Ten nadziewany kurczak brokułowy Cheddar jest szybki i łatwy przepis na kolację keto około 2 węglowodanów netto na porcję!

Dziś dzielę się niesamowicie prostym i pysznym przepisem na kolację. Ten nadziewany kurczak brokułowy Cheddar jest naturalnie bezglutenowy, niskowęglowodanowy, przyjazny dla keto i jest zrobiony w jednym naczyniu i jest gotowy w około 30 minut! Nie wiem jak ty, ale to sprawdza każde pudełko na mojej liście obiadów!

Jeśli chodzi o przepisy z kurczakiem, generalnie wolę kurczaka z patelni, takiego jak ten serowy kurczak jalapeno, lub ten przepis na pieczarki i kurczaka szwajcarskiego. Uwielbiam ten dodatkowy smak, który daje pieczenie przyprawionej piersi z kurczaka. Wymaga to jednak kilku dodatkowych kroków, a czasami potrzebujemy, aby obiad był tak łatwy, jak to tylko możliwe! Ten nadziewany brokułami kurczak cheddar zawiera masła z piersi kurczaka nadziewaną kremową mieszanką brokułów z cheddarem. Następnie kurczak jest doprawiony i upieczony do perfekcji!

Składniki potrzebne do nadziewanego kurczaka z brokułami Cheddar

• Pierś z kurczaka
• Brokuły
• Ser Cheddar
• Ser śmietankowy
• Przyprawa Cajun

Jak przyrządza się kurczaka nadziewanego brokułami z cheddarem?

1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F
2. W małej misce połącz brokuły, ser cheddar i zmiękczony ser śmietankowy i odstaw na bok.
3. Pokrój każdą pierś z kurczaka wzdłuż, tak aby pierś się rozchyliła (uważaj, aby nie przekroić całej piersi)
4. Rozłóż mieszaninę brokułów cheddar na jednej stronie kurczaka i zawiń drugą, zabezpiecz wykałaczką .
5. Lekko posyp przyprawą cajun z każdej strony kurczaka.
6. Umieść w natłuszczonym naczyniu do pieczenia. Piec 25-30 minut, aż kurczak będzie ugotowany.

Jak zrobić motylkową pierś z kurczaka?

Umieść pierś kurczaka na desce do krojenia i użyj bardzo ostrego Nóż przecina jednak pierś kurczaka poziomo na około 3/4 długości. Rozłóż górną połowę kurczaka tak, aby otwierała się jak motyl.

Pierś kurczaka powinna być równie cienka z każdej strony, aby równomiernie się ugotowała. To doskonała metoda na nadziewanie kurczaka dowolnym ulubionym nadzieniem.

Ile węglowodanów jest w brokułowym kurczaku nadziewanym cheddarem?

Każda faszerowana pierś z kurczaka ma dwie siatki węglowodany na porcję. Ten łatwy przepis idealnie pasuje do stylu życia o niskiej zawartości węglowodanów lub ketonowych.

Co powinienem podawać z kurczakiem nadziewanym keto?

To takie wspaniałe danie, które pasuje do wielu smaków. Jedną z moich ulubionych przystawek o niskiej zawartości węglowodanów są te Crispy Cucchini Fries. Świetnie nadają się do tradycyjnych frytek. Uwielbiam zanurzać mój w sosie ranczo o niskiej zawartości węglowodanów. Inne świetne dodatki to:

• Chili Cheese Chips
• Chrupiące frytki z zielonej fasoli
• Sałatka ze szparagów

Inne łatwe obiady Keto

• One Pan Keto Tuscan Chicken: około 2 węglowodanów netto i pakowane z kurczakiem, szparagami i kremowym sosem z parmezanu!
• Keto Chili: mój cały czas ulubiony przepis na keto!
• Patelnia do cheeseburgera z jedną patelnią z bekonem: około 4 węglowodanów netto i doskonale smakuje samodzielnie lub w filiżankach sałaty!
• Keto Shrimp and Grits: poniżej 5 węglowodanów netto i smakuje tylko jak prawdziwa okazja!