Co to jest nadciśnienie?

Serce pompuje krew przez ciało za pomocą przewodów zwanych tętnicami i żyłami. Kiedy krew przepływa przez tętnice i żyły, wywiera ciśnienie wewnątrz rur. Nazywa się to ciśnieniem krwi. Twoje ciśnienie krwi powie lekarzowi, jak ciężko pracuje Twoje serce, aby pompować krew.

Bardzo wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) oznacza, że serce pracuje zbyt ciężko, aby pompować krew. Może to spowodować uszkodzenie ciała, w tym nerek. Wysokie ciśnienie krwi może powodować chorobę i niewydolność nerek. Choroba nerek może również powodować nadciśnienie.

Powrót do góry

W jaki sposób wysokie ciśnienie krwi powoduje chorobę nerek?

Twoje nerki składają się z małej krwi naczynia zwane kłębuszkami, które oczyszczają krew. Kiedy masz wysokie ciśnienie krwi, krew przepływa przez te naczynia krwionośne z dużą siłą. Może to uszkodzić te naczynia krwionośne i spowodować chorobę nerek.

Nie będziesz w stanie stwierdzić, czy wysokie ciśnienie krwi uszkodziło twoje nerki. Jedynym sposobem, aby się dowiedzieć, jest poddanie się testowi. Dowiedz się więcej o testach na chorobę nerek.

Jak mogę zapobiegać chorobom nerek spowodowanym nadciśnieniem?

Nadciśnienie może uszkodzić nerki wiele lat. Możesz podjąć kroki w celu kontrolowania ciśnienia krwi i zapobiegania chorobom nerek. Jeśli masz już chorobę nerek, kontrolowanie ciśnienia krwi może pomóc zapobiec dalszemu uszkodzeniu nerek.
Aby zapobiec chorobom nerek lub ich pogorszeniu, powinieneś:

• Monitorować ciśnienie krwi
• Stosuj dietę zdrową dla serca
• Kontroluj poziom cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę
• Nie pal i nie używaj tytoniu
• Ogranicz spożycie alkoholu
• Utrzymuj zdrową wagę
• Ćwicz przez większość dni w tygodniu

Kontroluj ciśnienie krwi

Twój lekarz może zasugerować wykonanie badania ciśnienia krwi w domu. Najłatwiej to zrobić, używając cyfrowego ciśnieniomierza. Monitor można kupić w lokalnej aptece, szpitalu, przychodni lub w Internecie. Lekarz może pomóc w znalezieniu odpowiedniego monitora i pokazać, jak go używać. Wiele aptek i sklepów spożywczych ma również monitory sklepowe, z których można korzystać bezpłatnie.

Do wybranego ciśnieniomierza zostanie dołączona instrukcja sprawdzania ciśnienia krwi. Należy przeczytać te instrukcje i zabrać ze sobą ciśnieniomierz na kolejną wizytę u lekarza. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że używasz monitora prawidłowo.

Zrozumienie wyników

Podczas sprawdzania ciśnienia krwi wynik zostanie podany w postaci dwóch liczb. Obie liczby są ważne.

• Pierwsza liczba (lub liczba powyżej) to ciśnienie skurczowe. To jest ciśnienie w tętnicach i żyłach, gdy serce bije i jest największe.
• Druga liczba (lub dolna liczba) to ciśnienie rozkurczowe. Jest to ciśnienie w tętnicach i żyłach, gdy serce znajduje się między uderzeniami i jest najniższe.

U większości ludzi normalne ciśnienie krwi jest poniżej 120/80 (lub 120 powyżej 80). Oznacza to, że ciśnienie skurczowe musi wynosić 120 lub mniej, a ciśnienie rozkurczowe 80 lub mniej. Jeśli którakolwiek z wartości jest zbyt wysoka, masz wysokie ciśnienie krwi.

Zapytaj swojego lekarza, jakie powinno być Twoje ciśnienie krwi i jak często je sprawdzać (lub zlecaj sprawdzanie).

Jedzenie zdrowa dla serca dieta

To, co jesz i pijesz, może wpływać na ciśnienie krwi. Wybieraj pokarmy o niskiej zawartości soli (sodu) i tłuszczu, aby utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby rozpocząć:

• Zmniejsz ilość soli
• Nie dodawaj soli do potraw podczas gotowania lub jedzenia.Spróbuj gotować ze świeżymi ziołami, sokiem z cytryny lub przyprawami.
• Wybierz świeże lub mrożone warzywa zamiast konserw. Jeśli używasz warzyw w puszkach, opłucz je wodą przed jedzeniem lub gotowaniem. Pomaga to usunąć nadmiar soli.
• Kupuj przedmioty z napisem „o obniżonej zawartości sodu” lub „o niskiej zawartości sodu”. Jeśli masz chorobę nerek, upewnij się, że te produkty nie zawierają potasu jako substytutu soli.
• Unikaj przetworzonej żywności, takiej jak mrożonki i wędliny.
• Wytnij Ogranicz fast foody i słone przekąski, takie jak frytki, precle i słone orzechy.
• Ogranicz marynowane lub konserwowane potrawy, takie jak pikle i oliwki.
• Zmniejsz ilość tłuszczu
• Wybierz chude mięso lub rybę. Przed gotowaniem usuń skórkę i odetnij tłuszcz z mięsa.
• Piecz, grilluj lub grilluj jedzenie zamiast smażenia.
• Kupuj niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne w tłuszczu , sos do sałatek i majonez.
• Użyj oliwy lub oleju rzepakowego zamiast oleju roślinnego.
• Zamiast całych jajek wybieraj białka lub substytuty jaj.

