Zastrzeżenie: Jeśli zamówisz produkt za pośrednictwem jednego z naszych postów, możemy otrzymać niewielką część sprzedaży.

Jeśli chodzi o leczenie alergii, leki przeciwhistaminowe na receptę i dostępne bez recepty mogą uratować życie. Mogą również mieć wiele skutków ubocznych, w tym senność.

Z tego powodu wiele osób wybiera naturalne leki przeciwhistaminowe. Ale jak one działają? I czy są one naprawdę skuteczne?

Większość ludzi wie, że leki przeciwhistaminowe przynoszą ulgę w przypadku alergii, ale wiele osób nie wie, co to jest histamina. Krótko mówiąc, histaminy to substancje chemiczne wytwarzane przez organizm. Kiedy napotykamy coś, na co jesteśmy uczuleni, nasz układ odpornościowy postrzega to jako zagrożenie i próbuje to zaatakować. Rzeczy takie jak pyłki czy łupież nie są tak naprawdę zagrożeniami, ale nadaktywny układ odpornościowy może założyć, że tak.

Kiedy napotkasz alergen, komórki tuczne Twojego organizmu (komórki odpornościowe znajdujące się w tkance łącznej) uwolnią histaminy. Te histaminy zwiększają przepływ krwi do niektórych części ciała, powodując stan zapalny. Wynik? Typowe reakcje alergiczne to katar, suchość i podrażnienie oczu, wysypka skórna, świszczący oddech i ogólny dyskomfort.

Leki przeciwhistaminowe zapobiegają zbytniemu wpływowi histaminy na nasz organizm. I chociaż leki przeciwhistaminowe na receptę i dostępne bez recepty są łatwo dostępne w każdej aptece, wiele osób doświadcza problematycznych skutków ubocznych i może chcieć poszukać alternatywy w postaci naturalnego leku przeciwhistaminowego.

Jest wiele powodów, dla których ludzie chcą spróbować naturalnych suplementów zamiast leków przeciwhistaminowych – mówi Ralph Esposito, lekarz medycyny naturalnej i licencjonowany akupunktury. Po pierwsze, naturalne leki przeciwhistaminowe mają zazwyczaj bardzo niewiele skutków ubocznych i rzadko powodują senność.

Esposito zauważa, że wielu jego pacjentów zaczyna tolerować farmaceutyczne leki przeciwhistaminowe, co oznacza, że ich działanie po pewnym czasie słabnie. Rzadko się to zdarza w przypadku naturalnych leków przeciwhistaminowych.

Jedna wada stosowania naturalnych leków przeciwhistaminowych? Nie zawsze przynoszą natychmiastową ulgę. „Leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty często działają znacznie szybciej niż naturalne leki przeciwhistaminowe” – mówi Esposito. „Jednak po około dwóch tygodniach stosowania są równie skuteczne”.

Jest bardzo niewiele badań, które bezpośrednio porównują skuteczność naturalnych leków przeciwhistaminowych z farmaceutycznymi lekami przeciwhistaminowymi. I oczywiście nie każdy naturalny lek przeciwhistaminowy działa w ten sam sposób. Niektóre są bardziej skuteczne niż inne, a niektóre zostały dogłębnie zbadane, podczas gdy inne nie są dobrze zbadane. Potencjalne skutki uboczne będą się różnić w zależności od naturalnego leku przeciwhistaminowego.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie dostępne badania przed podjęciem decyzji o przyjęciu jakiegokolwiek suplementu.

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem naturalnych leków przeciwhistaminowych, czytaj dalej!

Które suplementy i składniki są naturalnymi lekami przeciwhistaminowymi?

Na szczęście natura dostarcza nam wielu form naturalnych leków przeciwhistaminowych w warzywach, owocach i ziołach. Chociaż wiele z tych składników odżywczych znajduje się w żywności, Esposito twierdzi, że przyjmowanie naturalnych leków przeciwhistaminowych w postaci kapsułek lub tabletek jest najskuteczniejszym sposobem leczenia alergii.

• Kwercetyna

  Kwercetyna, przeciwutleniacz występujący w jabłkach i cebuli, jest jednym z najbardziej znanych naturalnych leków przeciwhistaminowych. Liczne badania wykazały, że kwercetyna hamuje działanie histaminy i łagodzi stany zapalne związane z alergią i astmę. Esposito twierdzi, że działa poprzez hamowanie komórek tucznych, które wyzwalają odpowiedź histaminową w naszych ciałach.

  „Zauważyłem, że niektórzy pacjenci mogą być wrażliwi na kwercetynę, gdzie ich dolegliwości mogą się pogorszyć przez dzień lub dwa, ale wkrótce rozwiązać ”- mówi Esposito.„ Radzę zacząć od małej dawki, a następnie ją zwiększyć ”.

