Paleo Snacks: Podstawowe pomysły na przekąski, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze
Dieta paleolityczna, znana również jako dieta paleo, dieta jaskiniowców lub dieta z epoki kamienia jest plan posiłków, który opiera się głównie na jedzeniu pokarmów dostępnych dla ludzi w erze paleolitu. Aby wyjaśnić to prościej, pomyśl o chudych mięsach, rybach, warzywach, owocach, nasionach i orzechach. Są to wszystkie produkty, które były dostępne podczas polowania i zbieractwa. Dieta paleo ogranicza również zboża, rośliny strączkowe i produkty mleczne, a na pewno wyklucza przetworzoną żywność i cukier.
Chociaż może się to wydawać ograniczającą dietą, istnieje wiele pysznych potraw, które nadal możesz jeść. Tworzenie zdrowych i pysznych obiadów paleo lub robienie sobie deserów paleo może być łatwe, ale to właśnie przekąski zawsze nas dostają! W końcu jedna niezdrowa przekąska może wprowadzić nas w spiralę spadkową. Aby temu zapobiec, stworzyliśmy listę pysznych i wartych zachodu przekąsek z aprobatą paleo, które naprawdę zechcesz zjeść! Zadbaliśmy o połączenie słodkich i pikantnych pomysłów, abyś mógł ugasić wszelkie zachcianki.
Paleo Lemon Cookie Dough Bites
Masz ochotę na ciasteczka? Jesteśmy z Tobą! Ten przepyszny przepis na ciasto paleo jest szybki i łatwy. Z pewnością zaspokoi głód słodyczy, nie rezygnując ze zdrowych nawyków żywieniowych.
Te ugryzienia z ciasta ciasteczkowego mają odważny smak cytryny i są słodzone miodem. Pamiętaj, że ten przepis daje 12 porcji, co oznacza, że będziesz mieć mnóstwo przekąsek przez cały tydzień!
Mieszane cebula i szczypiorek Orzechy
Orzechy to doskonała pożywna przekąska. Zawierają błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, które są częścią zdrowej diety. Ten przepis dodaje kilka smaków, aby garść mieszanych orzechów była trochę bardziej ekscytująca!
Jeśli uwielbiasz kwaśną śmietanę i cebulowe chipsy ziemniaczane, pokochasz ten smak cebuli i szczypiorku! Może się okazać, że Twój organizm będzie miał ochotę na te aromatyzowane orzechy zamiast chipsów. Najlepsze jest to, że ta przekąska wymaga 5 minut pracy i tylko 5 składników.
Paleo pięć minut Babeczki dyniowe
Babeczki to świetna przekąska na wynos. Niestety, wiele babeczek kupionych w sklepie lub w restauracji jest wypełnionych cukrem i często może być tak niezdrowa jak pączek! Ten pyszny przepis na muffiny jest nasycony smakiem dyni i jest zgodny z paleo.
Te muffinki wymagają tylko 5 minut na przygotowanie i są pełne zdrowych składników, takich jak puree z dyni, masło migdałowe, banan i peptydy kolagenowe. Są również pełne aromatycznego smaku dzięki takim składnikom jak cynamon, gałka muszkatołowa i imbir.
Kawałki miodu z żurawiną i pistacjami
Kulki energetyczne to świetne przekąski, które pomogą Ci przejść do następnego posiłku. Te kule energetyczne są pełne zdrowych składników, które zapewnią Ci energię przez cały dzień.
Ta przekąska wymaga tylko 5 zdrowych składników, w tym pistacji, suszonej żurawiny, daktyli, miodu i nasion chia. Jest to nie tylko słodka i pyszna przekąska, ale składniki dostarczą Ci niezbędnych witamin i minerałów.
Hummus z kalafiora paleo
Hummus to doskonała przekąska, jednak na diecie paleo należy ograniczyć rośliny strączkowe. Mając to na uwadze, ten przepis całkowicie pomija ciecierzycę i zamiast tego robi ten hummus z pieczonego kalafiora. Będziesz także potrzebować kilku tradycyjnych składników hummusu, takich jak tahini, czosnek i sok z cytryny.
Oprócz czosnku będziesz potrzebować także odrobiny kminku oraz soli i pieprzu, aby jeszcze bardziej wzmocnić smak. Udekoruj hummus oliwą z oliwek i przyprawami i podawaj z talerzem świeżych warzyw.
