Dzieci na tym etapie coraz bardziej angażują się w zorganizowane sporty, ale nic nie przewyższa ćwiczeń na świeżym powietrzu i czasu na placu zabaw, jeśli chodzi o ich dobre samopoczucie i rozwój fizyczny. Czas przed ekranem – przed telewizorem i komputerem – powinien być ograniczony, co doprowadzi do bardziej aktywnej zabawy. Dzięki zachętom w tym wieku można wypracować krytyczne nawyki sprawnościowe na całe życie.

Na tym etapie dzieci doświadczają takich zmian:

• Wzrost siły ciała i zręczności rąk poprzez ćwiczenia fizyczne
• Poprawiona koordynacja i czas reakcji
• Poprawa koordynacji dużych mięśni prowadząca do sukcesu w zorganizowanych sportach i grach
• Poprawa koordynacji małych mięśni , co pozwala im nauczyć się skomplikowanych umiejętności rzemieślniczych.
• Poprawa kontroli palców
• Zwiększona wytrzymałość (mogą dalej biegać i pływać).
• Zbliżanie się lub osiąganie dojrzałości w przypadku dziewcząt , co może sprawić, że będą wyglądać na dorosłe
• Radość z brutalnych gier z rówieśnikami
• Rozwój seksualny, który jest szybszy u dziewcząt niż chłopców.
• Doskonalenie umiejętności w grach grupowych i sportów zespołowych, takich jak rzucanie, łapanie i kopanie
• Rozwój umiejętności manualnych i zainteresowania takimi rzeczami, jak gotowanie i stolarstwo
• Zwolnij a i stały wzrost (ramiona się wydłużają; ręce rosną. Dziewczynki rosną szybciej.)

Co mogą zrobić rodzice

Nigdy nie jest za wcześnie, aby wprowadzić dziecko na ścieżkę zdrowego stylu życia. Te działania i sugestie mogą pomóc dzieciom na tym etapie rozwoju fizycznego i wypracowaniu zdrowych nawyków sprawnościowych.

• Nie pozwalaj dziecku na telewizor w sypialni i ogranicz czas oglądania telewizji, komputery i gry wideo do jednej do dwóch godzin dziennie. Dzięki temu zyskasz więcej czasu na aktywną zabawę.
• Zachęcaj dziecko do uczestniczenia w co najmniej jednej godzinie przyjemnej, odpowiedniej dla wieku aktywności fizycznej dziennie.
• Upewnij się, że dziecko kończy trzy rodzaje aktywności fizycznej trzy razy w tygodniu: aktywność aerobowa, np. bieganie; wzmocnienie mięśni, takie jak wspinaczka; oraz wzmacniające kości, takie jak skakanka.
• Dostarczaj dużo owoców i warzyw oraz ogranicz pokarmy wysokotłuszczowe, dodatek cukru i soli.
• Przygotuj zdrową żywność na rodzinne posiłki: chude lub niskotłuszczowe mięso, kurczak, indyk i ryby; zielone warzywa, takie jak brokuły lub szpinak, lub pomarańczowe warzywa, takie jak marchew lub słodkie ziemniaki; chleb pełnoziarnisty; niskotłuszczowe mleko lub ser.
• Dzieci nie mogą prosić o zdrowe przekąski, takie jak małe marchewki lub pełnoziarniste krakersy o niskiej zawartości soli, ale jeśli będziesz je podawać konsekwentnie i podawać w momentach, aby być głodnym, istnieje duża szansa, że zostaną zjedzone.
• Upewnij się, że Twoje dziecko nosi zatwierdzony, odpowiednio dopasowany kask za każdym razem, gdy jeździ na rowerze.

Miej to na uwadze

Dzieci w tym wieku są bardzo aktywne i potrzebują częstych przerw w zadaniach, aby robić rzeczy, które są dla nich energiczne i przyjemne. Więc chociaż muszą rozwinąć samodyscyplinę, aby odrabiać zadania domowe i prace domowe, ważne jest, aby dać im możliwość dużo ruchu, wyjścia na zewnątrz i spędzenia czasu na zabawie. Pamiętaj, że zabawa jest niezwykle ważna w wielu obszarach rozwoju, nawet gdy dzieci zbliżają się do wieku dojrzewania.