• Bromelaina

  Bromelaina, którą można znaleźć w ananasie, to kolejny dobrze znany naturalny lek przeciwhistaminowy. Dwa różne recenzje naukowe – jeden dotyczący bromelainy, a drugi skupiający się na lekach ziołowych – wykazały, że bromelaina jest szczególnie dobra w leczeniu alergicznego nieżytu nosa. (Alergiczny nieżyt nosa to inne określenie kataru siennego, które obejmuje katar i zatkany nos spowodowany reakcjami alergicznymi). Bromelaina działa również jako naturalny środek przeciwhistaminowy, łagodząc zaburzenia oddychania i stany zapalne spowodowane alergiami.

• Witamina C

  Wszyscy znamy witaminę C, składnik odżywczy wzmacniający odporność, znajdujący się w cytrusach. Wiele osób nie wie, że jest to również naturalny lek przeciwhistaminowy. W jednym z badań pacjenci, którym podawano 2 mg witaminy C dziennie, stwierdzili, że leczy ona ich alergiczny nieżyt nosa. Esposito zaleca stosowanie witaminy C w połączeniu z innymi naturalnymi lekami przeciwhistaminowymi.

  „Sam w sobie może nie pomóc w alergiach lub jako lek przeciwhistaminowy, ale w połączeniu z wyżej wymienionymi może pomóc” – mówi.Uważaj, aby nie przedawkować witaminy C, ostrzega, ponieważ może to prowadzić do biegunki.

• Pokrzywa zwyczajna lub liść pokrzywy

  Pokrzywa zwyczajna to roślina pochodząca z Ameryki Północnej. Często jest uważany za chwast, ale ma przydatne właściwości zdrowotne i jest powszechnie stosowany jako naturalny środek przeciwhistaminowy. Warto więc zauważyć, że roślina w rzeczywistości zawiera w sobie histaminy.

  Stosowanie go jako naturalnego leku przeciwhistaminowego może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale w rzeczywistości histaminy są czasami skuteczne w leczeniu alergii. W jednym badaniu z podwójnie ślepą próbą 58 procent uczestników stosujących liofilizowaną pokrzywę stwierdziło, że łagodzi ona objawy, a 69 procent uznało, że jest ona lepsza niż placebo. Inne badanie wykazało, że jest to skuteczna metoda leczenia alergicznego nieżytu nosa.

• N-acetylocysteina lub NAC

  NAC to przeciwutleniacz otrzymywany przez organizm z cysteiny, który znajduje się w kurczaku i indyku, jajach, czosnku i jogurcie. Chociaż NAC nie obniża poziomu histaminy, pomaga rozbijać śluz, mówi Esposito. Ponieważ nadprodukcja śluzu jest efektem ubocznym narażenia na alergeny, NAC może być przydatny dla osób zmagających się z alergiami.

• S-Adenozylo-L-Metionina (SAMe)

  SAMe występuje naturalnie w organizmie i jest wytwarzane przez organizm z aminokwasów znajdujących się w pożywieniu. Osoby z nieprawidłowym poziomem SAM-e mogą być podatne na depresję i problemy z wątrobą. Jest często stosowany w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, chorób wątroby i depresji, ale badania nad jego skutecznością nie są rozstrzygające.

  SAMe nie jest zwykle używane w alergiach, mówi Esposito, ale uważa, że jest to pomocne. „Jest w moim zestawie narzędzi, ponieważ działa na enzym zwany HNMT (N-metylotransferaza histaminy), który pomaga w detoksykacji organizmu z histaminy” – wyjaśnia.

• Lepiężnik

  Lepiężnik, który jest również skuteczny w leczeniu migreny, jest kolejnym naturalnym lekiem przeciwhistaminowym. Krzew występujący w Europie, Azji i Ameryce Północnej, był kiedyś używany w leczeniu dżumy i astmy. Kilka badań wykazało, że ekstrakt lepiężnika może skutecznie leczyć alergiczny nieżyt nosa. Jednak niewiele wiadomo o długoterminowych skutkach lepiężnika i może powodować pewne skutki uboczne, takie jak bóle głowy, swędzenie oczu i zawroty głowy.

Naturalne leki przeciwhistaminowe a Twoja skóra

Istnieją również naturalne alternatywy dla miejscowych kremów przeciwhistaminowych. Jeśli masz swędzącą skórę lub wysypkę z powodu alergenów, Esposito zaleca liść pokrzywy i kwercetynę jako naturalne leki przeciwhistaminowe, które działają od To powiedziawszy, nie zabiorą się od razu do pracy.