Zdrowy szpinak i karczoch
Dzięki temu przepisowi ulubiona przystawka do restauracji każdego użytkownika zostaje zdrowo odnowiona! Ten dip jest tradycyjnie pełen produktów mlecznych, które nie są przyjazne dla paleo, ale ten przepis udowadnia, że dzięki kilku substytutom możesz pozwolić sobie bez poczucia winy.
Kremową konsystencję uzyskuje się dzięki przyjaznemu dla paleo majonezowi, pełnemu tłuste mleko kokosowe i masło ghee od zwierząt karmionych trawą. Kremowa konsystencja nie wystarczy, aby ten przepis był autentyczny, ale po dodaniu odżywczych drożdży będziesz mógł cieszyć się tym znajomym serowym smakiem. Na koniec ciesz się dipem ze świeżymi warzywami, chipsami ze słodkich ziemniaków lub krakersami z mąki migdałowej.
Air Fryer Buffalo Califlower Tots
Frytkownice kalafiorowe z frytkownicami powietrznymi to idealna przekąska, zwłaszcza gdy masz ochotę na skrzydełka bawole. Frytkownica powietrzna pomoże uzyskać idealną chrupiącą, „smażoną” konsystencję.
Oprócz konsystencji te kalafiorowe kostki są również doprawione ostrym sosem bawolym, dzięki czemu ta przekąska jest pyszna.Same w sobie będą smakować wyśmienicie, ale doskonale komponują się z domowym dressingiem z awokado.
Sałatka jajeczna z awokado
Sałatka jajeczna przyciąga tłumy. Świetnie sprawdza się na przyjęciach, potlucksach iz pewnością może być pyszną przekąską. Ten przepis stanowi zabawną odmianę tradycyjnego przepisu na sałatkę jajeczną, dodając kremowe i pożywne awokado.
Ta prosta sałatka ma mnóstwo smaku i zawiera zdrowe tłuszcze, białko i błonnik. Ciesz się sałatką łyżką lub wrzuć ją do sałaty, do wyboru!
Pieczone krążki cebulowe
Następnym razem, gdy poczujesz ochotę na smażone krążki cebulowe, koniecznie wypróbuj ten przyjazny dla paleo przepis! Te krążki cebuli mają panierowaną powłokę wykonaną z pokruszonych bananów i mąki maniokowej. Są lekko doprawione sproszkowanym czosnkiem i czarnym pieprzem.
Dodatkowo krążki cebuli nie są smażone, a chrupiącą konsystencję uzyskują, piecząc je w piekarniku. Na koniec podawaj krążki cebulowe z wybranym dipem paleo.
Czekoladowe babeczki z awokado i paleo
Te Czekoladowe babeczki z pewnością ugasią każdą ochotę na czekoladę lub słodycze. Dekadencki smak zapewniają takie składniki, jak kakao w proszku i syrop klonowy.
Będziesz potrzebować tylko około 8 minut praktycznego czasu na przygotowanie tych babeczek, a także kilku podstawowych składników, które chcesz. Najprawdopodobniej już mam pod ręką. Ten przepis daje również 12 mini babeczek, więc podziel się nimi z rodziną lub zachowaj je wszystkie dla siebie, nie oceniamy!
Poppersy z kurczaka ze słodkich ziemniaków
Te poppersy z kurczaka mogą być świetną przystawką na przyjęcie, ale są też świetną przekąską. Wypełniona zdrowymi składnikami, takimi jak słodkie ziemniaki i kurczak, ta zdrowa przekąska z pewnością Cię syci.
Dodatkowo te poppersy są wypełnione pysznymi smakami, takimi jak cebula i czosnek. Zanurz poppers w domowej roboty guacamole lub ulubionym sosie przyjaznym dla paleo.
Czekoladowa krówka z masłem paleo migdałowym
Kto by pomyślał, że krówki można uznać za zdrowe! Wgryź dekadencki, miękki kawałek krówki bez poczucia winy dzięki temu przepisowi.
Ta krówka nie zawiera rafinowanego cukru, nabiału i glutenu, a mimo to zaspokoi apetyt na słodycze. Dzieje się tak, ponieważ krówki słodzone surowym miodem są pełne dekadenckiego smaku dzięki masłu migdałowemu i kawałkom gorzkiej czekolady.
