Równowaga hormonalna jest jednym z najczęstszych powodów, dla których pacjenci odwiedzają mnie na pierwszej wizycie, a częstym pytaniem jest, czy polecam suplementy równoważące hormony. W ostatnich latach skupienie się na zdrowiu kobiet przeniosło się z tylko corocznego wymazu i badania piersi PAP do dyskusji na temat optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Kobiety czują się upoważnione do rozmawiania ze swoimi pracownikami służby zdrowia na tematy, które wcześniej były postrzegane jako „normalne” – na przykład bolesne miesiączki i objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, które obejmują głód, zmiany nastroju, trądzik i zmiany w okresie okołomenopauzalnym. Poszukiwanie leczenia równowagi hormonalnej oznacza, że kobiety w końcu mogą rozpocząć podróż do optymalnego zdrowia i pełnego dobrego samopoczucia.

Pomyślałem, że poświęcę trochę czasu na omówienie niektórych z moich ulubionych ziół, składników odżywczych i opcji żywieniowych dla równowagi hormonalnej.

Jednak wybór suplementów dla równowagi hormonalnej nie zawsze jest wycięty i suchy. W zależności od tego, dlaczego Twoje hormony są niezrównoważone, może oznaczać, że nadszedł czas na inny plan leczenia.

Rodzaje zaburzeń równowagi hormonalnej

Dominacja estrogenów – dominacja estrogenów jest dość częstą przyczyną braku równowagi hormonalnej, która występuje, gdy poziom estrogenu jest zbyt wysoki w stosunku do poziomu progesteronu. Może się to zdarzyć na kilka sposobów:

1. Podwyższony poziom estrogenu poziomy: poziomy estrogenu mogą stać się e podniesiony z powodu ekspozycji środowiskowej, leków, słabego metabolizmu hormonów lub torbieli / guzów jajnika.
2. Obniżone poziomy progesteronu: poziomy progesteronu mogą obniżać się z powodu różnych stanów, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), menopauza lub niedoczynność tarczycy .
3. Kombinacja: Każdy wzorzec pomiędzy tym, który powoduje wyższy poziom estrogenu w porównaniu z progesteronem, może również skutkować dominacją estrogenu.

Objawy dominacji estrogenu obejmują: Wrażliwe piersi, nieregularne cykle – długie lub krótkie, wzdęcia, trądzik, torbiele piersi, zespół napięcia przedmiesiączkowego, bóle głowy, lęk, przyrost masy ciała, trudności w zasypianiu, zmęczenie, wypadanie włosów i trudności z zajściem w ciążę. Jednak nie jest to pełna lista.

Powyższa grafika przedstawia zdrowy wzorzec i 3 wzorce dominacji estrogenu . Należy pamiętać, że wszystkie niezdrowe wzorce nadal mieszczą się w typowym zakresie referencyjnym laboratorium. Twoje hormony wrócą „normalnie”. To stosunek między hormonami, który jest ważny! Dodanie zdrowego wzorca do wcześniej wymienionych powodów dominacji estrogenów pozostawia nam następujące wzorce dla twoich hormonów.

1. Zdrowy wzorzec: Poziomy estrogenu i progesteronu są na optymalnym poziomie. Estrogen i progesteron są zrównoważone
2. Podwyższony poziom estrogenu: poziomy estrogenu wzrosły powyżej optymalnego poziomu, podczas gdy progesteron pozostał taki sam. Estrogen i progesteron są niezrównoważone.
3. Depresyjny progesteron: Poziom estrogenu jest na optymalnym poziomie, podczas gdy progesteron pozostaje obniżony. Estrogen i progesteron są niezrównoważone.
4. Połączenie: estrogen i progesteron są poza optymalnymi zakresami. Estrogen i progesteron są niezrównoważona.

Niski poziom estrogenu – jest to bardzo charakterystyczne dla kobiet w okresie około- i pomenopauzalnym. Gdy kobiety przechodzą w menopauzę, rzadkie lub nieistniejące okresy oznaczają spadek poziomu estrogenu. u niektórych kobiet to przejście jest łagodne, podczas gdy u innych jest bardzo ciężkie i wyniszczające.