„Używam natychmiastowej ulgi ze mieszanką aloesu, nagietka i olejku z drzewa herbacianego ”- mówi. „Chociaż większość naturalnych terapii najlepiej jest przyjmować jako suplementy, uważam, że olej z nagietka jest pomocny miejscowo w zmniejszaniu reakcji skórnych podobnych do histaminy”.

W jaki sposób mogę włączyć naturalne leki przeciwhistaminowe do mojej diety?

Jeśli objawy są łagodne, pomocne mogą być pewne zmiany w diecie. Amanda Frick, główny lekarz medycyny naturalnej w Harvey Health, mówi, że może to pomóc w podjęciu profilaktyki alergii.

„Możesz dodać więcej cytrusów w diecie, aby zwiększyć poziom witaminy C ”- mówi. „Bromelaina występuje w dużych ilościach w ananasie. Kwercetyna znajduje się w ciemnych owocach i warzywach, takich jak jagody, wiśnie, jabłka i wino, a w mniejszych ilościach można ją znaleźć w liściastych warzywach i cebuli”. Ponadto warzywa kapustne, takie jak kalafior, brokuły, kapusta i brukselka, zawierają NAC. Pokrzywa lub liść pokrzywy są dostępne w postaci herbaty, ale Esposito uważa, że do leczenia umiarkowanych alergii potrzeba około ośmiu filiżanek dziennie.

Szereg innych warzyw i ziół może być stosowanych jako naturalne leki przeciwhistaminowe w leczeniu reakcji alergicznych. Obejmuje to imbir, który zapobiega i leczy reakcje alergiczne; rukiew wodna, która hamuje działanie histaminy; i brzoskwinie, które spowalniają odpowiedź zapalna komórek tucznych.

Ogólnie jednak badania te skupiały się na skoncentrowanych ilościach tych pokarmów. Oznacza to, że musisz zjeść dużo, zanim zauważysz efekt. ananas nie spowoduje natychmiastowego zniknięcia pokrzywki. Ale kiedy te pokarmy stanowią część zbilansowanej diety, mogą działać zapobiegawczo, jak zauważa Frick. Jednak, jak mówi Esposito, naturalnych leków przeciwhistaminowych w kapsułkach lub tabletkach jest dużo jeszcze skuteczny niż jedzenie, jeśli chcesz leczyć umiarkowane lub ciężkie alergie.

Co należy wiedzieć przed zażyciem naturalnych leków przeciwhistaminowych

Naturalne leki przeciwhistaminowe mają mniej skutków ubocznych niż farmaceutyczne leki przeciwhistaminowe, mówią Frick i Esposito. Jednak to, że coś jest naturalne, nie oznacza, że jest to pozbawione ryzyka. Jednym z takich zagrożeń jest to, że możesz być uczulony na niektóre leki przeciwhistaminowe. Na przykład osoby uczulone na ananas powinny unikać bromelainy. Jak zawsze, ważne jest, aby używać wszystkiego z umiarem.

„Należy zachować ostrożność w przypadku wszystkich suplementów ze względu na reaktywność krzyżową z innymi ziołami i receptami” – sugeruje Frick.

Bardzo ważne jest, aby poinformować lekarza o przyjmowaniu suplementów uprzejme, nawet jeśli są naturalne lub dostępne bez recepty. Wiele osób nie myśli o tym, aby powiedzieć lekarzom o przyjmowaniu suplementów, ale ważne jest, aby to zrobili na wypadek, gdyby ich suplementy mogły wchodzić w interakcje z innymi lekami.

Chociaż wiele naturalnych leków przeciwhistaminowych zostało dokładnie zbadanych, brakuje dowodów, jeśli chodzi o inne. „Prawda jest taka, że często nie wiemy, jak zmierzyć ryzyko i prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych u wielu tych ziołowych kuracji ”, mówi alergolog i immunolog Clifford Bassett, MD. Bassett jest założycielem i dyrektorem medycznym Allergy & Asthma Care of New York. Wskazuje, że chociaż kwercetyna została zbadana i okazała się skuteczna, niektóre inne terapie ziołowe były związane z kilkoma krótkotrwałymi skutkami ubocznymi.

„Znamy prawdopodobne korzyści i zagrożenia związane z lekami przeciwhistaminowymi dostępnymi bez recepty i na receptę, takimi jak doustne, do oczu i donosowe leki przeciwhistaminowe”. Innymi słowy, farmaceutyczne leki przeciwhistaminowe są bardziej przewidywalne niż naturalne leki przeciwhistaminowe.

