Uwaga, pijący kawę! Czy wiesz, że kofeina zaburza działanie hormonów przez pełne 24 godziny?

To nie wszystko. Kofeina pozostaje w organizmach kobiet dłużej niż mężczyzn i pozbawia je niezbędnych składników odżywczych i minerałów równoważących hormony. Badania łączą spożycie kawy z bezpłodnością i złym stanem jelit, co zaburza zdolność organizmu do detoksykacji nadmiaru (toksycznych) hormonów.

Następnie istnieje związek między spożyciem kofeiny a cystami w piersiach i jajnikach.

Innymi słowy, kawa jest niebezpieczna, jeśli cierpisz na zaburzenia równowagi hormonalnej… i ogólnie może być niebezpieczna. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób nie toleruje kofeiny i nie wie o tym.

To rodzi dwa kluczowe pytania: jak możesz stwierdzić, czy masz zaburzenie równowagi hormonalnej? Jak możesz stwierdzić, czy masz nietolerancję kofeiny?

Zacznijmy od oznak zaburzeń równowagi hormonalnej…

Jak sprawdzić, czy masz zaburzenia równowagi hormonalnej

Skąd wiesz, czy twoje hormony mogą zużywać trochę TLC… i że kofeina może być czymś, co powinieneś wyeliminować z codziennej rutyny?

Oto kilka oznak i objawów braku równowagi hormonalnej:

PMS

Silne skurcze miesiączkowe

Wzdęcia

Trądzik

Nastrój / depresja

Niepokój

Stale przybierałeś na wadze od kilku miesięcy lub lat

Wydaje się, że nie możesz schudnąć nawet przy zdrowej diecie i wzmożonych ćwiczeniach

Chroniczne wyczerpanie / zmęczenie

Cykliczne migreny

Głód na cukier

Torbiele piersi lub jajnika

Niski popęd seksualny

Niska energia

Endometrioza

PCOS

Zachęcam każdą kobietę, która doświadcza jednego lub więcej z tych objawów, aby na dobre porzuciła kofeinę, zwłaszcza jeśli nie tolerujesz kofeiny dobrze … A badania pokazują t tylko 10 procent populacji wytwarza wystarczającą ilość specyficznego enzymu, który pomaga rozkładać i eliminować kofeinę. Oznacza to, że 9 na 10 osób czytających to teraz nie toleruje kofeiny, niezależnie od tego, czy cierpisz na zaburzenia równowagi hormonalnej, czy nie!

Jak stwierdzić, czy masz nietolerancję kofeiny

Jak ja właśnie wspomniano, nietolerancja kofeiny jest zaskakująco powszechna, ale większość z nas uważa się za odpornych. Trzy filiżanki kawy każdego ranka mogą wpłynąć na moich współpracowników lub moją siostrę, ale nie na mnie! Poniżej wyjaśniam genetykę nietolerancji kofeiny – i dlaczego zaburzenia równowagi hormonalnej i nietolerancja kofeiny często idą w parze – poniżej, ale najpierw przyjrzyjmy się oznakom i objawom nietolerancji kofeiny.

Prawie każdy, kto pije kawę lub inne napoje zawierające kofeinę, rozpozna znajome uczucie pobudzania, które przynosi kofeina. Ale jeśli wystąpi którykolwiek z objawów z poniższej listy – objawy, które często są przypisywane innym stanom lub reakcjom fizjologicznym – możesz nie tolerować kofeiny. Objawy takie jak:

Lęk

Bezsenność

Niepokój

Zmęczenie (tak, zmęczenie!)

Wysoki poziom krwi ciśnienie

Słabo zbilansowany poziom cukru we krwi

Problemy z trawieniem

Uczucie wyczerpania, ale zmęczenie

Przyspieszone bicie serca

W wielu W przypadkach objawy te są przypisywane innym diagnozom, takim jak zmęczenie nadnerczy lub zaburzenia lękowe, ale prawdziwym winowajcą może być kawa LUB objawy są wieloczynnikowe, a jej spożycie jest jednym z czynników.

Dlaczego kofeina jest TAK ZŁY dla hormonów

Oto dlaczego kofeina jest tak problematyczna dla kobiet z zaburzeniami równowagi hormonalnej:

Kofeina Problem nr 1: Kofeina może zwiększać ryzyko łagodnej choroby piersi (BBD), a konkretnie postaci BBD zwanej przerostem atypowym, która jest markerem zwiększonego ryzyka raka piersi. To jest przerażające! Jedna na osiem kobiet w ciągu swojego życia zachoruje na inwazyjnego raka piersi, więc rozsądnie jest podjąć wszelkie możliwe kroki, aby się chronić. Odstawienie kofeiny jest łatwe (i bezpłatne!) I wiąże się z wieloma innymi korzyściami, takimi jak zmniejszenie lęku i poprawa równowagi cukru we krwi.

Dobra wiadomość? To samo badanie sugeruje, że przyjmowanie suplementów multiwitaminowych może mieć działanie ochronne przed rozwojem BBD.

Problem z kofeiną nr 2: Spożycie kofeiny wiąże się z bezpłodnością. Według badań przeprowadzonych przez National Institutes of Health i Ohio State University, kobieta jest bardziej narażona na poronienie, jeśli ona i / lub jej partner piją więcej niż dwa napoje zawierające kofeinę dziennie w tygodniach poprzedzających poczęcie. Kobiety, które spożywały dwa napoje zawierające kofeinę każdego dnia podczas pierwszych siedmiu tygodni ciąży, również częściej doświadczały utraty ciąży.

Badania sugerują, że spożycie kofeiny może opóźniać ciążę u płodnych kobiet.