Oznaki i objawy obejmują uderzenia gorąca, nocne poty, suchość pochwy, bóle stawów i mięśni, mgła mózgu, utrata masy kostnej i niski seks jazdy.

Podwyższony poziom progesteronu – chociaż nie jest tak powszechny jak dominacja estrogenu, ta nierównowaga hormonalna jest nadal możliwa. Podwyższony poziom progesteronu jest najczęściej wynikiem niewłaściwie dawkowanej hormonalnej terapii zastępczej. Może również wystąpić w przypadku pewnych wad wrodzonych, torbieli jajników i guzów.

Objawy dominacji progesteronu są bardzo wrażliwe na przyczynę, ale mogą obejmować wzdęcia, senność i wycieńczenie oraz zmiany nastroju.

Podwyższony poziom testosteronu – jest to często obserwowane w zaburzeniach, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), hirsutyzm, niewłaściwie dawkowana hormonalna terapia zastępcza lub rzadziej występujące zespoły wrodzone.

Objawy podwyższonego poziomu testosteronu obejmują trądzik, niechciane / niewłaściwy wzrost włosów w miejscach takich jak podbródek, nieregularne miesiączki i uczucie „bardziej agresywnego / podrażnienia”.

Niski poziom testosteronu – niski poziom testosteronu jest również często obserwowany w okresie około- i po menopauzie i niestety jest Częsta część starzenia. Obserwuję to również częściej u młodszych kobiet i może to wskazywać na problemy z jajnikami lub nadnerczami.

Objawy niskiego poziomu testosteronu obejmują niskie libido, zmęczenie, osłabienie i depresję nastrój.

Inne zaburzenia równowagi hormonalnej – Na zdrowie tarczycy i nadnerczy mogą wpływać zmiany w zdrowiu żeńskich hormonów. Z drugiej strony na zdrowie hormonów żeńskich mogą wpływać zaburzenia tarczycy i nadnerczy.Najlepszym sposobem ustalenia diagnozy i leczenia jest wizyta u lekarza przeszkolonego w zakresie zaburzeń równowagi hormonalnej.

Zioła, składniki odżywcze i opcje odżywiania dla równowagi hormonalnej

Jako lekarz naturopatyczny , Mam szczęście, że mam tak wiele „narzędzi w moim zestawie narzędzi”, aby zapewnić opcje leczenia moim pacjentom mającym problemy z równowagą hormonalną! W zależności od nasilenia objawów i preferencji pacjenta mogę wybierać spośród wielu opcji, które będą dla nich najlepsze. jest jednym z wielu powodów, dla których kocham medycynę naturopatyczną i jednym z powodów, dla których często stosuję suplementy w celu zrównoważenia hormonów.

Medycyna ziołowa i alternatywna:

Uwielbiam używać preparatów ziołowych z moim w celu zapewnienia bezpiecznego i skutecznego złagodzenia ich objawów. Zioła są łagodnym sposobem leczenia wielu objawów, takich jak uderzenia gorąca, bolesne miesiączki, nieprzewidywalne miesiączki, trądzik hormonalny, płodność, sen i nie tylko! Oto kilka typowych suplementów ziołowych aby zrównoważyć hormony i zwalczaj te niepożądane problemy

