Niektóre z najpopularniejszych domowych środków na rozstrój żołądka i niestrawność to:

Pij wodę

Ciało potrzebuje wody, aby skutecznie trawić i wchłaniać składniki odżywcze z pożywienia i napojów. Odwodnienie utrudnia trawienie i zmniejsza jego skuteczność, co zwiększa ryzyko rozstroju żołądka.

Generalnie Wydział Zdrowia i Medycyny (HMD) zaleca, aby:

• kobiety piją około 2,7 litra (l) lub 91 uncji (uncji) wody dziennie
• mężczyźni powinni wypijać około 3,7 l lub 125 uncji wody dziennie

O 20% będzie pochodzić z jedzenia, a reszta z napojów. Dla większości ludzi uzyskanie dobrej sylwetki wymaga picia około 8 filiżanek wody dziennie lub więcej. Małe dzieci potrzebują nieco mniej wody niż dorośli.

Osoby z problemami trawiennymi muszą koniecznie pozostać nawodnione. Wymioty i biegunka mogą bardzo szybko spowodować odwodnienie, dlatego osoby z tymi objawami powinny nadal pić wodę.

Unikaj leżenia

Kiedy ciało jest w pozycji poziomej, jest to więcej żołądka Kwasy prawdopodobnie powrócą i wzrosną, powodując zgagę.

Osoby z rozstrojem żołądka powinny unikać chodzenia do łóżka lub kładzenia się do łóżka przez co najmniej kilka godzin, aż minie. Ci, którzy muszą się położyć, powinni używać poduszek do podparcia głowy, szyi i górnej części klatki piersiowej, najlepiej pod kątem 30 stopni.

Imbir

Imbir jest naturalnym lekarstwem. rozstrój żołądka i niestrawność.

Imbir zawiera związki chemiczne zwane gingerolami i szogaolami, które mogą pomóc przyspieszyć skurcze żołądka. Może to powodować szybsze przenoszenie pokarmów powodujących niestrawność do żołądka.

Substancje chemiczne zawarte w imbirze mogą również pomóc zmniejszyć nudności, wymioty i biegunkę.

Osoby z rozstrojem żołądka mogą spróbować dodać imbir do jedzenia lub picie go jako herbaty. Niektóre naturalne piwa imbirowe mogą również zawierać wystarczającą ilość tego składnika, aby złagodzić rozstrój żołądka.

Mięta pieprzowa

Oprócz poprawy oddechu, mentol z mięty pieprzowej może pomóc w następujących przypadkach:

• zapobiegają wymiotom i biegunce
• zmniejszają skurcze mięśni w jelitach
• łagodzą ból

Naukowcy odkryli, że mięta pieprzowa być tradycyjnym lekiem na niestrawność, gazy i biegunkę w Iranie, Pakistanie i Indiach.

Liście mięty nadają się do spożycia zarówno w postaci gotowanej, jak i surowej. Tradycyjnie do parzenia herbaty gotuje się liście mięty z kardamonem. Możesz również wycisnąć lub zmieszać proszek miętowy z innymi herbatami, napojami lub jedzeniem.

Ssanie miętowych cukierków może być kolejnym sposobem na zmniejszenie bólu, dyskomfortu i zgagi.

Weź ciepłą kąpiel lub użyj woreczka rozgrzewającego

Ciepło może rozluźnić napięte mięśnie i ułatwić trawienie, gorąca kąpiel może złagodzić objawy rozstroju żołądka. Korzystne może być również przykładanie woreczka rozgrzewającego lub ciepłego kompresu do żołądka na 20 minut lub do ostygnięcia.

Dieta BRAT

Lekarze mogą zalecić dietę BRAT osobom z biegunką.

BRAT w języku angielskim oznacza banany (banany), ryż (ryż), sos jabłkowy (mus jabłkowy) i tosty (tosty). Wszystkie te produkty są bogate w skrobię, więc mogą pomóc związać żywność i wzmocnić stolec. Może to zmniejszyć ilość stolca i pomóc złagodzić biegunkę.

Jeśli stolec jest luźny, nie zawiera substancji podrażniających żołądek, gardło ani jelita. Dlatego dieta ta może złagodzić podrażnienia wywołane przez kwasy w wymiocinach.

Wiele produktów diety BRAT jest również bogatych w składniki odżywcze, takie jak potas i magnez. i mogą zastąpić utracone wymioty i biegunkę.

Unikaj palenia i picia alkoholu

Palenie może podrażniać gardło, zwiększać prawdopodobieństwo rozstroju żołądka. Jeśli osoba zwymiotowała, palenie może dodatkowo podrażniać wrażliwą tkankę, która jest już uszkodzona przez kwasy żołądkowe.

