Omega 3 powinno znaleźć się w naszej codziennej diecie, takie jest jej zdrowie korzyści. Ma nie tylko niezliczone korzyści zdrowotne, ale także codzienne spożycie zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób. Właściwości przeciwzapalne kwasów omega 3 zmniejszają ryzyko niektórych poważnych chorób, takich jak rak, problemy z sercem i artretyzm.

Teraz, po wyjaśnieniu korzyści i znaczenia posiadania omega 3 każdego dnia, jedyne zamieszanie, które pozostaje, to właściwy czas, aby go mieć.
Chociaż nic nie jest w stanie przebić dobroci naturalnych pokarmów bogatych w Omega 3, takich jak łosoś, ryby, tuńczyk, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i siemię lniane, wiemy, że nasza regularna dieta nie zawiera wszystkich tych pokarmów, a tym samym brakuje kwasów omega 3, które z kolei zobowiązuje do posiadania w postaci kapsułek.

Niedobór omega 3 może prowadzić do zmęczenia, słabej pamięci, suchości skóry, wahań nastroju, depresji, problemów z sercem i słabej krwi krążenie. Ponadto dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasów omega 3 w macicy, są bardziej narażone na zaburzenia nerwów i wzroku.
Korzyści z regularnego przyjmowania kwasów omega 3 są zauważalne w ciągu siedmiu do ośmiu tygodni. Sprzedawane w postaci oleju z wątroby dorsza, oleju rybnego i dodatku oleju lnianego, omega 3 zaleca się spożywać z posiłkiem, najlepiej w porze kolacji.

Według University of Maryland Medical Center, suplementy z siemieniem lnianym spowalniają wchłanianie innych leków i suplementów, dlatego nie zaleca się ich jednoczesnego przyjmowania.
Ponadto wiele osób nie toleruje łatwo suplementu z olejem rybim, zwłaszcza przez pierwsze kilka dni. Zatem skutki uboczne są łagodzone, gdy są przyjmowane z pełnym posiłkiem.