Jak unikać snu podczas nauki? Postępuj zgodnie z 10 najważniejszymi wskazówkami, aby nie zasnąć i więcej się uczyć
Gurmeet Kaur Utworzono: 4 grudnia 2020 r.
Sen staje się największą przeszkodą, gdy musisz uczyć się przez długie godziny w nocy, aby przygotować się do każdego ważnego testu lub egzaminu. Wygląda na to, że odciąga cię od osiągnięcia celu. Kiedy rano uczysz się ze świeżym umysłem, łatwo jest chwytać rzeczy, ale w pewnych okresach, takich jak popołudnie i późna noc, sen staje się nieunikniony, gdy próbujesz rozciągnąć godziny nauki. Właściwie to się dzieje, gdy jesteś niespokojny. W takich przypadkach masz dwie możliwości; pierwsza to odkładanie książek na bok i położenie się, by odpocząć, a druga to walka z sennością, by nie zasnąć. Ale spanie podczas nauki jest zbyt łatwe. Prawdziwą sprawą jest porzucenie snu i czuwanie.
W tym artykule dowiesz się, jak przydatne i lukratywne wskazówki, których możesz przestrzegać, aby uniknąć snu podczas długich godzin nauki.
1. Zadbaj o dobre oświetlenie swojego pokoju do nauki
Największym błędem, jaki popełnia większość uczniów, jest nauka z lampą stołową oświetloną w całym pokoju, dzięki czemu znaczna część pomieszczenia pozostaje ciemna, co sprzyja w końcu sprawi, że będziesz bardziej kuszony, aby pójść do tego uroczego łóżka w ciemnym otoczeniu. Dlatego, aby uniknąć takiej wygodnej sytuacji, zadbaj o jasne i dobrze oświetlone pomieszczenie.
2. Usiądź na krześle, a nie na łóżku.
Pozycja siedząca jest również ważna podczas długich godzin nauki. Spróbuj usiąść na krześle z oparciem i stołem z przodu. Pomoże Ci zachować aktywność i czujność podczas nauki. Z drugiej strony, jeśli podczas nauki leżysz na łóżku, możesz wpaść w tryb lenistwa, co w końcu wywołuje senność. Siedząc na krześle, poruszaj częściami ciała w regularnych odstępach czasu, aby nie wejść w stan uśpienia.
10 Ciekawych rzeczy, które uczeń powinien robić, gdy się nudzi
3. Unikaj ciężkich posiłków
Wszyscy odczuwaliśmy senność, która wkrada się po posiłku i jeśli musisz uczyć się w takim drzemiącym nastroju, nikt nie może temu zaradzić. W rzeczywistości po ciężkim posiłku jesteś najedzony i zrelaksowany oraz starasz się mieć otwarte oczy. Letarg, który pojawia się po spożyciu ciężkiej diety, zmniejsza siłę retencji. Ponadto, kiedy czujesz się leniwy, częściej uderzasz w łóżko. Ale nie myśl, że będziesz musiał głodować, aby uniknąć tej ospałości. Zamiast tego powinieneś spożywać posiłki wcześnie i wybierać małe posiłki.
4. Pij dużo wody
W tym przypadku woda jest zalecana nie tylko w celu nawodnienia, ale także w celu zachowania czujności. Właściwie to najlepsza sztuczka, którą większość uczniów stosuje podczas nauki. Kiedy pijesz znaczną ilość wody, będziesz musiał często chodzić do łazienki na siusiu, utrzymując ruch i czujność. Ponadto picie odpowiedniej ilości wody pomaga w utrzymaniu dobrego nawodnienia mózgu, poprawie jego pamięci i zdolności zatrzymywania.
5. Śledź zasadę „Wcześnie spać, wcześnie wstać”
Pochodzi ze słynnego powiedzenia: „Wcześnie spać, wcześnie wstać, czyni człowieka zdrowym, bogatym i mądrym”. uda ci się zasnąć wcześnie w nocy, wtedy dostaniesz wystarczającą ilość snu, budząc się na świeży i pełen energii dzień Mając świeży umysł, możesz całkiem dobrze skoncentrować się na nauce Świeży umysł ma lepszą zdolność koncentracji, aby zachować informacje.
6. Drzemka po południu
Jeśli od rana nieprzerwanie uczysz się, to popołudniowa drzemka jest koniecznością, aby uchronić mózg przed wyczerpaniem. unikasz snu podczas nauki późno w nocy. Wystarczy krótka drzemka, aby zachować czujność i nie odczuwać senności.
7. Utrzymuj czujność i przytomność części ciała.
Jeśli będziesz dalej ucząc się w tej samej stagnacji przez długie godziny, wtedy bardziej prawdopodobne jest, że zostaniesz otoczony przez lenistwo i senność. W momencie, gdy zaczniesz czuć się senny, wstań z siebie r krzesło i poruszaj się po pokoju oraz rozprostuj nogi i ramiona. Możesz uczyć się chodząc po pokoju. Zaobserwowano, że nauka podczas chodzenia nie tylko pomaga uniknąć snu, ale także poprawia koncentrację.
Jak opanować matematykę?
8. Czytaj na głos podczas nauki
Ta sztuczka działa naprawdę dobrze, aby uniknąć letargu. Minimalizuje szanse zasypiania podczas nauki. Ma to coś wspólnego ze słuchaniem własnego głosu. Spróbuj uczyć się tak, jak nauczyciel wyjaśnia temat w klasie. To nie tylko pomoże pozbyć się senności, ale także poprawi twoją zdolność uczenia się.
9.Ucz się pisząc
Jeśli będziesz dalej czytać tekst, którego chcesz się nauczyć, stworzy to monotonną sytuację, w wyniku której bardziej prawdopodobne jest, że zaczniesz się nudzić, co ostatecznie zaprosi Cię do senności. Aby nie dopuścić do letargu, radzimy nie tylko być obserwatorem, ale uczyć się pisząc, aby mózg pozostał aktywny, wykonując papierkową robotę i przypominając sobie rzeczy, których się nauczyłeś.
10. Unikaj studiowania trudnych tematów w nocy
W nocy czujesz się bardziej ospale, jeśli rozwiązujesz złożone problemy lub próbujesz nauczyć się trudnych tematów. Spróbuj zająć się tylko lekkimi i łatwymi częściami programu nauczania w nocy. Trudne porcje zostaw na dzień, kiedy twoje ciało i mózg są świeże i aktywne. Do nauki późnym wieczorem wybieraj tylko te tematy, które są łatwe, interesujące i są Twoimi ulubionymi.
Tak więc, drodzy uczniowie, jeśli chcecie zdobyć te dodatkowe oceny, poświęcając swój sen, to powyższe sztuczki z pewnością pomogą Ci osiągnąć pożądane cele akademickie.
Możesz również przeczytać:
5 najlepszych wskazówek dotyczących szybkiej powtórki przed nadchodzącą szkołą & Egzaminy tablicowe
Jak korzystać z tabel dziennika na tablicy CBSE & Egzaminy inżynierskie
6 najważniejszych czynników związanych z egzaminami tablicowymi, które wywołać strach wśród uczniów