Alkohol, jako toksyna, jest trudny do strawienia i może spowodować uszkodzenie wątroby i wyściółki żołądka. .

Osoby z rozstrojem żołądka powinny unikać palenia i picia alkoholu do czasu, aż poczują się lepiej.

Unikaj pokarmów trudnych do strawienia

Niektóre potrawy są trudniejsze do spożycia przetrawić Co innych. Zwiększa to ryzyko rozstroju żołądka. Osoby z rozstrojem żołądka powinny unikać potraw, które są:

• smażone lub tłuste
• gęste lub kremowe
• słone lub zawierające wiele konserwantów

Sok z limonki lub cytryny, soda oczyszczona i woda

Niektóre badania sugerują, że mieszanie soku z limonki lub cytryny z wodą i szczyptą sody oczyszczonej może pomóc złagodzić różne problemy trawienne.

Ta mieszanina wytwarza kwas węglowy, który pomaga zmniejszyć gazy i niestrawność. Może również poprawiać wydzielanie wątroby i ruchliwość jelit. Kwasowość limonki i soku z cytryny oraz innych składników odżywczych może pomóc w trawieniu i wchłanianiu tłuszczu i alkoholu, neutralizując kwasy żółciowe i zmniejszając kwas żołądkowy.

Większość tradycyjnych przepisów Zaleca się mieszanie następujących ilości:

• 1 łyżka stołowa świeżego soku z cytryny lub limonki
• 1 łyżeczka (łyżka stołowa) sody oczyszczonej
• 8 uncji czystej wody

Cynamon

Cynamon zawiera różne przeciwutleniacze, które mogą ułatwić trawienie i zmniejszyć ryzyko podrażnienia i uszkodzenia przewodu pokarmowego . Niektóre przeciwutleniacze zawarte w cynamonie obejmują:

• eugenol
• aldehyd cynamonowy
• linalol
• kamfora

Inne substancje zawarte w cynamonie mogą pomóc zmniejszyć gazy i wzdęcia, skurcze i odbijanie. Może również pomóc zneutralizować kwasy żołądkowe, aby zmniejszyć zgagę i niestrawność.

Osoby z rozstrojem żołądka mogą spróbować dodać 1 łyżeczkę. dobrej jakości cynamon w proszku lub cal laski cynamonu do posiłków. Alternatywnie mogą spróbować zmieszać cynamon z wrzącą wodą, aby zrobić herbatę. Robienie tego dwa lub trzy razy dziennie może złagodzić niestrawność.

Goździki

Goździki zawierają substancje, które mogą pomóc zmniejszyć gazy w żołądku i zwiększyć wydzielanie żołądka. Może to przyspieszyć opóźnione trawienie, co zmniejsza ciśnienie i skurcze. Goździk może być również stosowany w celu zmniejszenia nudności i wymiotów.

Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować zmieszać 1 lub 2 łyżeczki. mielone lub sproszkowane goździki z 1 łyżeczką. miodu raz dziennie przed pójściem spać. W przypadku nudności i zgagi można połączyć goździki z 250 ml wrzącej wody, aby zrobić herbatę, którą należy pić powoli raz lub dwa razy dziennie.

Kminek

Nasiona kminku zawierają składniki, które mogą pomóc:

• zmniejszyć niestrawność i nadmiar kwasu żołądkowego
• zmniejszyć gazy
• zmniejszyć stan zapalny jelit
• działają jak środek przeciwbakteryjny

Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować zmieszać 1 lub 2 łyżeczki. kminek mielony lub sproszkowany z jedzeniem. Alternatywnie, możesz dodać kilka łyżeczek zmielonego kminku lub nasion kminku do wrzącej wody, aby zrobić herbatę.

Niektóre systemy tradycyjnej medycyny sugerują żucie szczypty lub dwóch surowych lub zmielonych nasion kminku, aby złagodzić zgagę.

Rys.

Rys. zawiera substancje, które mogą działać jako środki przeczyszczające, łagodząc zaparcia i poprawiając zdrową ruchomość jelit. Figa zawiera również związki, które mogą poprawić trawienie.

Jeśli masz rozstrój żołądka, możesz spróbować zjeść cały owoc kilka razy dziennie, aż objawy się poprawią. Alternatywnie możesz spróbować zaparzyć 1-2 łyżki liści figowych, aby zrobić herbatę.

Jednak jeśli masz również biegunkę, powinieneś unikać spożywania fig.