Porozmawiaj z dietetykiem o innych sposobach zmniejszenia zawartości soli i tłuszczu w diecie. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć dietetyka w Twojej okolicy. Medicare i prywatne ubezpieczenie mogą obejmować wizytę u dietetyka.

Leczenie cukrzycy

Cukrzyca i nadciśnienie mogą zwiększać ryzyko zachorowania na chorobę nerek. Jeśli masz cukrzycę, skontaktuj się z lekarzem, aby sobie z tym poradzić.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o cukrzycy i chorobach nerek.

Kontroluj poziom cholesterolu

Cholesterol to woskowata, tłusta substancji we krwi. Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nerek, chorób serca lub udaru. Wysoki poziom cholesterolu może również przyspieszyć pogorszenie choroby nerek.

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, na które należy uważać: HDL („dobry” cholesterol) i LDL („zły” cholesterol). Dla większości ludzi normalny poziom cholesterolu to:

• Cholesterol całkowity: poniżej 200
• HDL („dobry” cholesterol): powyżej 40
• LDL („zły” cholesterol): poniżej 100.

Twoje trójglicerydy również są ważne. Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu we krwi. U większości ludzi zdrowy poziom trójglicerydów wynosi poniżej 150.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki powinien być poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz jak możesz je kontrolować.

Nie pal lub używaj tytoniu

Używanie tytoniu (palenie lub żucie) może pogorszyć wysokie ciśnienie krwi i problemy z nerkami. Jeśli używasz tytoniu, rzucenie palenia może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę nerek lub zapobiec pogorszeniu się choroby nerek, jeśli już ją masz.

Ogranicz alkohol

Picie Alkohol w dużych ilościach może spowodować zbyt wysokie ciśnienie krwi. Zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi pod kontrolą. Nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzny i nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiety.

Utrzymanie prawidłowej wagi

Utrzymanie prawidłowej wagi może pomóc w kontrolowaniu krwi ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby nerek. Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile powinieneś ważyć. Jeśli masz nadwagę, zrzucenie zaledwie kilku kilogramów może zrobić dużą różnicę.

Ćwiczenia przez większość dni w tygodniu

Ćwiczenia pomagają kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Ćwiczenia mogą również pomóc złagodzić stres, kolejną częstą przyczynę wysokiego ciśnienia krwi.

Aby uzyskać największe korzyści, ćwicz przez co najmniej 30 minut, pięć dni w tygodniu. Jeśli wydaje ci się, że to za dużo, zacznij powoli i buduj. Znajdź zabawne zajęcia, które lubisz. Spróbuj chodzić z przyjacielem, tańczyć, pływać lub uprawiać sport. Dodanie nieco większej aktywności do rutyny może pomóc.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Powrót do góry

Jak to jest leczono nadciśnienie?

Jeśli zmiana stylu życia nie wystarczy do kontrolowania ciśnienia krwi, lekarz może zalecić przyjmowanie leku na ciśnienie krwi. Istnieje wiele rodzajów leków na nadciśnienie i możesz potrzebować więcej niż jednego, aby je kontrolować.

Inhibitory ACE i ARB to dwa rodzaje leków na ciśnienie krwi, które mogą pomóc chronić nerki.

• Inhibitor ACE: inhibitor konwertazy angiotensyny
• ARB: bloker receptora angiotensyny II

Zapytaj lekarza, czy któryś z nich jest prawidłowy dla Was. Lekarz może również poprosić o zażywanie leku moczopędnego (zwanego również pigułką wodną). Jest to rodzaj leku, który pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów. Zbyt duża ilość płynów w organizmie może spowodować zbyt wysokie ciśnienie krwi.

Jeśli lekarz zaleci przyjmowanie jakichkolwiek leków, przyjmuj je zgodnie z zaleceniami lekarza. Leki na ciśnienie krwi działają najlepiej, gdy są przyjmowane codziennie, nawet jeśli czujesz się dobrze. Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane leku, należy porozmawiać z lekarzem. Możesz przyjąć inny lek, który nie wywołuje tych skutków ubocznych.

Jeśli masz problemy z pamiętaniem o przyjęciu leku, spróbuj:

• Ustaw alarm, aby przypomnij sobie.
• Użyj pudełka na pigułki, aby uporządkować lekarstwa.
• Przyjmuj leki o tej samej porze każdego dnia w ramach swojej normalnej rutyny, na przykład podczas mycia zębów lub zjedz posiłek.

Do góry