P: Moja stopa drętwieje, kiedy biegam. Dlaczego to się dzieje? To mnie przeraża!

O: Po pierwsze, naprawdę powinieneś zapytać swojego lekarza lub podiatrę. Za każdym razem, gdy wydarzy się coś takiego, powinieneś to sprawdzić. To powiedziawszy, powinieneś również sprawdzić swoje buty. Czy są za ciasne? A co z twoimi koronkami? Spróbuj poluzować sznurówki lub odkręcić górny otwór. Jeśli to nie twoje buty, sprawdź skarpetki. Jakie masz skarpetki? Czy są za ciasne? Czy wyczuwasz motyw? Upewnij się, że nic, co nosisz, nie jest zbyt ciasne ani nie blokuje krążenia, co może powodować drętwienie. Możesz spróbować butów o jeden rozmiar większych.

Wiele osób nosi buty do biegania, które są o cały rozmiar większe niż ich inne buty. Innym pomysłem jest wypróbowanie buta z szerszym noskiem. Inne osoby z tym problemem przysięgają na buty do biegania New Balance, ponieważ wiele z nich ma szerszą szerokość lub szerszy nosek. Jeśli to możliwe, spróbuj sobie przypomnieć, co dzieje się tuż przed odrętwieniem stopy: czy boli Cię część stopy? Czy masz mrowienie i ból w śródstopiu? Jak czują się Twoje palce? Drętwienie może być problemem dla nerwów. Może to być nerwiak Mortona, powiększony nerw, który zwykle występuje między trzecim a czwartym palcem. Nikt nie jest pewien przyczyn, chociaż za winowajców uważano płaskostopie, wysokie obcasy i ciasny nosek. Nerwiak Mortona może powodować drętwienie, mrowienie i ból śródstopia.

Innym problemem może być zapalenie powięzi podeszwy. Według Kliniki Mayo „Zapalenie powięzi podeszwowej obejmuje ból i stan zapalny grubego pasma tkanki, zwanego powięźnią podeszwową, który przebiega w poprzek stopy – łącząc kość piętową z palcami”. Zapalenie powięzi podeszwowej występuje częściej u biegaczy niż u osób, które nie biegają. Jeśli uważasz, że możesz mieć którykolwiek z tych problemów, powinieneś udać się do podologa. Ale wróćmy do twoich butów. Czy Twoje buty są w dobrej formie? Należy wymienić co kilka miesięcy (w zależności od tego, jak często biegasz) lub 400 mil (średnio). Czy czują się inaczej? Czy pięta łatwo się zgniata? Jeśli tak, być może czas zainwestować w nową parę. nową parę, więc ważne jest, aby wybrać odpowiednią dla stopy. Niewłaściwy but lub niewłaściwe dopasowanie może powodować drętwienie.