Zawsze zachowuj szczególną ostrożność, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub położną przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu. Obecnie, jest zbyt mało badań oceniających wpływ naturalnych leków przeciwhistaminowych na kobiety w ciąży lub karmiące piersią.

Jeśli chodzi o dawkowanie dzieciom, należy najpierw skonsultować się z pediatrą, mówi Frick. „Te naturalne składniki są powszechnie uważane za bezpieczny dla dzieci przy dostosowanym dawkowaniu ”- mówi. Włączenie żywności bogatej w kwercetynę i inne leki przeciwhistaminowe może być dobrym podejściem. Frick sugeruje dodanie do diety dziecka ciemnych jagód i warzyw, aby zapobiec łagodnym alergiom.

Naturalne leki przeciwhistaminowe dla zwierząt domowych

Ktoś jeszcze może skorzystać na naturalnych lekach przeciwhistaminowych? Twój zwierzak.

Według zintegrowanego weterynarza Martina Goldsteina, DVM, Twoje koty i psy mogą również skorzystać na naturalnym działaniu przeciwhistaminowym pokrzywy i kwercetyny. Goldstein, popularnie znany jako Dr. Marty, ma 40-letnie doświadczenie jako weterynarz i jest autorem książki The Nature of Animal Healing.

„Inne metody leczenia alergii obejmowałyby wysoki poziom olejów bogatych w omega-3, takich jak olej rybny lub z kryla, a nawet olej kokosowy jest korzystny” – mówi dr Marty. „Suplement zawierający beta-sitosterol to jeden moich ulubionych, ponieważ ma naturalny efekt podobny do sterydów bez skutków ubocznych ”- dodaje.

Dr. Marty opowiada się za zmianą diety zwierzęcia na taką, która zawiera przede wszystkim świeże mięso, zmniejszając ilość zbóż i skrobi w diecie. Zaleca również, jeśli to możliwe, wykonanie badań krwi, aby sprawdzić, czy nie ma alergii pokarmowych. Jeśli twój pies jest podatny na alergie, dr Marty sugeruje wypróbowanie akupunktury.

Lepiej zapobiegać niż leczyć.

Jeśli chcesz przyjąć całościowe podejście do swojego zdrowia, radzenie sobie z alergiami nie powinno obejmować tylko przyjmowania naturalnych leków przeciwhistaminowych, kiedy walczysz. Unikanie alergenów, kiedy tylko możesz, i utrzymanie dobrego ogólnego stanu zdrowia jest ważne.

„Niezależnie od tego, czy lek przeciwhistaminowy jest naturalny, czy nie, chcesz usunąć przeszkody w leczeniu, a to wymaga całościowego podejścia”. Esposito mówi: „Moim celem nie jest, aby ludzie przez całe życie przyjmowali te zioła lub leki, tak łagodne, jak mogą być, ponieważ nasze ciało ma swoją wrodzoną zdolność do leczenia”.

Aby zapobiegać alergiom, Esposito radzi dbać o higienę, unikać alergenów tam, gdzie to możliwe i dbać o ogólny stan zdrowia.

Oprócz spożywania naturalnych leków przeciwhistaminowych możesz spróbować innych naturalnych środki na alergie. Może to obejmować oczyszczenie zatkanego nosa dzbankiem neti, użycie filtra HEPA w celu zmniejszenia ilości kurzu i zarodników pleśni w domu oraz popijanie przeciwzapalnej herbaty miętowej.

Wiele olejków eterycznych może być również użytecznych w leczeniu i łagodzeniu reakcji alergicznych. Dzieje się tak, ponieważ często łagodzą stany zapalne. Na przykład wykazano, że olejek eukaliptusowy zmniejsza przekrwienie błony śluzowej nosa. Badania sugerują, że olejek miętowy jest środkiem zwiotczającym, który łagodzi spazmatyczny kaszel i środkiem przeciwzapalnym, który może złagodzić objawy alergicznego nieżytu nosa i astmy oskrzelowej.

Olejek z cytryny i drzewa herbacianego może być również przydatny dla alergików. Możesz ich używać w swoim domu jako dyfuzor lub do czyszczenia powierzchni. Zarówno olejek cytrynowy, jak i olejek z drzewa herbacianego zabijają alergeny, takie jak pleśń i bakterie, co może pomóc w zapobieganiu reakcjom alergicznym.

Alergie są zawsze trudne, a dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe nie są dla każdego. Na szczęście natura dała nam wiele przydatnych narzędzi, które pomagają naszemu organizmowi uspokoić się, umożliwiając nam całościowe podejście do alergii.Jeśli przeszkadzają Ci skutki uboczne tradycyjnych leków przeciwhistaminowych, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu bardziej naturalnej alternatywy.