• Czarny Cohosh (Cimicifuga lub Actaea racemose): zioło to jest bardzo znane ze stosowania w okresie menopauzy, zwłaszcza w przypadku uderzeń gorąca. Istnieją mieszane wyniki badań naukowych nad skutecznością tego zioła, ale klinicznie jest ono skuteczne u wielu pacjentów. Osobiście uważam, że jest to dobra opcja w połączeniu z innymi ziołami w formule na menopauzę. Przyćmione jego uwagą o łagodzeniu menopauzy, zioło to jest również świetne na PMS, skurcze miesiączkowe i nieregularne miesiączki. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Stosowane tradycyjnie od wielu lat, Chaste Tree Berry jest bardzo znanym ziołem w dziedzinie równowagi hormonalnej! Działa na przysadkę mózgową, zwiększając poziom hormonu luteinizującego (LH), pobudzając owulację i zwiększając progesteron.2,3 Często stosowany jest w celu złagodzenia objawów PMS. 4 To świetny wybór na obniżony poziom progesteronu i / lub podwyższony poziom estrogenu.
• Kava (Piper methysticum): To moje ulubione zioło! Dlaczego? Ponieważ robi tak dużo, jest to jeden z najlepszych suplementów ziołowych równoważących hormony! Charakteryzuje się uspokajającym, ale nie uspokajającym działaniem2,5 oraz skutecznością w leczeniu objawów menopauzy. Skutecznie łagodzi bolesne miesiączki dzięki właściwościom zwiotczającym mięśnie.
• Maca (Lepidium Peruvianum): To kolejny mój ulubiony przedmiot. Jest wspaniały dla kobiet na wszystkich etapach życia – od pomocy w regulacji cykli u młodych kobiet po łagodzenie objawów menopauzy. 6,7
• Kozieradka: zioło to jest najbardziej znane ze swojego stosowania w celu pobudzenia produkcji mleka u matek karmiących piersią. Jedną z mniej znanych jej zdolności jest pomoc kobietom z niskim poziomem testosteronu i poprawienie libido. Chociaż wciąż trwają badania nad tym, czy powoduje to bezpośredni wzrost poziomu testosteronu, konsekwentnie wydaje się mieć pozytywny wpływ na libido. Jest również wskazany jako pomoc przy wrażliwości na insulinę, co jest częstym przypadkiem użycia u pacjentów z zespołem policystycznych jajników (PCOS). 2
• Lukrecja i palma sabałowa: te zioła są doskonałym wyborem dla osób, które chcą obniżyć poziom testosteronu, na przykład u pacjentów z zespołem policystycznych jajników (PCOS). 2
• Korzeń mniszka lekarskiego i łopian: żadna dyskusja na temat równowagi hormonalnej i ziół nie byłaby kompletna bez rozmowy o tych ziołach ze względu na ich powinowactwo do wątroby. Możesz się zastanawiać, dlaczego potrzebujesz ziół wątrobowych dla równowagi hormonalnej? Cóż, ponieważ wiele naszych hormonów jest metabolizowanych i rozkładanych w naszej wątrobie. Promowanie zdrowego metabolizmu oznacza, że toksyny i nadmiar produktów hormonalnych nie odkładają się! Dandelion Root 2 i Burdock 5 to dwa takie zioła, co czyni je świetnymi suplementami równoważącymi hormony.
• Diindolymethyl (DIM): ten niesamowity suplement pochodzi z warzyw krzyżowych. Najczęściej jest wskazany w przypadkach z podwyższonym estrogenem. Wynika to z faktu, że sprzyja korzystnemu metabolizmowi estrogenu. 2

Niestety, jest tak wiele wspaniałych suplementów ziołowych równoważących hormony, że nie mogę ich wszystkich wymienić. Ważne jest również, aby wiedzieć, że zioła to nie tylko sprawdzenie, na jakie problemy zdrowotne są wskazane. Mają też działanie synergiczne, co oznacza, że niektóre zioła lepiej ze sobą współpracują! Lekarz medycyny naturalnej może wymyślić ziołową formułę, która jest bezpiecznie i odpowiednio dawkowana dla Twojej indywidualnej historii zdrowia i obaw. Na rynku dostępne są również gotowe preparaty, których formuła zapewnia równowagę hormonalną. Moje godne zaufania marki w tej kategorii to Vitanica i Femeness.

Odżywianie:

Często nie możemy polegać wyłącznie na suplementach ziołowych w celu zrównoważenia hormonów, dlatego musimy łączyć je z innymi metoda. Jednym z moich ulubionych sposobów uzupełniania terapii ziołowych są zalecenia dietetyczne.

