Czas spotkać się z grupą mięśni prostownika grzbietu

Jeśli jest jakiś mięsień grzbietu, to jest to mięśnie prostownika grzbietu! Ta gęsta, gęsta grupa mięśni przebiega na całej długości kręgosłupa. Co zaskakujące, ten mięsień jest często pomijany, gdy ktoś ma ból pleców z powodu bardziej popularnych mięśni, takich jak zawsze popularne mięśnie lędźwiowe, pośladki, mięśnie brzucha. W tej grupie mięśni można się wiele nauczyć.

Co oznacza nazwa mięśni prostownika kręgosłupa?

Nazwa, prostownik kręgosłupa, odnosi się do funkcji tych mięśni . Stanowią potężną grupę mięśni, których zadaniem jest utrzymanie wyprostowanego lub wyprostowanego kręgosłupa. Słowo erector odnosi się wtedy do wyprostowanego lub stojącego. Słowo spinae odnosi się do kręgosłupa.
Mięśnie prostownika kręgosłupa to tak naprawdę trzy mięśnie: kręgosłup, longissimus i iliocostalis. Każdy z tych trzech mięśni można dalej podzielić na dodatkowe, mniejsze mięśnie w zależności od regionu kręgosłupa, w którym się znajdują.
Spinalis pochodzi od łacińskiego słowa spina, które oznacza „cierń”. Odnosi się do wyboistych wypustek, które można poczuć wzdłuż kręgosłupa wyrostki kolczaste.
Longissimus to łacińskie słowo oznaczające „najdłuższy”.
Słowo iliocostalis pochodzi od łacińskich słów ilium, które odnosi się do dużej kości miednicy i costa, co oznacza „ żebro ”.

Gdzie przyczepiają się mięśnie prostownika kręgosłupa?

Kręgosłup jest najbardziej przyśrodkowym z mięśnie prostownika kręgosłupa. Można go dalej podzielić na trzy sekcje: kręgosłup piersiowy, kręgosłup szyjny i rdzeń kręgosłupa.
Longissimus jest środkowym mięśniem grupy prostowników kręgosłupa. Można go dalej podzielić na trzy mięśnie: longissimus thoracis, longissimus cervicis i longissimus capitis.
Iliocostalis jest najbardziej bocznym z mięśni w grupa erector spinae. Można go dalej podzielić na dwa mniejsze mięśnie, iliocostalis lumborum i iliocostalis cervicis.

Pochodzenie

• Kręgosłup piersiowy wywodzi się z wyrostków kolczystych od około T10 do L3.
• Spinalis cervicis pochodzi z dolnej części więzadła karkowego i wyrostków kolczystych C6 lub 7.
• Longissimus thoracis pochodzi z kości krzyżowej oraz wyrostków kolczystych i poprzecznych wszystkich kręgów lędźwiowych i piersiowych.
• Longissimus cervicis pochodzi z wyrostków poprzecznych T1 – T5.
• Longissimus capitis pochodzi z wyrostków poprzecznych T1 – T5 i wyrostków stawowych C5 – C7.
• Iliocostalis lumborum pochodzi z przyśrodkowej części grzebienia biodrowego, kości krzyżowej i wyrostków kolczystych kręgów lędźwiowych.
• Iliocostalis thoracis pochodzi z górnej granicy 6 dolnych żeber, tuż przy iliocostalis lumborum.
• Iliocostalis cervicis pochodzi z kąta żeber 3 – 6.

Insercja

• Spinalis thoracis wstawki na wyrostkach kolczystych od około T2 do T8.
• Spinalis cervicis wstawki na wyrostki kolczaste C2, a czasem C3 i C4.
• Longissimus thoracis wstawki na wyrostki poprzeczne wszystkich kręgów piersiowych.
• Longissimus cervicis wstawia na poprzeczne wyrostki C2 – C6.
• Wkładki Longissimus capitis w tylnej części wyrostka sutkowatego.
• Wkładki Iliocostalis lumborum na dolnych granicach 6 lub 7 dolnych żeber.
• Wkładki Iliocostalis thoracis na górnej granicy górnych 6 żeber i wyrostka poprzecznego C7.
• Iliocostalis cervicis wstawia się na wyrostkach poprzecznych C4 – C6.

Naucz się wszystkich swoich mięśni

przejdź do 3D Muscle Lab

Jakie działania są wykonywane czy mięśnie ctor spinae?

Spinalis thoracis i spinalis cervicis działają obustronnie, wydłużając odcinki kręgosłupa.
Longissimus thoracis, longissimus cervicis i longissimus capitis – wszystkie działają obustronnie, rozszerzając ich części kręgosłupa i / lub głowa. Longissimus thoracis i longissimus cervicis również bocznie wyginają kręgosłup w tę samą stronę. Longissimus capitis może obracać głowę w tę samą stronę.
Iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis i iliocostalis cervicis działają obustronnie, wydłużając kręgosłup. Jednostronnie działają w celu bocznego zginania kręgosłupa w tę samą stronę.

Pozycje, w których te mięśnie kurczą się:

Pozycje takie jak shalabhasana powodują, że wszystkie mięśnie prostownika kręgosłupa kurczą się i podnoszą kręgosłupa do przeprostu.

W urdhva dhanurasana używamy mięśni prostownika kręgosłupa do koncentrycznego kurczenia się przeciw oporze zarówno grawitacji, jak i przód ciała.

Pozycje, w których te mięśnie są wydłużone:

Paschimottanasana wydłuży mięśnie prostownika kręgosłupa i całość z tyłu ciała.