Kup swoje codzienne warzywa tutaj! To najsmaczniejszy koktajl z jarmużu, jaki kiedykolwiek zrobisz! Jest wypełniony pożywnym jarmużem, mrożonymi bananami i doskonałym ponczem smaku soku pomarańczowego i świeżego imbiru.

Ugotuj ten zielony koktajl w 5 minut i ruszaj do biegu ze zdrowym śniadaniem lub przekąską w drodze.

Od zielonych koktajli po koktajle śniadaniowe i koktajle proteinowe – w Fit Foodie Finds znajdziesz wszystkie przepisy na smoothie, których możesz potrzebować. A ten przepis na smoothie z jarmużu jest jednym z naszych ulubionych.

Green Smoothie of Your Dreams

Ten przepis na koktajl z jarmużu to koktajl z naszych marzeń i miejmy nadzieję, że wkrótce stanie się Twoim marzeniem smoothie też! Zawiera 5 g białka i 6 g błonnika na smoothie, ORAZ nie ma zbyt ziemistej zieleni, jak ma to miejsce w wielu zielonych koktajlach.

Po prostu upewnij się, że masz blender, który może zrobić poważne miksowanie i zetrzeć na puree cały ten bogaty w składniki odżywcze jarmuż i pozwolić, aby banan, sok pomarańczowy i imbir zrobiły swoje.

Zalecenia dotyczące blendera

Zdecydowanie zalecamy zainwestowanie w blender szybkoobrotowy, taki jak Vitamix lub Kitchen Ninja, ponieważ dzięki temu blendowanie wszystkiego (nie tylko smoothie!) będzie o wiele łatwiejsze.

Zarówno Vitamix, jak i Ninja są wystarczająco mocne, abyś mógł wrzucić wszystkie składniki smoothie na raz i nigdy więcej dużych kawałków jarmużu (lub innych pożywnych składników) nie przeniknął ponownie do twoich zielonych koktajli.

Składniki smoothie z jarmużu

Świeży jarmuż: ten przepis wymaga 2 filiżanek zapakowanej świeżej jarmużu. Oznacza to, że będziesz chciał SPAKOWAĆ jarmuż do miarki. Im więcej jarmużu, tym lepiej! Z pewnością dostaniesz zieleninę do tego smoothie.

Mrożone banany w plasterkach: w większości sklepów spożywczych można kupić mrożone banany w plasterkach, ale jeśli ich nie znajdziesz, nie martw się! Możesz zrobić własny w domu.

Mielony mączka z lnu: len jest wspaniałym źródłem białka, błonnika i kwasów omega-3!

Sok pomarańczowy: cytrusowy smak soku pomarańczowego dostarcza w tym smoothie nie do pobicia! Użyj świeżego soku pomarańczowego z lodówki lub zamroź kostki soku pomarańczowego z wyprzedzeniem w tacce na kostki lodu i trzymaj w zamrażarce, aby mieć pod ręką na koktajl.

Medjool Date: Uwielbiamy dodawać daty do smoothie, ponieważ są pełne przeciwutleniaczy, błonnika i dodają odpowiednią ilość słodyczy. Tylko pamiętaj, aby ułożyć daktyle przed włożeniem ich do blendera, a jeśli daktyle są szczególnie suche, po prostu zanurz je w szklance wody na kilka godzin przed miksowaniem.

Świeży imbir: świeży imbir w tym smoothie z jarmużu jest w 100% opcjonalny, ale w 100% pyszny, jeśli lubisz smak imbiru. Trochę tartego imbiru może się przydać!

Czy powinienem używać świeżego jarmużu czy mrożonego?

Dobra wiadomość, albo działa! Zwykle zawsze mam pod ręką świeży jarmuż, ale mrożony jarmuż też działa doskonale.

Jak zrobić zielone koktajle, aby nie były zielone?

Palące pytanie, które otrzymujemy wiele z naszych smoothie pozwala sprawić, by Twoje zielone smoothie nie miało zielonego smaku! Mamy dla Ciebie 3 wskazówki:

1. Mieszanie: upewnij się, że się mieszasz, mieszaj. Im mniejsze kawałki zieleni, tym mniej ich poczujesz.
2. Dodaj inne smaki: sproszkowane warzywa nie mają tak naprawdę super mocnego smaku, ale jeśli używasz innych smaków, takich jak owoce, masło orzechowe, białko w proszku lub daktyle, dopełnisz ten smak.
3. Polewy: polewy dodają tekstury i naprawdę dodają wiśni na wierzchu!

Dodatki do smoothie z jarmużem

Piękno smoothies polega na tym, że możesz wrzucić wszystko, czego potrzebuje Twoje ciało, bezpośrednio do blendera! Jeśli potrzebujesz więcej białka, dodaj je! Potrzebujesz trochę dodatkowego błonnika? Idź po to. Niektóre z naszych ulubionych to:

Białko w proszku: oto nasze najlepsze proszki białkowe na bazie serwatki i roślin!

Masło orzechowe: masło orzechowe, masło orzechowe lub masło migdałowe

Płatki owsiane: świetny sposób na dodanie składników odżywczych i dodanie niewielkiej grubości do smoothie

Polewa do smoothie z jarmużu

Fani miski smoothie, gdzie jesteście ?! Uwielbiamy posypywać nasze koktajle tak wieloma pysznymi dodatkami, że do prawidłowego spożycia potrzeba łyżki.Nawet jeśli nie chcesz przygotowywać pełnej miski do smoothie, oto niektóre z naszych dodatków do smoothie:

Nasiona: nasiona chia, pestki dyni lub serca konopne

Orzechy: orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca lub migdały

Świeże owoce: plasterki jabłka, borówki, pokrojone truskawki lub maliny

Suszone owoce: płatki kokosowe, rodzynki lub chipsy bananowe

Granola: WholeMe, Seven Sunday, KIND lub Brandless

Czy mogę przechowywać resztki smoothie w lodówce?

Tak, resztki smoothie można przechowywać w lodówce. Zalecamy zmieszanie go z dodatkowymi mrożonymi owocami lub lodem przed zjedzeniem resztek.

Więcej zdrowych smoothie

• Najlepsze smoothie śniadaniowe
• Bananowe smoothie
• Wszystkie koktajle