Nasza strona o empatii definiuje empatię jako „współczucie” z kimś – umiejętność postawienia się na swoim miejscu tak, jakbyś był nim, i odczuwanie tych uczuć. Wyjaśnia, że na empatię składa się kilka różnych elementów.

Istnieją jednak różne typy empatii, które zostały zdefiniowane przez psychologów. Są to empatia poznawcza, emocjonalna i współczująca.

Ta strona wyjaśnia, co oznacza każdy z tych typów empatii. Wyjaśnia również, w jaki sposób i dlaczego można zademonstrować jeden lub więcej z trzech typów empatii, ale nadal wydaje się to obojętne.

Empatia poznawcza

Empatia poznawcza, znana również jako „Przyjmowanie perspektywy” nie jest tak naprawdę tym, co większość z nas pomyślałaby w ogóle o empatii.

Empatia poznawcza to po prostu możliwość postawienia się w miejscu kogoś innego i zobaczenia jego perspektywy.

Jest to przydatna umiejętność, szczególnie na przykład w negocjacjach lub dla menedżerów. Pozwala ci postawić się na miejscu kogoś innego, ale niekoniecznie angażując się w jego emocje. Jednak tak naprawdę nie pasuje do definicji empatii jako „ odczuwania z ”, będącej procesem znacznie bardziej racjonalnym i logicznym.

W rzeczywistości empatia poznawcza to „ empatia przez myśl ”, a nie przez uczucie .

Emocjonalna empatia

Emocjonalna empatia występuje wtedy, gdy dosłownie odczuwasz emocje drugiej osoby obok nich, jakbyś „złapał” emocje.

Empatia emocjonalna jest również nazywana „cierpieniem osobistym” lub „zarażeniem emocjonalnym”. Jest to bliższe zwykłemu rozumieniu słowa „empatia”, ale bardziej emocjonalne.

Emocjonalna empatia może być zarówno dobra, jak i zła

• Empatia emocjonalna jest dobra, ponieważ oznacza, że możemy łatwo zrozumieć i poczuć emocje innych ludzi. Jest to niezbędne dla osób wykonujących zawody opiekuńcze, takich jak lekarze i pielęgniarki, aby móc odpowiednio reagować na pacjentów. Oznacza to również, że możemy odpowiadać przyjaciołom i innym osobom, gdy są zmartwieni.

• Empatia emocjonalna jest zła, ponieważ można zostać przytłoczonym przez te emocje, a zatem nie być w stanie odpowiadać. Jest to znane jako przeciążenie empatią i zostało wyjaśnione bardziej szczegółowo na naszej stronie Zrozumieć innych. Osoby z tendencją do przytłaczania muszą popracować nad swoją samoregulacją, a zwłaszcza nad samokontrolą, aby lepiej radzić sobie z własnymi emocjami.

Dobra samokontrola pomaga lekarzom i pielęgniarkom uniknąć możliwego wypalenia związanego z nadmiernym empatią. Istnieje jednak niebezpieczeństwo, że mogą się „stwardnieć” i nie zareagować odpowiednio. W Wielkiej Brytanii było kilka niedawnych przypadków, na przykład w South Staffordshire, gdzie pielęgniarki i inne osoby zostały oskarżone o brak troski. Może to być możliwy skutek nadmiernej ochrony przed przeciążeniem empatią.

Współczująca empatia

Wreszcie, współczująca empatia jest tym, co zwykle rozumiemy przez empatię: odczuwanie czyjegoś bólu i podejmowanie działań by pomóc.

Nazwa, współczująca empatia, jest zgodna z tym, co zwykle rozumiemy przez współczucie. Podobnie jak współczucie, współczucie polega na odczuwaniu troski o kogoś, ale z dodatkowym działaniem mającym na celu złagodzenie problemu.

Współczująca empatia to typ empatii, który jest zwykle najbardziej odpowiedni.

Z reguły ludzie, którzy chcą lub potrzebują twojej empatii, nie potrzebują tylko, abyś zrozumiał (empatia poznawcza), a na pewno nie potrzebują cię tylko po to, aby poczuć ich ból lub, co gorsza, wybuchnąć obok nich płaczem (emocjonalnym). empatia).

Zamiast tego potrzebują, abyś zrozumiał i sympatyzował z tym, przez co przechodzą, i, co najważniejsze, albo podjąć, albo pomóc im podjąć działania w celu rozwiązania problemu, którym jest współczująca empatia.

Dalsze czytanie z potrzebnych umiejętności

Zrozumienie i rozwijanie inteligencji emocjonalnej

Dowiedz się więcej o inteligencji emocjonalnej i skutecznym zarządzaniu relacjami osobistymi w domu, w pracy i w życiu towarzyskim.

Nasze eBooki są idealne dla każdego, kto chce się uczyć lub rozwijać swoje umiejętności interpersonalne i są pełne łatwych do zrozumienia, praktycznych informacji.

Znajdowanie równowagi

Empatię poznawczą można często uznać za niedoemocjonalną.

Obejmuje ona niewystarczające uczucia, a zatem być może zbyt wiele logicznej analizy. Osoby cierpiące mogą postrzegać to jako niesympatyczną reakcję.

Empatia emocjonalna jest z kolei przesadna.

Zbyt wiele emocji lub uczuć może być nieprzydatnych. Jak wyjaśnia nasza strona o zarządzaniu emocjami, emocje są bardzo prymitywne. Odczuwanie silnych emocji, zwłaszcza cierpienia, przenosi nas z powrotem do dzieciństwa. Mniej więcej z definicji sprawia to, że jesteśmy mniej zdolni do radzenia sobie, a na pewno mniej zdolni do myślenia i stosowania rozumu w danej sytuacji. Bardzo trudno jest komukolwiek pomóc, jeśli pokonują cię własne emocje.

Ćwicząc empatię ze współczuciem, możemy znaleźć właściwą równowagę między logiką a emocjami.

Potrafimy poczuć ból innej osoby, tak jakby się nam przytrafiał, i dlatego wyrażaj odpowiednią ilość współczucia.

Jednocześnie możemy również kontrolować własne emocje i stosować rozum do sytuacji.

Oznacza to, że możemy podejmować lepsze decyzje i zapewnić im odpowiednie wsparcie, kiedy i gdzie jest to konieczne.

Dwa inne typy empatii

Aby zakończyć, warto wspomnieć, że niektórzy ludzie sugerują, że istnieją dwie inne formy empatii, somatyczna i duchowa.

• Somatyczna empatia jest definiowana jako fizyczne odczuwanie bólu innej osoby.

  Na przykład, jeśli widzisz, że ktoś jest zraniony, Ty też możesz odczuwać ból fizyczny. Anegdotycznie bliźnięta jednojajowe czasami zgłaszają, że wiedzą, kiedy druga osoba została zraniona, co może być przykładem empatii somatycznej. Możesz zobaczyć echo empatii somatycznej, na przykład, jeśli ktoś zostanie uderzony piłką w brzuch podczas meczu sportowego, a jeden lub dwóch widzów może się podwoić, jakby oni również zostali uderzeni.

• Duchową empatię definiuje się jako bezpośrednie połączenie z „wyższą istotą” lub świadomością.

  To to samo, co „oświecenie” we wschodniej tradycji filozoficznej i uważa się, że być osiągalne poprzez medytację.