Proteinowe bąki są niefortunnym efektem ubocznym wielu proszków białkowych dostępnych obecnie na rynku . Oto, co powoduje te śmierdzące pierdy i co możesz z nimi zrobić.

Co powoduje cuchnące bąble białkowe?

Cuchnące bąki są spowodowane niestrawionym pokarmem fermentującym w jelicie cienkim i grubym. Twoje jelita naturalnie zawierają szeroką gamę bakterii – niektóre są dobre, inne nie.

Twoje źródło białka ma duże znaczenie, jeśli chodzi o to, jak słodko (lub nie) pachną Twoje pierdy. Bakterie żywią się cukrami w jelicie cienkim i grubym, a zbyt duża ilość cukru w jelitach może prowadzić do nadmiaru złych bakterii.

Niektóre słabej jakości odżywki białkowe zawierają dodatek cukrów i sztucznych składników, które pogłębiają problem. Podobnie jak w przypadku jedzenia fast foodów z cukrem i dodatkami, problemy z jelitami i śmierdzące bąki nie są daleko w tyle, gdy używasz kiepskiej jakości białka w proszku.

Ten zabawny film poniżej nie jest tym, czego oczekujesz od białka proszek.

Czy zbyt dużo białka może prowadzić do cuchnących wzdęć?

Spożywanie zbyt dużej ilości białka może przyczynić się do problemu. Jak ze wszystkim. Jedzenie zbyt dużej ilości, aby organizm się rozpadł, powoduje fermentację odpadów i gnicie, aż organizm znajdzie czas, energię i przestrzeń, aby usunąć to wszystko z organizmu.

Umiar to dobra rzecz, jeśli chodzi o ilość spożywanego białka. Jeśli pozwolisz swojemu organizmowi nadążyć za konsumpcją, białko zostanie przekształcone w aminokwasy w jelicie cienkim. Aminokwasy są niezbędne do naprawy i budowania mięśni po ciężkim treningu i są wchłaniane do krwiobiegu – pod warunkiem, że nie przeciążasz organizmu, spożywając zbyt dużo białka jednorazowo.

Optymalne spożycie białka.

Aby uzyskać optymalne spożycie białka, każdy posiłek powinien zawierać odpowiednią ilość. Jeśli obliczysz całkowite dzienne spożycie białka (około 0,7-1,2 grama na kilogram masy ciała), a następnie z grubsza podzielisz je na trzy porcje (lub ilość posiłków i przekąsek, które spożywasz w ciągu dnia), uzyskasz rozsądną dystrybucję białko przez cały dzień i unikaj problemów z przeciążeniem.

Twój organizm i poziom aktywności decydują o tym, ile spożywasz. Jeśli przekroczysz granicę i zjesz zbyt dużo na raz, nadmiar białka trafi do jelita grubego i okrężnicy, gdzie bakterie mają dzień polowy. Produkt uboczny to dużo siarkowodoru, śmierdzącego składnika chemicznego śmierdzących bąków. Białko niskiej jakości może mieć taki sam efekt, jak omówiono powyżej.

Nietolerancja laktozy

Należy to rozpatrywać indywidualnie. Wiele z nich jest niezdolnych lub nie ma zdolności do rozkładania i metabolizowania laktozy. Potrzebny enzym nazywa się laktazą, a tego właśnie brakuje.

Laktoza to cukier występujący w nabiale, a laktaza to enzym potrzebny do jej rozbicia. Ale wiele osób myli się z nietolerancją laktozy i wrażliwością na laktozę. Jest to stosunkowo proste do ustalenia i odbywa się to w kilku różnych typach testów. Ale jeśli masz zamiar to zrobić, polecam Test wrażliwości na pokarm i nietolerancji. Spowoduje to przetestowanie Twojej krwi pod kątem od 96 do 400+ rodzajów żywności i płynów, a otrzymasz wydruk przedstawiający, które potrawy są wrażliwe, a które nietolerancyjne. To zdecydowanie bardzo dobry sposób na zrobienie tego, ponieważ w tym samym czasie będziesz dostosowywać swoje rodzaje żywności, czego nie mogę wystarczająco polecić. Ponadto wielu może mieć wzdęcia i wzdęcia, jeśli ich żywność i suplementy nie są prawidłowo rozłożone, ale nie daj się zmylić i od razu wyłączaj produkty mleczne, niezależnie od tego, czy jest to ser, mleko, serwatka czy cokolwiek innego, o czym chcesz mieć pewność czyste źródło, bardzo naturalne i w możliwie najczystszej postaci. Jeśli istnieją sztuczne składniki i przypadkowe cukry, a nawet składniki syntetyczne, to tak naprawdę nie wiesz, czy Twój organizm reaguje na nabiał, czy na niektóre przypadkowe składniki. Dlatego przed wycięciem czegokolwiek upewnij się, że robisz to poprawnie i przetestuj z naturalnymi składnikami i czystymi produktami.

