Przeziębienie przynajmniej raz w roku jest nieuniknione dla większości ludzi, zwłaszcza jeśli masz dzieci w wieku szkolnym lub spędzasz dużo czasu w transporcie publicznym (co z kolei naraża cię na więcej zarazków). Jeśli więc szukasz naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności i zapobieganie przeziębieniu, zanim zacznie się przeziębienie, możesz znaleźć zaskakującego towarzysza olejków eterycznych.

Olejki eteryczne są produkowane przez destylację olejku z rośliny – mówi Yufang Lin, MD, lekarz z Centrum Medycyny Integratywnej w Cleveland Clinic. Wiele ziół używanych do produkcji olejków eterycznych ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, takie jak lawenda, rozmaryn, oregano, tymianek, imbir i czosnek. Rozsądne stosowanie tych ziół (lub stosowanie ich w postaci oleju) podczas choroby może pomóc szybciej zwalczyć infekcję. Miły! Istnieje również wiele olejków eterycznych, które podobno pomagają złagodzić różne objawy przeziębienia, od zatorów i zmęczenia, lub pomagają promować dobry sen, który jest ważną częścią zwiększania odporności.

„Niektóre zioła działają przeciwbakteryjnie – mogą zabić bakterie, grzyby lub wirusy” – mówi dr Lin. „Niektóre działają hamując wzrost wirusa lub wspierając układ odpornościowy, podczas gdy inne działają poprzez zmniejszanie stanu zapalnego i przekrwienia błony śluzowej nosa. Eukaliptus i mięta pieprzowa doskonale zmniejszają przekrwienie błony śluzowej nosa.”

Jak wziąć niezbędne olejki?

Olejek eteryczny należy spożywać (przyjmować doustnie) wyłącznie pod nadzorem wyszkolonego zielarza – mówi dr Lin. Jednak innym łatwym sposobem na uzyskanie korzyści z olejków eterycznych jest użycie dyfuzora. „Rozpylając olejki eteryczne do powietrza w postaci aerozolu, olejek eteryczny może zmniejszyć liczbę wirusów w środowisku jako środek antyseptyczny” – mówi. „Kiedy wdychamy olejek eteryczny, również odnosimy korzyści, ponieważ przeziębienia i grypy zaczynają się w drogach oddechowych”.

Możesz także użyć olejków eterycznych, wdychając je prosto z butelki lub wprowadzając kilka kropli do relaksującej, gorącej kąpieli. Uwaga: przed dotknięciem skóry olejkami eterycznymi należy zawsze porozmawiać z lekarzem lub skórą, ponieważ mogą one uczynić skórę wrażliwą na światło, a nawet doprowadzić do oparzeń. Jeśli wybierzesz tę trasę, powinieneś rozcieńczyć je wodą.

Zapoznaj się z siedmioma opcjami, które mogą pomóc Ci znaleźć małą ulgę w objawach następnego przeziębienia.