„Twój produkt nie działa” – narzekał. „Brałem Omega-3 przez miesiąc i mój tłuszcz z brzucha nie zniknął”.

Społeczność fitness Crossfit ma kilku zwolenników, którzy spożywają duże ilości oleju rybnego w nadziei na utratę wagi i zmniejszenie bólu związanego z wysiłkiem fizycznym.

Napisałem, że olej rybny nie obniża cholesterolu. Pozwólcie, że dodam kolejną pozycję do listy rzeczy, których nie wolno robić: roztopić tłuszcz z brzucha.

Olej rybny nie redukuje tłuszczu z brzucha.

Istnieją marki oleju rybnego, które są sprzedawane jako część programu odchudzania. Jasne, połączenie ćwiczeń z olejem rybim pomaga w utrzymaniu zdrowego metabolizmu, ale sam Omega-3 nie usunie upartego tłuszczu z brzucha. *

Psst… chcesz poznać PRAWDZIWY sekret odchudzania?

Insulina.

Istnieje kilka powodów otyłości. Zazwyczaj wini się przejadanie się i lenistwo. To nie są powody nr 1 i 2.

Ponieważ pomogłem wielu ludziom zrzucić kilogramy, umieściłem „to, co jesz” jako główny powód otyłości. Z mojego doświadczenia wynika, że jest to nieco ważniejsze niż „ile jesz”, biorąc pod uwagę, że spożywasz rozsądne ilości jedzenia. *

Wracając do insuliny…

Jeśli spojrzysz na najbardziej skuteczne , popularne diety, niezależnie od tego, jak sprzeczne wydają się z pozoru, wszystkie pomagają schudnąć, robiąc jedno: zmniejszając poziom insuliny.

Dieta Atkinsa
Dieta Zone
Dieta Ornish
Dieta Paleo
Dieta South Beach
Dieta Fuhrmana

Wszystkie skuteczne diety obniżają poziom insuliny

Jak? Zmniejszając lub eliminując cukier i przetworzone, rafinowane węglowodany.

Cukier, rafinowane węglowodany i skrobia są przekształcane w ten sam organizm – cukier.

Ponieważ organizm nie jest do tego zdolny przechowywania dużych ilości cukru, musisz go spalić lub przechowywać w postaci tłuszczu.

Zjeść bajgla? Lepiej jest spędzić przynajmniej godzinę na bieżni po jej zjedzeniu, w przeciwnym razie węglowodany rozpadną się na cukier. Cukier będzie musiał zostać zmagazynowany.

Wpisz insulinę. Twoja trzustka uwalnia insulinę, aby rozpocząć proces pakowania cukru i skrobi w postaci tłuszczu. To sprawia, że Twoje komórki tłuszczowe są większe.

Nie możesz przytyć bez dużej pomocy insuliny.

Jeść pizzę i piwo? Cóż, twoja trzustka musi wytworzyć DUŻO insuliny, aby uchronić Cię przed hiperglikemią, niebezpieczną sytuacją. Jeśli jesteś nastolatkiem, twoje ciało sobie z tym poradzi. (Dzisiejsze nastolatki mają znacznie wyższy poziom insuliny niż w poprzednim pokoleniu). Ale jeśli nie jesteś nastolatkiem, to czytaj dalej…

Im więcej cukru zostaje wypchane do magazynu w postaci tłuszczu, tym ty tyjesz. Im jesteś cięższy, tym organizm staje się mniej wrażliwy na insulinę. Innymi słowy, twoje komórki stają się głuche na insulinę próbującą magazynować tłuszcz. Zatem trzustka musi wytworzyć jeszcze więcej insuliny, aby komórki zaczęły słuchać.

Nazywa się to opornością na insulinę. (Tutaj świetne szczegóły techniczne.)

Insulina wpływa na twoją wagę na dwa sposoby:

1. Pomaga pozbyć się kalorii (w postaci tłuszczu).
2. Zapobiega spalaniu zgromadzonego tłuszczu. Utrzymuje komórki tłuszczowe w trybie blokady.

Drugi punkt to prawdziwy kłopot.

Zasadniczo oznacza to, że nawet jeśli umierasz z głodu, Twoje rezerwy tłuszczu nie będzie pobierana energia, jeśli poziom insuliny jest wysoki.

Jeśli chcesz spalić tłuszcz, musisz odblokować komórki tłuszczowe, aby spalić ich zawartość. Jeśli masz wysoki poziom insuliny we krwi, ten tłuszcz nigdzie się nie przenosi. Komórki tłuszczowe pozostają zablokowane, a utrata wagi będzie bardzo trudna.

Wytnij cukier, odetnij rafinowane i przetworzone zboża. Heck, po co cios. Całkowicie wycinaj zboża, zwłaszcza pszenicę. Pszenica fantastycznie podnosi poziom cukru we krwi, a następnie insuliny.

Krótki film o reakcji na insulinę z dr. Peterem Attią

Nieco prostsze wyjaśnienie z „Fat Head '

Skąd wiesz, jaki jest Twój poziom insuliny?

Cóż, potrzebujesz badania krwi.

Ale jest prostszy sposób na przewidzieć, co to będzie. Zmierz poziom cukru we krwi, który wyzwoli wydzielanie insuliny.

Pomiar poziomu cukru we krwi jest łatwy. Zejdź do apteki narożnej i poproś farmaceutę o pomoc w wyborze zestawu do badania poziomu cukru we krwi. Małe ukłucie szpilki i mierzysz poziom cukru we krwi godzinę i dwie godziny po każdym posiłku lub po tej 100-kalorycznej lekkiej przekąsce „zdrowego pełnego ziarna”.

Jeśli poziom cukru we krwi jest wyższy niż 120 po 1 i 2 horusie, wtedy prawdopodobnie masz wysoki poziom insuliny. Jeśli jest ponad 140, porozmawiaj ze swoim lekarzem, możesz być cukrzykiem lub przedcukrzycą, w takim przypadku masz większe problemy.

To naprawdę bardzo łatwy sposób, aby dowiedzieć się, co możesz i nie mogę jeść. Wyeliminuj wszystko, co podnosi poziom cukru we krwi.

Domyślam się: ta technika wykluczy większość słodyczy, skrobi i węglowodanów. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że warzywa, mięso, owoce morza, jajka, orzechy, zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i masło, nie spowodują znacznego wzrostu poziomu glukozy we krwi.

Jeśli to zrobisz, komórki tłuszczowe zostanie „ odblokowany ”, a tłuszcz, który gromadziłeś przez długi, długi czas, w końcu będzie mógł zostać uwolniony i spalony w celu uzyskania energii.

Nie zdziw się, jeśli stracisz DUŻO na wadze w ten sposób.

Utrata wagi jest przyjemna.

Wracając do naszego rozmówcy, który powiedział, że OmegaVia nie zredukowała tłuszczu z brzucha.

Chcesz zredukować tłuszcz z brzucha?

Wytnij cukier i zboża, a zamiast tego dodaj zdrowe tłuszcze i białko.

Trochę Omega-3 nie zaszkodzi, ale sam olej rybny się nie pozbędzie tłuszczu z brzucha.

Strzał na rozstanie…

Źródło zdjęcia: Geo Cristian