Jeśli chodzi o Koncentrat Białka Serwatkowego, jest to najlepszy dla Twojego ciało, aby mieć każdą okazję, aby go rozbić, ponieważ jest to najdziksza forma białka serwatkowego. Kiedy mówimy o karmieniu trawą, to staje się interesujące … ponieważ koncentrat białka serwatkowego karmionego trawą utrzymuje idealną formułę matki natury w takcie. Jeśli spróbujesz białka serwatkowego takiego jak to, a twoje ciało nadal nie jeśli nie zareagujesz prawidłowo, wtedy wszystkie białka serwatkowe znikną z obrazu i wtedy musisz zamiast tego wybrać białko roślinne lub białko jaja w proszku. Aby uzyskać więcej informacji na temat białka serwatkowego, stworzyłem przewodnik dla początkujących .

Przez lata wielu klientów twierdziło, że nie mogą spożywać serwatki, ponieważ zareagowali na nią negatywnie, ale potem wypróbowałem Life Grip Whey Protein i wszystko zostało doskonale metabolizowane. Następnie poproszono klienta, aby spojrzał na inne składniki produktu, który miał wcześniej, aby dowiedzieć się, jak zareagował ich organizm. Czy była to tania i paskudna serwatka w produkcie, czy któryś ze sztucznych / syntetycznych składników, czy też przypadkowe cukry?

Dlaczego enzymy trawienne?

Enzymy trawienne pomagają nam trawić pokarm. Potrzebujemy naszego pożywienia rozłożonego i zmetabolizowanego do jego najprostszej postaci, wystarczająco małej, aby przejść przez ścianę jelita do krwiobiegu. Aby to się udało, potrzebujemy enzymów trawiennych. Jak omówiliśmy powyżej, Laktaza jest jednym z nich, który pomaga rozkładać laktozę. Ale poniżej wymienię je dla Ciebie i co robią.

Co to jest amylaza?

Amylaza to enzym trawienny, który rozkłada skrobię na cukry proste i jest wydalany przez nasz gruczoły ślinowe w jamie ustnej, a także trzustka. W jamie ustnej zaczyna się trawienie, więc pamiętaj o cytacie: „Pij swoje jedzenie i jedz swoją wodę”.

Powinieneś dobrze żuć jedzenie, ponieważ pozwoli to na łatwiejszy metabolizm i pobranie większej ilości składników odżywczych i mikroelementy z pożywienia, które spożywasz.

Co to jest laktaza?

Laktaza to enzym trawienny, który rozkłada laktozę, która jest cukrem występującym w produktach mlecznych. Osoby wrażliwe muszą wykonać testy, aby sprawdzić, czy nie są w stanie wyprodukować wystarczającej ilości laktazy.

Co to jest lipaza?

Lipaza to enzym trawienny, który rozkłada tłuszcz na jego najprostszą formą jaką są kwasy tłuszczowe oraz gliceryna będąca cukrem występującym w alkoholu. Jest wytwarzany przez usta, żołądek i trzustkę.

Co to jest maltaza?

Maltaza to enzym trawienny, który rozkłada maltozę, czyli cukier słodowy.

Co to są proteazy?

Proteazy to 5 enzymów trawiennych, które rozkładają białko na aminokwasy. Znajdują się one w układzie pokarmowym. Pepsyna, karboksypeptydaza A, karboksypeptydaza B, trypsyna i chymotrypsyna

Co to jest sacharaza?

Sacharaza jest enzymem trawiennym, który rozkłada sacharozę na fruktozę i glukozę. Gdzie byśmy byli bez tego!

Jaki rodzaj białka jest lepszy?

Jeśli jesteś nietolerancja laktozy tak, ale nie zawsze lepiej. Każdy metabolizuje różne rodzaje żywności, więc trzeba znaleźć taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Niektórym lepiej jest stosować białko w proszku pochodzenia roślinnego, a innym lepiej stosować koncentrat białka serwatkowego karmionego trawą, a innym lepiej stosować proszek z białka jaja lub wołowiny.

