Jasmine Frank * nie powiedziała jeszcze swoim współpracownikom, że się spodziewała – ale obawiała się, że jeden objaw ciąży zdradza jej sekret. „Na spotkaniach, które trwały do dwóch godzin, musiałam wstawać i sikać czasami trzy lub cztery razy” – mówi. Oprócz obaw, że będę przeszkadzać lub przegapiam ważne informacje, często odwiedza łazienka żenująca. „A co, jeśli koledzy myśleliby, że mam jakiś problem z żołądkiem lub pęcherzem?”

Niestety, jej częste sikanie tylko się pogorszyło. W siódmym miesiącu ciąży chodziła do łazienki co 20 minut. „To nie było tak, że mogłem wyskoczyć do toalety w pracy – to było daleko” – mówi Frank. Próbowała zarezerwować spotkania w pokojach blisko toalety. „Albo siedziałem tak blisko drzwi, jak to tylko możliwe, więc mogłem wymknąć się tak cicho lub szybko, jak tylko mogłem ”- mówi. Pierwsza mama również martwiła się, że jej częste oddawanie moczu może być oznaką problemu. „Czy to dlatego, że ktoś siedzi na moim pęcherzu, czy mam infekcję pęcherza?”

Chociaż może to być niedogodność, zwiększona potrzeba oddawania moczu jest typowa dla wielu kobiet w ciąży. Oto, czego potrzebujesz wiedzieć.

Czy częste oddawanie moczu jest oznaką ciąży?

Jak poranne mdłości i zmęczenie, Batya Grundland, Lekarz rodzinny, który specjalizuje się w położnictwie i opiece poporodowej w Women’s College Hospital w Toronto, mówi, że częste oddawanie moczu jest bardzo częstym objawem ciąży, nawet na wczesnym etapie ciąży. „Byłby to jednak niezwykły jedyny objaw ciąży” – dodaje. „Często towarzyszą temu inne oznaki, takie jak brak miesiączki, zmęczenie i tkliwość piersi”.

Dlaczego tak często siusię, kiedy jestem w ciąży?

Na początku ciąży – około sześciu do dwudziestu tygodni – częste oddawanie moczu ma związek z niektórymi zmianami hormonalnymi zachodzącymi w organizmie, wyjaśnia Grundland. Hormony stymulują nerki do wytwarzania większej ilości moczu. Kobiety w ciąży również doświadczają fizycznego ucisku na pęcherz od dziecka, gdy rośnie. „Więc jest mniej zdolności do zatrzymywania moczu” – mówi.

Ile mam siusiać, kiedy jestem w ciąży?

Jeśli chodzi o to, jak często powinieneś siusiać w czasie ciąży, nie ma dobrej ani złej kwoty. Jednak Navdeep Grewal, zarejestrowany fizjoterapeuta zajmujący się miednicą, mówi jako wskazówkę, że kobiety i mężczyźni niebędące w ciąży zwykle chodzą od czterech do 10 razy dziennie, a podczas ciąży może to nieznacznie wzrosnąć. Niektóre kobiety doświadczają tego objawu ciąży bardziej niż inne – wyjaśnia Grundland. „Ale myślę, że ważniejsze jest to, że nie jest to niepokojący objaw, jeśli jest to po prostu częste oddawanie moczu” – mówi. „To właściwie normalny objaw ciąży”.

Czy jest sposób, żebym mógł przestać tak dużo siusiu, kiedy jestem w ciąży?

„Nie możesz” – mówi Grundland z chichotem. „Próba uniknięcia tego jest daremna”. Zaleca ograniczenie spożycia kofeiny – jest diuretykiem, co oznacza, że powoduje sikanie. Health Canada zaleca kobietom w ciąży nie więcej niż 300 mg kofeiny dziennie. Jednak ważne jest, aby pozostać nawodnionym i pić wodę. Więc jeśli uważasz, że zmniejszenie ilości wypijanej wody jest rozwiązaniem, Grundland ostrzega, że nie jest to zalecane z medycznego punktu widzenia.

Częste oddawanie moczu jest objawem, z którym należy sobie radzić, a nie go unikać. Upewnij się, że łazienki są w pobliżu, abyś mógł często oddawać mocz, aby zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu, mówi Grundland. Grewal zaleca, aby nie spieszyć się do łazienki, ponieważ może to pogorszyć objawy. „Idź powoli, biorąc długie oddechy brzuchem, idąc do łazienki” – mówi. Pośpiech do toalety może uruchomić nasz system walki lub ucieczki w naszym ciele, powodując, że mózg myśli, że to normalna reakcja. sprawi, że poczujesz, że będziesz siusiać w spodnie, ponieważ reakcja walki lub ucieczki obejmuje eliminację pęcherza. Z czasem tworzy wzór i może się pogorszyć do tego stopnia, że kobieta w ciąży może doświadczyć wycieku przed wejściem do łazienki.

Kiedy nadchodzi czas siusiania, Grewal sugeruje pochylenie się do przodu i delikatne oparcie przedramion na kolanach, aby pomóc bardziej opróżnić pęcherz (i jelita). I spróbuj nie nadwyrężać, ponieważ może to spowodować napięcie mięśni i może prowadzić do dalszych trudności w oddawaniu moczu, a także może powodować hemoroidy.

Trochę sikam, kiedy kicham lub się śmieję. Czy to normalne podczas ciąża?

„Bardzo normalne” – mówi Grundland. Wyjaśnia, że wraz z wywieraniem większego nacisku na pęcherz w czasie ciąży, nasze ciała również wydzielają hormon zwany relaksiną, który powoduje rozluźnienie więzadeł i mięśni – w tym mięśni dna miednicy. „Wysiłkowe nietrzymanie moczu w takich okolicznościach jest bardzo powszechne” – wyjaśnia.Możesz nosić małą podpaskę lub często odwiedzać łazienkę, aby kaszleć i śmiać się nie powodowały uciążliwego wycieku.

Grundland zaleca kobietom wykonywanie ćwiczeń Kegla w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy. Zacznij ćwiczyć Kegels we wczesnej ciąży – jeśli nie wcześniej. „Może również zmniejszyć nietrzymanie moczu zarówno przed, jak i po porodzie” – dodaje.

Czy częste oddawanie moczu w czasie ciąży jest powodem do niepokoju?

„Jeśli częstemu oddawaniu moczu towarzyszy ból, jakakolwiek krew w moczu, gorączka lub dreszcze, byłyby powodem do niepokoju ”- mówi Grundland. Objawy te mogą być oznaką infekcji dróg moczowych, która często występuje w ciąży. Powinieneś udać się do lekarza rodzinnego, aby poddać się badaniu i leczeniu.

„Jeśli jedyne, o czym możesz pomyśleć, to miejsce, w którym będzie następna łazienka, może wystąpić dysfunkcja w pracy mięśni miednicy” – mówi Odrosły. Mięśnie podtrzymujące pęcherz mogą osłabić się w czasie ciąży, a fizjoterapeuta miednicy jest przeszkolony w leczeniu tych mięśni, aby czuć się bardziej komfortowo.

Chociaż częste oddawanie moczu w czasie ciąży może być trochę zawstydzające, generalnie nie jest to oznaka problemu. „Najważniejsze przesłanie brzmi: nie jest to niepokojące, po prostu denerwujące, ale stosunkowo łatwe w zarządzaniu” – mówi Grundland.

* Imię zostało zmienione

8 sposobów na obdarowanie dnem miednicy trochę miłości
Czym do cholery jest błyskawica w kroczu