Kiedy jesteś w ciąży, potrzebujesz więcej wody niż przeciętna osoba, aby wytworzyć płyn owodniowy, wytworzyć dodatkową krew, zbudować nową tkankę, nosić składniki odżywcze, poprawiają trawienie i wypłukują odpady i toksyny.

Korzyści z pozostawania nawodnionym

Szczególnie w gorące letnie miesiące warto zadbać o odpowiednie nawodnienie. Oto to tylko niektóre z korzyści płynących z nawodnienia podczas ciąży:

• Zmniejsza zaparcia / hemoroidy
• Zmniejsza obrzęki
• Zmiękcza skórę
• Zwiększa energię
• Zapewnia chłód
• Zmniejsza ryzyko infekcji dróg moczowych
• Zmniejsza ryzyko porodu przedwczesnego i porodu przedwczesnego

Ponieważ w ciąży potrzebujesz więcej wody, ile to wystarczy? Zaleca się wypijanie 8-12 szklanek wody dziennie, czyli 2,3 litra. Jeśli często chodzisz do łazienki, a mocz jest blady lub bezbarwny, „re drin król jest na dobrej drodze.

Jeśli masz problem z dostarczeniem wystarczającej ilości wody każdego dnia, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zapobiec odwodnieniu:

1. Dodaj owoce, takie jak cytryny, limonki i mrożone maliny do wody.
2. Unikaj kofeiny.
3. Zwiększ spożycie owoców i warzyw (one też mają wodę!).
4. Mleko, sok, woda gazowana, herbata i zupy liczą się jako spożycie wody lub płynów.
5. Słuchaj swojego ciała; pij tyle płynów, aby rzadko czuć pragnienie.
6. Pij tyle płynów, aby Twój mocz był bezbarwny lub jasnożółty.
7. Trzymaj się z dala od gorąca. Ćwicz w pomieszczeniu lub wcześnie lub późno w ciągu dnia.
8. Zwiększ spożycie płynów, zwiększając poziom aktywności.

ZWIĄZANE Z: Jak podawana woda może pomóc Ci zachować nawodnienie

Odwodnienie podczas ciąży może powodować łagodne objawy lub poważne powikłania.

Oznaki odwodnienia

• Przegrzanie matki
• Bóle głowy / spowolnienie
• Ciemny lub skoncentrowany mocz

Poważne powikłania

• Niski poziom płynu owodniowego
• Kamienie nerkowe
• Obrzęk
• Wady wrodzone
• Infekcje dróg moczowych, które mogą prowadzić do przedwczesnego porodu i przedwczesnego porodu.

Oprócz wielu korzyści płynących z odpowiedniego nawodnienia organizmu podczas ciąży, jest to również niezbędne dla zdrowia dziecka . Porozmawiaj ze swoim dostawcą, jeśli masz jakieś pytania.