Wielu uważa, że białko serwatkowe izolat zawiera mniej lub mniej laktozy i węglowodanów niż koncentrat białka serwatki. Porównaj 2 etykiety izolatu i koncentratu, a będziesz zaskoczony różnicą.

W większości przypadków różnica od 1 do 3 gramów na porcję, nie ma nic do podjęcia decyzji. Ze względu na taktyki marketingowe w branży ludzie są przekonani, że to znacznie więcej. Ważne jest, aby pamiętać, że izolat stracił formułę matki natury, wszystko, co było potrzebne do prawidłowego i wydajnego metabolizmu białka serwatkowego.

Jeśli więc szukasz proszku białkowego o niskiej zawartości węglowodanów, izolat nie zawsze jest serwatką. Sprawdź etykiety, ponieważ wiele proszków białkowych zawiera takie rzeczy, jak kawałki ciastek, syrop glukozowy, cukry, które są wszystkie węglowodany, których nie chcesz. Więc nie, izolat lub nawet białko roślinne nie zawsze jest lepsze, ale decyzja należy do twojego ciała. Przetestuj proszki i zobacz, jak reaguje Twój organizm, to najlepszy sposób na podjęcie właściwej decyzji.

Pomijając wszelkie działania marketingowe, uprzedzenia i sprzedaż, to Twoje ciało zdecyduje, co jest dla Ciebie najlepsze, a co nie. Jeśli jesteś zainteresowany, poniżej znajduje się lista rodzajów proszków białkowych pochodzenia roślinnego;

Białko z brązowego ryżu – zwykle jest to bio-fermentowane białko brązowego ryżu. Właściwie to jest mój ulubiony. Ma ziarnistą konsystencję, ale jest lekka i lekkostrawna. Ale po raz kolejny to Twój organizm decyduje, czy proszek białka z brązowego ryżu jest dla Ciebie odpowiedni.

Białko grochu – zwykle z żółtego groszku, ubijane do konsystencji musu w wodzie i być świetną opcją. Ale po raz kolejny to od Twojego ciała zależy, czy proszek z białka grochu jest dla Ciebie odpowiedni.

Białko konopne – wytwarzane z konopi, które niedawno zostało dopuszczone do sprzedaży jako produkt spożywczy do spożycia. Zawiera przyjemną mieszankę zdrowych tłuszczów i jest bardzo lekkim proszkiem białkowym. Ale po raz kolejny to Twój organizm decyduje, czy proszek białka konopnego jest dla Ciebie odpowiedni.

Koktajle proteinowe

Gorąco zachęcam do używania Twoje białko w proszku w pełnoposiłkowych koktajlach.Tak, możesz mieć białko pod koniec treningu w samej wodzie, ale upewnij się, że zaczynasz dzień od pełnowartościowego smoothie, ponieważ w tym miejscu wyciągniesz z niego najwięcej. Nie myśl, że potrzebujesz po prostu dużo białka i wrzucasz kupę do żołądka. Zrób to właściwą serwatką. Możesz mieć tylko białko w wodzie, ale wyobraź sobie korzyści płynące z połączenia go z czystymi węglowodanami (owoce, warzywa i / lub zboża, takie jak suszony owies) oraz czystymi, zdrowymi tłuszczami (awokado, olej kokosowy, orzechy i nasiona). Mamy świetny artykuł na temat makroskładników, który możesz przeczytać tutaj. Nie wiem, jak by to wyglądało w smoothie, ale cynamon czosnkowy pomaga w trawieniu, więc daj mi znać, jeśli spróbujesz tego w swoim koktajlu białkowym!

Czas posiłków należy traktować jako szansa na poprawę zdrowia i samopoczucia, zamiast eliminować głód i po prostu wypełniać żołądek lub próbować z całych sił pomijać posiłki. Więcej informacji na temat pełnowartościowych koktajli z białka serwatkowego można znaleźć tutaj. Twoje ciało i umysł Ci podziękują!

Kulki proteinowe

Kulki proteinowe mogą być niesamowitą przekąską, którą możesz zjeść w drodze lub po południu, aby zakończyć pracę dzienna zmiana. Ale tak jak każda przekąska lub posiłek, który masz, musi być czysty, naturalny i wykonany z czystych składników. Kulki z białkiem serwatkowym to świetny pomysł, aby mieć zawsze pod ręką. Są smaczną przekąską, która eliminuje apetyt, zamiast iść na czekoladę, chipsy lub napój bezalkoholowy. Oto niesamowity przepis na kulki z białkiem serwatkowym, który możesz wypróbować tutaj.

