji zdałem sobie sprawę, że wiele osób ma niezrozumienie medytacji. Większość ludzi, których spotykam i którzy nie medytują, myśli, że chodzi o wyłączenie ich umysłów. Mają przekonanie, że aby „poprawnie” praktykować tę starożytną sztukę, nie muszą mieć żadnych myśli.

Cóż, to po prostu nieprawda. Nasze myśli są niezbędną częścią medytacji i oto dlaczego.

Medytacja to praktyka uczenia się kierowania naszymi myślami, abyśmy mogli skupić się na jednej rzeczy. Jest to proces bycia obserwatorem naszych myśli zamiast ich kupowania. Dzięki temu nasze myśli po prostu przemijają abyśmy mogli powrócić do naszego punktu skupienia.

Robiąc to codziennie, nawet na dziesięć minut, uczymy się wyciszać nasze umysły, a to zwiększa nasz poziom cierpliwości. Każdy z nas może medytuj, gdy zmienimy sposób, w jaki to postrzegamy i zrozumiemy jego prawdziwy cel.

Przyjmując własną praktykę i czyniąc ją częścią swojej codziennej rutyny, Twój poziom cierpliwości wzrośnie.

Skoncentruj się na czymś bardziej zaradnym

Tak jak odsuwamy naszą uwagę od myśli podczas medytacji, możemy to również zrobić, jeśli czujemy się niecierpliwi. Regularne medytowanie pomoże ci to zrobić w ciągu dnia.

Kiedy przenosimy naszą uwagę, poziom naszej frustracji spada.

To, jak się czujemy, jest wynikiem tego, o czym myślimy. Jeśli coś nas denerwuje, dzieje się tak na ogół dlatego, że wmawiamy sobie, że powinno być inaczej.

Na przykład, jeśli w drodze do pracy ciągle zapala się czerwone światła, możemy czuć się sfrustrowani. Zwykle dzieje się tak, ponieważ uważamy, że powinno być inaczej lub mówimy sobie, że nie mamy czasu lub się spóźnimy.

Nie ma sposobu na zmianę czerwonych świateł, prawda? To jest to!

A może jest?

Widzisz, kiedy zmieniamy naszą uwagę na coś innego – powiedzmy, że zaczynamy szukać zielone drzewa lub zielone samochody – to zmieni nasze samopoczucie. Uspokajamy się.

Istnieje również przekonanie, że „to, na czym się skupiamy, dostajemy więcej.” Kiedy skupiamy się na bardziej zielonych obiektach, zauważamy, że światła drogowe stają się zielone, gdy jedziemy do pracy.

Możesz mnie nazwać szalonym, ale posłuchaj mnie tutaj, ponieważ robiłem to tyle razy.

W „silnej sile” opisanej w fizyce kwantowej mówi się które podobne cząsteczki przyciągają jak cząsteczki. Oznacza to, że kiedy koncentrujemy się na tym, czego chcemy, przyciągamy to więcej.

Podczas gdy ciągle zastanawiamy się, jak powinno być inaczej, zatrzymujemy ten proces i wywołujemy większą niecierpliwość. Doświadczamy również więcej tego, czego nie chcemy.

Skupiając się na czymś innym, zanim poczujesz się jak w dach, poczujesz się bardziej cierpliwy. Dzięki temu przepływ fizyki kwantowej działa na twoją korzyść. Możesz to zrobić nawet po wyzwoleniu.

Akceptacja jest kluczem

Oprócz pozytywnych rezultatów, które można osiągnąć, zmieniając naszą koncentrację, często nie ma nic można to zrobić, aby coś zmienić. W takich chwilach naprawdę jest tym, czym jest.

Niezależnie od tego, czy możemy, czy nie możemy coś zmienić, praktyka akceptacji pomoże nam zachować spokój. To kolejna z tych ważnych zalet i nie chodzi o poddanie się.

Akceptacja nie oznacza, że jesteśmy zadowoleni z tego, co się dzieje. Z pewnością nie oznacza to, że nie chcemy niczego zmieniać. To po prostu oznacza, że nie chcemy dać sobie jeszcze trudniejszego czasu. Chcemy po prostu odpuścić.

W procesie puszczania znów zaczynamy czuć się spokojni i bardziej cierpliwi. Zwiększa to również nasz poziom współczucia i zrozumienia z innymi., Co przynosi pozytywne korzyści naszym związkom.

Więc jeśli czujesz, że masz zamiar stracić panowanie nad czymś lub kimś, przypomnij sobie że tak właśnie jest. Zdecyduj się odpuścić, a następnie wybierz z bardziej pomysłowej przestrzeni to, co chciałbyś zmienić.

Podsumowanie

Cierpliwość jest rzeczywiście cnotą, ale jest też cechą konieczną, aby żyj szczęśliwym i spełnionym życiem. Nasze zdrowie fizyczne i umysł mają największy wpływ na wszystko, czego doświadczamy i osiągamy.

Ta cecha to nie tylko cecha, ale także sposób bycia. A kiedy nauczymy się żyć jako osoba bardziej cierpliwa, każda część naszego życia ulegnie poprawie.

Więcej wskazówek, jak nauczyć się cierpliwości

• 8 kroków, które należy wykonać, aby zostać Więcej cierpliwości
• Jak ćwiczyć cierpliwość i dlaczego niecierpliwość rujnuje twoje życie
• Jak zachować spokój i chłód, gdy jesteś skrajnie zestresowany

Kredyt polecanego zdjęcia: Ümit Bulut przez unsplash.com