Lody Paleo Butter Pecan
Lody można zjeść przez cały rok, niestety głównym składnikiem lodów jest śmietana . Chociaż tradycyjne lody nie są przyjazne dla paleo, ten przepis udowadnia, że dzięki kilku substytutom składników nadal możesz cieszyć się słodkim przysmakiem, takim jak lody, przestrzegając diety paleo!
Kilka potrzebnych składników jest pełnych -tłuszczowe mleko kokosowe, daktyle i orzechy pekan. Z pomocą maszynki do lodów będziesz mieć te lody gotowe do spożycia w mgnieniu oka!
Chrupiące domowe paleo Granola
Ten przepis udowadnia, że nie potrzebujesz ziaren, aby cieszyć się granolą. Zamiast tego ten przepis wykorzystuje takie składniki, jak całe nasiona lnu, plasterki migdałów, pestki dyni i nie tylko.
Ta muesli jest słodzona syropem klonowym i ma szczyptę cynamonu dla dodatkowego smaku. Spodoba Ci się również to, że granola składa się w około 30 minut.
Awokado nadziewane tuńczykiem
Oto Awokado nadziewane tuńczykiem może być idealnym popołudniem, odbierz mnie, którego szukałeś. Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, a tuńczyk jest bogaty w białko, a razem te składniki nie tylko zaspokoją Twoje podniebienie, ale także pomogą Ci się nasycić.
Aby przygotować sałatkę z tuńczyka, potrzebujesz paleo przyjazny majonez domowej roboty, jednak ten majonez zajmuje tylko około minuty przy pomocy blendera zanurzeniowego. Dodatkowo sałatka zawiera czerwoną cebulę, szczypiorek oraz szczyptę soli i pieprzu dla dodania smaku.
Sos jabłkowy z jagodami waniliowymi
Ciesz się musem jabłkowym z niespodzianką! Ten przepis łączy w sobie świeże jabłka z jagodami i kilkoma innymi składnikami, aby stworzyć tę pyszną przekąskę.
Ten zdrowy przysmak ma wyrazisty kolor i smak. Owoc jest już naturalnie słodki, ale z dodatkiem cukru kokosowego będzie jeszcze słodszy.
Paleo French Dip
Trudno się oprzeć frytkom i dipom, niestety wiele kupowanych w sklepie dipów zawiera nabiał i inne przetworzone składniki . Więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę, koniecznie spróbuj tego francuskiego dipu paleo.
Podstawą tego dipu jest majonez paleo, orzechy nerkowca i krem kokosowy, a smaki pochodzą z cebuli, czosnku, i posiekany szczypiorek.Kupione w sklepie chipsy ziemniaczane nie są przyjazne dla środowiska, więc zamiast tego ciesz się tym dipem ze świeżymi warzywami lub domowymi frytkami, takimi jak chipsy z jarmużu lub chipsy ze słodkich ziemniaków.
Chleb bananowy paleo
Nie potrzebujesz rafinowanych cukrów, aby zrobić słodki i pyszny chleb bananowy! Ten przepis wykorzystuje naturalną słodycz bananów, aby zapewnić wspaniały słodki smak.
Ten chleb zawiera również ekstrakt waniliowy i cynamon, które dodają smaku. Na koniec chleb bananowy jest wypełniony kawałkami ciemnej czekolady, dzięki czemu jest to nieodparcie dobra przekąska.
Chleb paleo żurawinowo-pomarańczowy
Kolejną pyszną przekąską do spróbowania jest ten chleb z żurawiną i pomarańczą paleo. Ważne jest, aby używać mąki kokosowej, aby chleb pozostał bez zbóż. Zapewniamy, że ten chleb nadal ma wspaniałą puszystą konsystencję, którą pokochasz.
Ten chleb jest pełen jasnego i odważnego smaku dzięki świeżo wyciskanym pomarańczom, świeżej żurawinie i surowemu miodowi. Udostępnij tę przekąskę swojej rodzinie, a będą zaskoczeni, że została zatwierdzona przez paleo!
Chrupiące frytki ze słodkich ziemniaków na frytkownicy
Kto jeszcze ma ochotę od czasu do czasu na pyszne słone frytki? Następnym razem, gdy nadejdzie głód, nie kieruj się do sklepu samochodowego, ale zrób partię tych zdrowych frytek ze słodkich ziemniaków.
Są one gotowane we frytownicy powietrznej, aby uzyskać tę wspaniałą smażoną konsystencję. miłość, ale bez dodatku oleju. Frytki doprawione są również sproszkowanym czosnkiem i odrobiną soli i pieprzu.