Niezależnie od tego, czy zawsze masz problemy ze snem, czy po prostu przechodzisz przez szczególnie trudny łatka, przegapienie tych cennych godzin przymknięcia oczu może wyczerpać psychicznie i fizycznie. Jeśli uczucie zmęczenia i rozdrażnienia nie było wystarczające, możesz również zauważyć, że bóle głowy występują częściej, gdy nie śpisz wystarczająco dużo. Neurolodzy mówią istnieje wyraźne powiązanie między nimi, więc oficjalnie masz inny powód, aby traktować priorytetowo te siedem do dziewięciu godzin każdej nocy.

„Brak snu z jakiejkolwiek przyczyny – w tym bezsenność, obturacyjny bezdech senny, okresowe kończyny ruchy i zaburzenia rytmu okołodobowego – mogą wywoływać bóle głowy ”, powiedział POPSUGAR dr Gretchen Tietjen, neurolog z dyplomem zarządu i profesor neurologii na University of Toledo College of Medicine and Life Sciences. Zauważyła również, że zaburzenia snu są powszechne wśród osób, które mają zaburzenia związane z bólem głowy, takie jak migreny, napięciowe bóle głowy i klasterowe bóle głowy.

Istnieje nauka wyjaśniająca związek. system glimfatyczny, który usuwa produkty przemiany materii z mózgu „, powiedział dr Tietjen.” To chroni przed bólami głowy. „Według dr Roberta Diasa, neurologa z certyfikatem zarządu i eksperta medycyny snu z Dignity Health Mercy Medical Group, sen deprywacja może również powodować bóle głowy „poprzez różne mechanizmy obejmujące procesy chemiczne i fizjologiczne zachodzące w mózgu, które obejmują zmiany w czynnikach metabolicznych, hormonalnych i hormonalnych”.

Obaj lekarze podkreślili również, że bezdech senny jest częstą przyczyną bólów głowy. Dzieje się tak dlatego, że osoby z bezdechem sennym często mają słabą jakość snu, pomimo zalecanych siedmiu do dziewięciu godzin wyłączenia -eye. „W obstrukcji bezdech senny, zaburzenia oddychania, okresy niskiego natlenienia – wyjaśnił dr Tietjen, dodając, że ten brak tlenu jest powiązany z porannymi bólami głowy. „Bóle głowy po przebudzeniu mogą być związane ze zmianami w mózgowym przepływie krwi, niskim poziomem tlenu i podwyższonym poziomem dwutlenku węgla” – powiedział dr Dias.

Co więcej, związek między snem a bólami głowy jest tak głęboki że to nie tylko brak snu powoduje je – dr Dias powiedział POPSUGAR, że zbyt częste spanie lub nieregularne wzorce snu mogą również wywoływać bóle głowy. Wyjaśnił, że dla pacjentów, którzy cierpią na migreny lub doświadczają częstych bólów głowy, ustalenie zdrowego, spójnego wzorca snu jest najskuteczniejszą strategią profilaktyczną. Jeśli dostosujesz codzienną rutynę i nadal będziesz odczuwać częste bóle głowy i migreny, może to być oznaką choroby podstawowej. Jeśli tak się stanie, czas umówić się na wizytę u lekarza.