Jeśli chodzi o tarczycę i sen, większość ludzi kojarzy nadczynność tarczycy ( nadczynność tarczycy) z bezsennością, ponieważ może powodować uczucie nerwowości i niepokoju, utrudniające zasypianie. Jednak wielu pacjentów nie zdaje sobie sprawy, że niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) jest częściej związana z bezsennością. Na tym blogu omówimy, dlaczego tak się dzieje, i podzielimy się wskazówkami, jak pacjenci z niedoczynnością tarczycy mogą uzyskać lepszy sen.

Zrozumienie związku między niedoczynnością tarczycy a bezsennością

Jedna z najczęstszymi objawami niedoczynności tarczycy jest zmęczenie. Można by pomyśleć, że to zmęczenie ułatwi sen w nocy, ale często pacjenci czują się wyczerpani przez cały dzień, a potem źle śpią w nocy. Dzieje się tak, ponieważ tarczyca jest częścią układu hormonalnego organizmu, uwalniając hormony, które kontrolują metabolizm i regulują ważne funkcje organizmu (takie jak tętno, temperatura ciała i oddychanie). Niski metabolizm w ciągu dnia przyczynia się do zmęczenia w ciągu dnia, a nieregularne hormony w nocy zapobiegają najgłębszym, najważniejszym cyklom snu. Ponadto niedoczynność tarczycy może zwiększać ryzyko niektórych zaburzeń snu, takich jak bezdech senny.

Niedoczynność tarczycy może również sygnalizować problem z innymi częściami układu hormonalnego, szczególnie z nadnerczami. Te gruczoły są odpowiedzialne za produkcję kortyzolu, zwanego także „hormonem stresu”. Jeśli twoje nadnercza są przeciążone lub nie regulują prawidłowo, możesz doświadczać wysokiego poziomu kortyzolu w nocy, co daje ci zwiększoną energię i nie pozwala zasnąć.

Lepszy sen z niedoczynnością tarczycy

Pierwszym krokiem do leczenia problemów z tarczycą i snem jest przywrócenie normalnego poziomu hormonów tarczycy. W Anchor Wellness Center stosujemy zaawansowane testy hormonów tarczycy wraz z oceną odżywiania, aby dostosować Twój indywidualny plan leczenia. Nasza bioidentyczna wymiana hormonów tarczycy leczenie pomaga zoptymalizować poziom tarczycy, zmniejszyć skutki uboczne i poprawić reakcję organizmu na leczenie. Dr Malhotra, MD, FAARM, ABAARM przyjmuje holistyczne podejście do opieki nad pacjentem, zajmując się podstawowymi przyczynami choroby, aby przywrócić zdrowie i dobre samopoczucie.

Gdy zaczniesz leczyć niedoczynność tarczycy, możesz zastosować się do poniższych wskazówek dotyczących lepszego snu, które pomogą Ci znaleźć jeszcze większą ulgę w bezsenności:

• Utrzymuj b edroom cool – Posiadanie wygodnego miejsca do spania jest ważne, zwłaszcza gdy Twoja tarczyca jest w trakcie regulacji. Utrzymywanie w pomieszczeniu temperatury od 65 do 70 stopni Fahrenheita pomoże odpocząć ciału.
• Wyłącz światło – i urządzenia! – Ciemność każe Twojemu ciału wytwarzać więcej melatoniny, która jest naturalnym hormonem, który pomaga Ci zasnąć. Niebieskie światło wytwarzane przez urządzenia technologiczne (telewizory, smartfony, komputery) zakłóca produkcję melatoniny, a używanie tych urządzeń przed snem może nadmiernie stymulować mózg i utrudniać zasypianie.
• Odstresowanie – posiadanie spokojna, relaksująca rutyna przed snem pomaga odprężyć się od dnia i sygnalizuje ciału, że nadszedł czas na odpoczynek.
• Idź spać, gdy jesteś zmęczony – Zmuszanie się, aby nie zasnąć, może spowodować kortyzol, który utrzyma cię znacznie dłużej niż zamierzałeś. Powinieneś także chodzić do łóżka o tej samej porze każdej nocy i budzić się o tej samej porze każdego dnia, aby przyzwyczaić organizm do regularnego harmonogramu snu.

Popraw tarczycę i śpij na kotwicy Wellness

Jako dyplomowany lekarz medycyny rodzinnej, a także certyfikowany przez American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine, dr Minni Malhotra oferuje skoncentrowane na pacjencie podejście do opieki zdrowotnej. Jeśli jesteś gotowy, aby przywrócić równowagę tarczycy i zaznać spokojnego snu, zadzwoń i umów się na konsultację już dziś: (832) 246-8437.