• Warzywa krzyżowe: W warunkach, w których dominuje estrogen, warzywa krzyżowe są wspaniałym sposobem na lepsze metabolizowanie estrogenów, ponieważ zawierają indol-3-karbinol (I3C), który sprzyja mniej aktywnej formie estrogenu. 2 Warzywa ogólnie mogą pomóc w poprawie funkcji wątroby, co jest ważne, ponieważ metabolity estrogenu mogą narastać, jeśli wątroba nie działa optymalnie.
• Nasiona lnu: Znane jako pożywienie, nasiona lnu są również wspaniałym dodatkiem do dieta, aby pomóc z poziomem estrogenu, ponieważ działa jak fitoestrogen. 2 Co to jest fitoestrogen? Jest to składnik działający w organizmie jak estrogen. Oznacza to, że może pomóc przy wysokim lub niskim poziomie estrogenu. W jaki sposób? Ponieważ działa w organizmie na receptory estrogenowe, pozwalając mu odpowiednio regulować poziom hormonów, stając się słabo estrogennymi lub antyestrogenowymi. W ten sposób pomaga regulować cykle miesiączkowe i świetnie sprawdza się przy podwyższonym lub obniżonym poziomie estrogenu. Może również pomóc w wiązaniu dodatkowych androgenów, takich jak testosteron, jeśli poziom jest zbyt wysoki (jak w PCOS)
• Herbata z mięty zielonej: jest to wspaniałe dla pacjentów, którzy mają problemy zdrowotne, takie jak zespół policystycznych jajników (PCOS), którzy chcą pomóc obniżyć poziom testosteronu.
• Unikanie cukru i kofeiny: gdy poziom estrogenu jest podwyższony, kofeina i cukier mogą pogorszyć objawy. Dlatego ważne jest, aby unikać napojów zawierających te elementy.

To, czy plan diety oparty na tych zmianach jest dla Ciebie odpowiedni, najlepiej może ustalić Twój lekarz.

Bioidentyczna hormonalna terapia zastępcza (BHRT):

Dla moich kobiet, które mają cięższe objawy, suplementy równoważące hormony mogą nie wystarczyć iw tym przypadku bioidentyczna hormonalna terapia zastępcza (BHRT) może być świetną opcją . Dzięki odpowiednim laboratoriom, obserwacji i dostosowanemu dawkowaniu może to być bezpieczny krok naprzód w terapii pacjenta przed bardziej naturalnymi metodami leczenia. Pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo, więc najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie najniższego poziomu terapii w celu zapewnienia odpowiedniego złagodzenia objawów!

Nie ma jednego zioła, planu żywieniowego, produktu lub terapii, które są dobre dla wszystkiego, co związane z hormonami . Konieczne jest ustalenie, jakiego rodzaju masz zaburzenia równowagi hormonalnej i dlaczego. Znalezienie pierwotnej przyczyny problemów zdrowotnych może przywrócić długotrwały optymalny stan zdrowia – mogą Ci w tym pomóc zioła, odżywianie i leki. Wykwalifikowany pracownik służby zdrowia może zaoferować testy, interpretację, diagnozę i leczenie zgodnie z Twoimi wyjątkowymi potrzebami i celami!

Więc co możesz teraz zrobić?

1. Jeśli masz okres: zacznij śledzić cykl menstruacyjny ze wszystkimi objawami.
2. „Oczyść” swoje otoczenie – pamiętaj o tym, co znajduje się w produktach do higieny osobistej, przestań podgrzewać w kuchence mikrofalowej i przechowywać żywność w plastiku, zamień się na szklankę lub metalową butelkę na wodę i unikaj przetworzonej żywności.
3. Umów się na wizytę u doświadczonego lekarza, który jest zaznajomiony z zaburzeniami równowagi hormonalnej, na przykład lekarza medycyny naturalnej.
4. Wypełnij swoje laboratoria hormonalne i przeczytaj je lekarza medycyny naturalnej lub licencjonowanego lekarza medycyny funkcjonalnej.
5. Spójrz na swoją dietę – zrób dziennik diety zawierający wszystkie pokarmy, które spożywasz na tydzień i przynieś go do swojego lekarza medycyny naturalnej, aby pomógł powiedzieć jakie pokarmy pomagają lub utrudniają działanie hormonów.

Umów się na wizytę u lekarza, który może pomóc określić, jakie leki lub suplementy równoważące hormony są odpowiednie dla Twojego typu zaburzenia równowagi hormonalnej.

Zastrzeżenie: wszystkie materiały na tej stronie służą wyłącznie do celów informacyjnych i edukacyjnych i nie zastępują porady udzielonej przez pracownika służby zdrowia lub lekarza .