Sok z aloesu

Substancje zawarte w soku z aloesu mogą przynieść ulgę poprzez:

• zmniejszenie nadmiaru kwasu żołądkowego
• poprawę zdrowia jelit mobilność i eliminacja toksyn
• poprawiają trawienie białek
• poprawiają równowagę bakterii trawiennych
• zmniejszają stan zapalny

W jednym badaniu naukowcy stwierdzili, że osoby, które codziennie piły 10 mililitrów (ml) soku z aloesu przez 4 tygodnie, odczuły ulgę od następujących objawów choroby refluksowej przewodu pokarmowego (GERD):

• zgaga
• wzdęcia i odbijanie
• nudności i wymioty
• niedomykalność kwaśna i pokarmowa

Aquilea

Kwiaty Aquilea zawierają flawonoidy, polifenole, laktony , garbniki i żywicę, które mogą pomóc zmniejszyć ilość kwasu wytwarzanego przez żołądek. Robią to, działając na główny nerw trawienny, zwany nerwem błędnym. Zmniejszenie poziomu kwasów żołądkowych może zmniejszyć prawdopodobieństwo zgagi i niestrawności.

Osoba z rozstrojem żołądka może spróbować zjeść surowe liście krwawnika w sałatce lub gotować z jedzeniem. Można również zrobić herbatę z krwawnika, dodając 1 lub 2 łyżeczki. zmielonych lub suszonych liści krwawnika lub kwiatów we wrzącej wodzie.

Bazylia

Bazylia zawiera substancje, które mogą zmniejszać ilość gazów, zwiększać apetyt, łagodzą skurcze i poprawiają ogólne trawienie. Bazylia zawiera eugenol, który może zmniejszyć ilość kwasów w żołądku.

Bazylia zawiera również wysoki poziom kwasu linolowego, który ma właściwości przeciwzapalne.

Osoba z rozstrojem żołądek możesz spróbować dodać 1 lub 2 łyżeczki. suszonych liści bazylii lub kilku świeżych liści do jedzenia, aż objawy ustąpią. Aby uzyskać natychmiastowe rezultaty, możesz zmieszać pół łyżeczki suszonej bazylii lub kilka świeżych liści z przegotowaną wodą, aby przygotować herbatę.

Lukrecja

Korzenie lukrecji zawierają substancje, które mogą pomóc zmniejszyć zapalenie żołądka lub zapalenie błony śluzowej żołądka, a także zapalenie związane z wrzodami trawiennymi.

Osoby z rozstrojem żołądka mogą próbować pić herbatę z korzenia lukrecji kilka razy dziennie, aż złagodzą objawy. Herbaty z korzeniami lukrecji są dostępne online, ale można je również przygotować w domu, mieszając 1 lub 2 łyżeczki. sproszkowanego korzenia lukrecji z wrzącą wodą.

Mięta pieprzowa

Podobnie jak mięta pieprzowa, mięta pieprzowa jest powszechnym lekarstwem na wiele dolegliwości trawiennych, w tym:

• nudności
• skurcze żołądka i jelit
• infekcje żołądkowo-jelitowe
• biegunka

Większość ludzi uważa, że najłatwiejszym sposobem spożycia mięty pieprzowej jest pić go w parzonych herbatach, których głównym składnikiem jest roślina.

Zwykle jest bezpiecznie pić herbatę miętową kilka razy dziennie, aż objawy się poprawią. Ssanie miętowych cukierków może również pomóc zmniejszyć zgagę.

Ryż

Biały ryż jest przydatny dla osób, które mają dużo rozstrój żołądka. Może pomóc w następujący sposób:

• zwiększa objętość stolca
• wchłania płyny, które mogą zawierać toksyny
• łagodzi ból i skurcze, ponieważ wysoki poziom magnezu i potasu

Ci, którzy mają wymioty lub biegunkę, mogą próbować powoli zjeść pół szklanki dobrze ugotowanego białego ryżu. Po ostatnim epizodzie wymiotów najlepiej odczekać kilka godzin. Ludzie mogą to robić przez 24 do 48 godzin, aż biegunka ustanie.

Ryż jest również częścią diety BRAT, która jest często zalecana przez lekarzy.

Woda z kokosa

Woda kokosowa zawiera duże ilości potasu i magnezu. Te składniki odżywcze pomagają zmniejszyć ból, skurcze mięśni i skurcze.

Woda kokosowa jest również pomocna w nawadnianiu i jest lepszym rozwiązaniem niż większość napojów dla sportowców, ponieważ ma również niską zawartość kalorii, cukru i kwasów.

Popijanie do 2 szklanek wody kokosowej co 4 do 6 godzin może złagodzić objawy rozstroju żołądka.

Banany

Banany zawierają witaminę B6, potas i kwas foliowy . Te składniki odżywcze mogą pomóc złagodzić skurcze mięśni, bóle i skurcze. Pomocne mogą być również banany, które zwiększają objętość luźnych stolców, co może złagodzić biegunkę.