Jeśli kiedykolwiek czułeś mrowienie w żołądek lub dyskomfort po wypiciu, powinieneś wiedzieć, że jest to spowodowane piciem na pusty żołądek. Ból, który odczuwasz następnego ranka po butelce piwa, jest nie tylko niewygodny, ale także szkodliwy dla zdrowia. Przede wszystkim nie ma jednego doskonałego pożywienia do spożycia przed wypiciem; jest raczej kombinacja potraw, które naszym zdaniem są świetne.

Obejmują one chude białko, dietę niskotłuszczową i kilka warzyw. Te diety doskonale spowalniają tempo wchłaniania alkoholu do krwioobiegu i pomagają w detoksykacji. Bez względu na to, jaką ilość alkoholu zamierzasz wypić, jedynym sposobem uniknięcia kilku kaca i burczącego żołądka, które mogą doprowadzić do wymiotów, jest zawsze zjedzenie czegoś, a nie tylko czegoś, ale czegoś zdrowego.

Poniżej znajduje się długa lista tego, co należy zjeść przed wypiciem alkoholu, a to pozwoli zminimalizować kaca i zmniejszyć wszelkie formy dyskomfortu.

Jajka

Jajka nie są po prostu pożywne; są bogate w białko, a gromadzenie się razem z nimi w żołądku przed spożyciem alkoholu hamuje jego wchłanianie do krwiobiegu. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że jedno jajko zawiera ponad 7 gramów białka.

Poza tym jajka można spożywać na wiele sposobów, co daje wiele możliwości wyboru. Możesz przygotować jako jajecznicę, gotowaną na twardo, smażoną lub zmieszaną z warzywami.

Płatki owsiane

Owies podwójnie służy jako źródło błonnika i białka. Oba składniki odżywcze przyspieszają uczucie sytości i ograniczają następstwo alkoholu. Jeśli jedno jajko dostarcza 7 gramów białka, jedna filiżanka owsa prawie podwoi tę ilość.

Oprócz tego otrzymasz niezbędne składniki odżywcze, takie jak żelazo, witamina B6, a także wapń ze spożycia owsa . Jeszcze bardziej imponujący jest jego wpływ na zdrowie wątroby, na co cierpi większość ludzi spożywających alkohol.

Jak to działa, możesz zapytać?

Cóż, przetwory owsiane zdrowie wątroby poprzez ochronę tego ważnego narządu przed uszkodzeniami wywołanymi przez alkohol, a także poprawia czynność wątroby. Owies może być dodawany do wielu posiłków, jeśli znudzi Ci się jedzenie w całości. Dobrze komponuje się z koktajlami, wypiekami i batonami musli. Niedawno zostały one połączone w wegetariańskie ciasta i chleb.

Banan

Banan jest bardzo lubiany przez ludzi. Przed spożyciem alkoholu możesz nakarmić żołądek czterema kawałkami banana. Podobnie jak większość owoców, hamuje wchłanianie alkoholu, a także jest bogaty w potas, pierwiastek równoważący elektrolit.

Niesamowite w bananach jest to, że zawierają ponad 69% wody i mogą również zapobiegać odwodnieniu . Banan bezproblemowo pasuje do większości koktajli i łatwo komponuje się z jogurtami i sałatkami owocowymi.

Łosoś

Może nie przepadam za wysokotłuszczowymi potrawami, ale to nie zmienia fakt, że jedzenie ich przed wypiciem alkoholu działa. Według badań pokarmy wysokotłuszczowe, takie jak sierść z łososia Wyściółka żołądka, ruch, który w jakiś sposób hamuje spożycie alkoholu.

Ale wciąż jest kilka zastrzeżeń co do tego. Ponieważ jest tłusty, łatwo miesza się z alkoholem, co automatycznie spowalnia jego spożywanie. Jeśli zamierzasz zmniejszyć następstwo alkoholu, łosoś i inne tłuste potrawy zadziałają; jeśli jednak wolisz utrzymać go w czystości, polecam wypróbowanie różnych zdrowych opcji.

Grecki jogurt

Jestem wielkim fanem jogurtu, a grecki jogurt oferuje idealną równowagę między białkami, węglowodanami i tłuszczami. Jogurty słodzone są bardzo lubiane, ponieważ są smaczniejsze, ale jeśli poważnie myślisz o swoim zdrowiu, powinieneś wybrać wersję niesłodzoną.

Picie jogurtu greckiego daje efekt „trzy w jednym”. Z jednej strony masz białko, które minimalizuje wpływ alkoholu; z drugiej strony, masz węglowodany, które zapewniają uczucie sytości i na koniec tłuszcz, który otula żołądek, zmniejszając w ten sposób ilość alkoholu wchłanianego przez krwiobieg.

Nadaj swojemu niesłodzonemu jogurtowi przyjemny smak, użycie jednego z owoców lub orzechów jako polewy.

Awokado

Ten owoc jest wyjątkowo tłusty, ale we właściwy sposób. Jest składnikiem większości koktajli i działa odtruwająco. Zaletą awokado jest to, że zawiera przyzwoitą ilość nienasyconych tłuszczów, a ponieważ jest bogata w tłuszcz, jego strawienie wymaga czasu. To automatycznie spowalnia wchłanianie alkoholu Th.

Ponadto awokado zawiera przydatne składniki odżywcze, takie jak potas, który równoważy elektrolity, a co najważniejsze, jest łatwy do napełnienia wielu potraw.

Podsumowanie

Właściwe wezwanie, jeśli chodzi o jedzenie przed wypiciem alkoholu, jest bardzo ważne. Niektóre pokarmy mogą wywoływać niestrawność, która powoduje wzdęcia i możliwe objawy wymiotów.Z drugiej strony inne pokarmy mogą zwiększać apetyt i mogą tylko stymulować negatywny efekt, który utrzymuje się do następnego ranka.