Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać rezygnacji z posiłków na mieście. Dowiedz się, jakie są nasze najlepsze kanapki na następny posiłek w Panera Bread.

W menu Panery znajdziesz wszystko, od panini po kanapki z chlebem. Oto haczyk – ze względu na składniki o wysokiej zawartości tłuszczu i sodu pełnowymiarowa kanapka jest zbyt często złym wyborem. Jeśli zmniejszysz rozmiar do połowy kanapki, odżywianie pozostanie pod kontrolą, a dzięki zdrowym dodatkom, takim jak jabłko, pieczone chipsy ziemniaczane lub pół sałatki, możesz zjeść zbilansowany posiłek.

Aby utrzymać pod kontrolą tłuszcz, wybierz kanapki z chudym białkiem, takie jak pieczony indyk i tuńczyk, lub postaw na bezmięsne warzywa. Jeśli masz ochotę na kremowość sera lub majonezu, spróbuj zastąpić awokado, które jest bogate w zdrowe tłuszcze, ale znacznie mniej sodu. Wreszcie, im bardziej podstawowy chleb, tym lepszy – pełnoziarnisty, zakwas i „płaski” bajgiel z kiełków zbożowych to opcje solidne pod względem odżywczym.

Poniżej znajdziesz nasze najlepsze kanapki i dodatki, ale Zachęcamy do przeczytania pełnych informacji żywieniowych Panery (dostępnych online) przed kolejną wizytą.

Najzdrowsze typy kanapek w Panera

Kanapka z sałatką z tuńczyka na pszenicy miodowej (połowa)
Cal : 260 Tłuszcz: 8 g Tłuszcz nasycony: 2 g Sód: 550 mg Cukry: 6 g

Pieczony Indyk & Awokado BLT na zakwasie (połowa)
Kal: 270 Tłuszcz: 12 g Tłuszcz nasycony: 2 g Sód: 470 mg Cukry: 1 g

Śródziemnomorska kanapka wegetariańska na pomidorowej bazylii (połowa)
Kal: 280 Tłuszcz: 6 g tłuszczów nasyconych: 1,5 g Sodiu m: 700 mg Cukry: 10 g

Pieczony Indyk & Karmelizowany Jarmuż (Pół)
Cal : 290 Tłuszcz: 11 g Tłuszcz nasycony: 3 g Sód: 640 mg Cukry: 2 g

Sprytne strony:
Pół sezonowa sałatka z zielonych warzyw (nie Vinaigrette)
Kal: 90 Tłuszcz: 6 g Tłuszcz sat: 1 g Sód: 75 mg Cukry: 7 g

Beztłuszczowy sos makowy (pół porcji )
Kal: 15 Tłuszcz: 0g Tłuszcze nasycone: 0g Sód: 45mg Cukry: 2g

1 Jabłko
Kalorie: 80 Tłuszcz: 0g Tłuszcze nasycone: 0g Sód: 21mg Cukry: 15g

Chipsy zapiekane Panera (1 torebka)
Kal: 130 Tłuszcz: 2,5 g Tłuszcz: 0,5 g Sód: 150 mg Cukry: 1 g

Zarejestruj się r codzienny biuletyn Cooking Light

Szybkie pomysły na kolację, porady żywieniowe i świeże przepisy sezonowe.