Na rynku dostępne są różne typy butów treningowych, a wybór idealnej pary zależy wyłącznie od preferencji użytkownika. Istnieją buty sportowe o wysokim, średnim i niskim kroju, z cholewką ze skóry, siateczki, dzianiny lub płótna; niektóre mają grube, widoczne podeszwy środkowe, a inne nie. Buty treningowe są również podzielone na kategorie według wagi, a obecnie rośnie popularność lekkich butów treningowych lub takich, które ważą poniżej 300 gramów. Ale teraz pytanie brzmi, czy używanie lekkich butów treningowych naprawdę przynosi jakieś korzyści?

Korzyści płynące z używania lekkich butów treningowych

W 2016 roku grupa Naukowcy z Laboratorium Lokomocji Rodgera Krama na University of Colorado Boulder opublikowali badanie dotyczące wpływu ciężkich butów do biegania na wydajność biegacza. Badanie zostało przeprowadzone wśród 18 biegaczy długodystansowych mężczyzn używających potajemnie dopasowanego obuwia do biegania z ciężarkami o masie 100 lub 300 gramów i przewidywało, że w jeździe na czas spowolnienie o 1% i 3%. W oparciu o badanie, każde 100 gramów ciężaru dodanego do buta jest równoważne dodaniu prawie minuty do czasu biegacza; zdejmij 100 gramów z ciężaru buta, prawie minuta jest pozbawiona czasu biegacza.

Chociaż prędkość biegu może nie oznaczać tak dużo dla orbitreka w porównaniu z biegaczami, używając odpowiedniego rodzaju obuwie może z łatwością oznaczać pobicie osobistego rekordu w skokach na skrzynię, burpee, skakaniu na skakance lub pchaniu na sankach. Poniżej przedstawiamy tylko niektóre korzyści płynące z używania lekkich butów treningowych:

Nie obciążają użytkownika

Pojawiły się twierdzenia, że używanie obciążonych butów może pomóc spalić więcej kalorii, ale Badania pokazują, że istnieje niewielka różnica w spalanych kaloriach podczas noszenia obciążonych butów, a kiedy nie. Tego typu buty mogą nawet powodować urazy, ponieważ obciążają stopę, działając jak wahadło, które może nadwyrężać mięśnie i stawy kończyn dolnych. Jeśli chodzi o lekkie buty treningowe, ponieważ są one wykonane z materiałów, które są zwykle miękkie i niewiele ważą, stanowią naturalne przedłużenie stopy i nie obciążają użytkownika dodatkowym ciężarem.

Są bardziej elastyczne

Lekkie buty treningowe są zwykle wykonane z elastycznych materiałów w cholewce i podeszwie. Mają na celu wspieranie naturalnego zgięcia stopy. Niektóre z typowych materiałów używanych na cholewce to siatka, dżersej i dzianina. Te materiały są miękkie i nie wcinają się w podbicie, gdy stopa jest zgięta grzbietowo, co zapobiega dyskomfortowi. Jeśli chodzi o podeszwę środkową, najczęściej stosowanym związkiem jest etylen-octan winylu (EVA); ale w zależności od producenta buta jest modyfikowany, aby był bardziej elastyczny, amortyzowany, a nawet ważył mniej. Ponadto sztywne podeszwy zwykle powodują dyskomfort stóp, taki jak ból łuku, odciski i modzele.

Oddychający

Jak wspomniano powyżej, materiały użyte na cholewkę to siatka, dżersej, lub na drutach. Te tkaniny są wykonane tak, aby były oddychające i zapewniały dobrą wentylację wnętrza buta. Wnętrze lekkich butów treningowych jest również wyściełane siateczką lub miękkim materiałem, który zapewnia przewiewność. Ważne jest, aby wnętrze było napowietrzone, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się stopy i wytwarzaniu nieprzyjemnego zapachu. Nagromadzona wilgoć może pozostawić wilgoć wewnątrz buta, co staje się pożywką dla grzybów mogących wywołać u noszącego stopę sportowca.

Często zadawane pytania

Ile kosztuje lekkie buty treningowe ważyć?