Męscy partnerzy, uwaga! Niektóre badania sugerują, że spożycie kofeiny przez niedoszłych ojców może zmniejszyć szanse na poczęcie. Mężczyźni, którzy wypijali dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie, mieli tylko jedną na pięć szans na poczęcie poprzez zapłodnienie in vitro.

Kofeina podnosi poziom kortyzolu, a wysoki poziom kortyzolu wysyła do organizmu sygnały, że nie jest to idealny czas na poczęcie.

Wreszcie kofeina wyczerpuje organizm z niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do owulacji i zdrowej płodności (w tym witamin z grupy B i kwasu foliowego). Jeśli masz nadzieję kiedyś zostać mamą, potrzebujesz optymalnych poziomów pięciu kluczowych mikroelementów, które będziesz chciała przyjmować w formie suplementu… i nie będziesz chciała ich jednocześnie uszczuplać, pijąc kawę! Nie wykonuj dobrej pracy polegającej na pozyskiwaniu niezbędnych mikroelementów, a następnie strzelaj sobie w stopę, pijąc kofeinę.

Kofeina Problem nr 3: Jeśli zmagasz się z zaburzeniami równowagi hormonalnej (i jeśli dobrze to czytasz teraz, prawdopodobnie ty lub ktoś, kogo kochasz), może to oznaczać, że organizm ma trudności z metabolizowaniem kofeiny. Brak równowagi hormonalnej może oznaczać, że nie przetwarzasz skutecznie kofeiny. Dzieje się tak, ponieważ ten sam proces w wątrobie, który pomaga metabolizować kofeinę, jest również zaangażowany w metabolizm estrogenu.

Kofeina jest rozkładana przez wątrobę przy użyciu enzymu CYP1A2. Twoja zdolność do wytwarzania tego enzymu jest regulowana przez gen CYP1A2. Jeśli masz mutację w tym genie, wpłynie to na rozkład wątroby i eliminację nadmiaru kofeiny. Będzie też trudniej przetwarzać i eliminować nadmiar estrogenu.

W zależności od zmienności genów, albo wytworzysz dużo tego enzymu (i będziesz skutecznym puchaczem kofeiny), albo trochę (i będziesz mieć trudny czas z kofeiną). Okazuje się, że tylko 10% populacji wytwarza dużo tego enzymu. To tylko jeden na dziesięciu z nas! Więc jeśli należysz do większości – jeśli jesteś jedną z 9 na 10 kobiet, które nie przetwarzają skutecznie kofeiny – prawdopodobnie masz również nagromadzenie estrogenu w swoim ciele. A dominacja estrogenu jest przyczyną wielu nieprzyjemnych problemów z miesiączką, których doświadczasz.

Dlatego odstawienie kofeiny jest tak ważną częścią protokołu FLO. Dominacja estrogenów jest przyczyną wielu objawów zaburzeń równowagi hormonalnej, a Ty nie chcesz, aby cokolwiek blokowało Twoją zdolność do detoksykacji estrogenu.

Gotowy do pozbycia się kofeiny? Oto jak

Gotowy powiedzieć nie szkodliwemu dla hormonów działaniu kofeiny, ale boisz się odstawienia? Nigdy strach! Możesz rzucić kofeinę bez objawów – i bez utraty energii. Jeśli zastosujesz się do tych kroków, poczujesz się wspaniale po odstawieniu kofeiny i będziesz znacznie mniej prawdopodobne, że nawroty choroby.

1. Zacznij odstawiać kofeinę podczas fazy owulacji w 28-dniowym cyklu miesiączkowym, kiedy naturalnie masz najwięcej energii.
2. Odżywiaj nadnercza adaptogenami, które pomagają zwalczać stres, takimi jak rhodiola, ashwagandha i proszek z korzenia maca.
3. Użyj magnezu, aby uzupełnić zapasy minerałów, zrównoważyć nastrój i zwalczyć bóle głowy.
4. Suplement z witaminami z grupy B. Upewnij się, że otrzymujesz B5 i B12 jako część kompleksu B.
5. Nawilżaj ponownie wodą kokosową bogatą w elektrolity.
6. Wykonuj delikatne ćwiczenia, takie jak spacery i joga , ale unikaj ciężkiego cardio w ciągu tygodnia lub dwóch po odstawieniu kawy.
7. Jedz duże, zdrowe śniadanie każdego ranka, które dostarczy Ci energii na cały dzień.

Zawsze pamiętaj, że kiedy już masz odpowiednie informacje o tym, jak naprawdę działa Twój organizm, możesz zacząć dokonywać wyborów zdrowotnych, które w końcu zaczną dla Ciebie działać! Możesz to zrobić – nauka Twojego ciała jest po Twojej stronie!

BALANCE by FLO Living Hormone Supplement Kit

Ponieważ poprosiłeś o zalecenia dotyczące suplementów przyjaznych dla hormonów, stworzyłem rozwiązanie, które jestem tak podekscytowana, że mogę Ci zaoferować podczas Twojej podróży do równowagi hormonalnej:

Balance by FLO Living Suplementy to kompletny pakiet, który działa razem, aby utrzymać zdrowy poziom hormonów. Obejmują one 2-miesięczną (2-cyklową) dostawę następujących preparatów, dzięki czemu nigdy nie przyłapiesz Cię na żadnej fazie cyklu.

Kiedy będziesz przyjmować te 5 suplementów dziennie, będziesz dawać swojemu organizmowi doskonałe mikroelementy wspierające zdrowszy poziom hormonów. Oznacza to, że zaczniesz widzieć, jak Twoje najgorsze objawy miesiączki polepszają się… a nawet znikają po jakimś czasie.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o zestawie BALANCE Bio-Hacking Supplement Kit.