Czy to normalne, że masz pierdnięcia białkowe i wzdęcia?

Odpowiedź brzmi NIE. Jeśli masz nadmiar gazów, a nawet wzdęcia z powodu sproszkowanego białka lub innego rodzaju żywności, to po prostu nie w porządku. Musisz jeść odpowiednio do swojego typu i spożywać produkty, które pozwolą Ci się rozwijać. Wszystko, co się z tym nie zgadza ja od razu wycinam i zastępuję coś, co działa (jeśli zajdzie taka potrzeba). To nie jest normalne, że bąki białkowe to nie jest normalne, a kiedy je zatrzymasz, będziesz szczęśliwszy, zdrowszy, lżejszy, a twój partner będzie zadowolony dokonałeś właściwej zmiany!

Na koniec dnia wszystko zależy od twojego ciała, więc pomijając wszelkie uprzedzenia, musisz znaleźć to, co jest dla ciebie odpowiednie.

Co jeszcze pomaga zmniejszyć cuchnące bąble białkowe?

Spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik może również pomóc zmniejszyć tempo produkcji śmierdzących gazów. Trzymanie się czystych, pełnych pokarmów będzie pomocne, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowych jelit a twoje pierdy od bycia zbyt obraźliwymi. Podobnie jak dobrej jakości, czysta cała żywność, jakość białka w proszku również ma duże znaczenie. Przejście na czysty i naturalny proszek białkowy, wolny od dodatku cukrów i w najczystszej postaci.

Jeśli nadal masz cuchnące bąki białkowe po spożyciu odpowiedniej ilości białka z Life Grip Australian Grass Fed Whey, to zwrócę Ci pieniądze. Jestem przekonany co do tego twierdzenia, ponieważ cóż … to się po prostu nie zdarza.

Białko serwatkowe od zwierząt karmionych trawą jest czyste i naturalne, to rodzaj białka bogatego w składniki odżywcze, które powinieneś dostarczać swojemu organizmowi dla optymalnego zdrowia. Dodatkowo, używanie suplementu, takiego jak australijskie białko serwatki karmione trawą Life Grip, może znacznie zmniejszyć liczbę śmierdzących bomb, które prawdopodobnie zrzucisz, gdy będziesz ciężko pracować na siłowni.

Podsumowanie

Na koniec dnia wszystko zależy od twojego ciała, więc pomijając wszelkie uprzedzenia, musisz znaleźć to, co jest dla ciebie odpowiednie. Każdy metabolizuje różne rodzaje żywności, dlatego ważne jest, aby znaleźć odpowiedni dla siebie proszek białkowy. Twoje ciało inaczej metabolizuje źródła białka. Kury, ryby, jaja, indyki są rozkładane w różny sposób u różnych osób i wywołują inną odpowiedź hormonalną.

Ważne jest, aby nie tylko znaleźć odpowiedni dla siebie proszek białkowy, ale ogólnie właściwe źródło białka, aby stworzyć lepsze posiłki. Chcę, abyś znalazł to, co działa, a jeśli Life Grip nie jest dla Ciebie odpowiedni, to wolę dać Ci wszystkie informacje potrzebne do dokonania właściwego wyboru.

Kolejnym punktem końcowym jest przeczytanie etykiet żywieniowych i zanotowanie tego, co tam jest. Chcesz mieć pewność, że wybrałeś proszek białkowy, który jest czysty, naturalny, wolny od jakichkolwiek sztucznych lub syntetycznych składników i zawiera składniki w możliwie najczystszej i najbardziej naturalnej postaci.

Jedz czysto, myśl czysto i Żyj czysto, twoje ciało się zmienia, twój umysł myśli lepiej, lepiej radzisz sobie ze stresem i wyzwaniami i jesteś bardziej zmotywowany i zmotywowany, gdy twój poziom energii rośnie wraz z twoją jasnością umysłu. Teraz zaczynasz patrzeć na inne obszary swojego życia i jak może je wzmocnić.

Life Grip idzie z tobą tą samą drogą.

Silniejszy, czystszy styl życia.

Jedz, myśl & Żyj czysto.

Z poważaniem

Adam Phillips