Lekkie buty treningowe ważą mniej niż 300 gramów na but i średnio około 200 – 250 gramów. Najlżejsze buty sportowe należą do minimalistycznych butów treningowych, ponieważ ich waga wynosi zaledwie 150-200 gramów na but. Powodem tego jest to, że minimalistyczne buty treningowe nie mają grubych podeszew środkowych. Zwykle mają tylko podeszwę o grubości zaledwie kilku milimetrów i jeszcze cieńszą wkładkę. Ten rodzaj konstrukcji pozwala noszącemu czuć większy kontakt z podłożem, tak jakby trenowali boso.

Jaka jest najlepsza marka lekkich butów treningowych?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, New Balance, Asics, Under Armour – to tylko niektórzy producenci oferujący lekkie buty treningowe. To, która marka będzie najlepsza, zależy od użytkownika, ponieważ jeden rodzaj obuwia może być wysoko ceniony przez jedną grupę entuzjastów fitness, ale może nie być tak skuteczny dla innych bywalców siłowni. Ludzie mają różne typy stóp, a także różne gusta, jeśli chodzi o użyte materiały, styl i dopasowanie. Są eksperci od butów i miłośnicy treningu, którzy intensywnie testują obuwie i dostarczają swoje recenzje.Możesz potraktować ich spostrzeżenia jako wskazówkę, ale rozsądnie jest również sprawdzić, co mówią faktyczni kupujący o obuwiu, który Cię interesuje. W RunRepeat gromadzimy recenzje użytkowników i ekspertów, aby konsumenci mogli zapoznać się z zawartością obuwia oferować w odpowiednim czasie.

Jak długo wytrzymują lekkie buty treningowe?

Zasada talii jest taka, że buty treningowe należy wymieniać co sześć miesięcy. Należy jednak wziąć pod uwagę kilka czynników. Po pierwsze, jak często jest używany? Jeśli obuwie jest noszone codziennie, może zajść konieczność wymiany pary wcześniej niż sześć miesięcy. Innym czynnikiem, na który należy zwrócić uwagę, jest to, gdzie jest używany. Buty używane w pomieszczeniach nie zużywają się tak szybko, jak te używane na zewnątrz. Warto również sprawdzić różne elementy trenażera, takie jak podeszwa zewnętrzna, podeszwa środkowa i cholewka. Bieżnik podeszwy powinien być widoczny i zapewniać przyczepność. Podeszwa środkowa powinna nadal tłumić wstrząsy i zapewniać stopie wygodę. Jeśli chodzi o cholewkę, to nie powinna mieć dziur ani rozwikłać szwów, które mogłyby zagrozić temu, jak wspiera stopę. Oczka, jeśli są obecne, powinny być nienaruszone, ponieważ użytkownik nie byłby w stanie uzyskać odpowiedniego dopasowania, gdyby oczka przestały działać. Jeśli któryś z tych elementów nie działa już tak, jak powinien, to czas kupić kolejną parę lekkich butów treningowych, niezależnie od tego, jak długo używasz starego.

Jak dbać o lekkie buty treningowe?

Ogólna zasada dotycząca czyszczenia butów treningowych nie polega na wrzucaniu ich do pralki, ponieważ mogłoby to zagrozić integralności obuwia. Ta sama zasada dotyczy lekkich butów treningowych. Najlepszym sposobem na ich wyczyszczenie jest szczotkowanie zaschniętego brudu miękką szczoteczką. W przypadku plam lub uporczywych zabrudzeń można je usunąć za pomocą czystej szmatki lub pędzla zamoczonego w roztworze ciepłej wody i łagodnego mydła. Miksturę mydlaną należy spłukać wilgotną, czystą szmatką lub czystą mokrą szczotką. Jeśli chodzi o metodę suszenia, nie wrzucaj jej do suszarki ani nie umieszczaj w pobliżu źródła ciepła, ponieważ może się zepsuć, a nawet zapalić. Najlepszym sposobem suszenia lekkich butów treningowych jest suszenie ich na powietrzu przez 10 godzin lub dłużej, w zależności od tego, jak są mokre.