OK, więc masz tydzień do 2021 roku i może Twój nowy Roczne postanowienie jest planowane – a może już trochę się wykoleiło. W porządku, jest jeszcze czas, aby przywrócić pociąg na tory, zanim sezon tri (w końcu) się obudzi i znów zacznie się poruszać. Ale będziesz potrzebować pomocy. Nie martw się, jesteśmy za twoimi plecami – niezależnie od tego, czy chodzi o nasze wyzwanie wzorcowe, przewodnik po budowaniu lepszych nawyków, czy coś prostszego, jak aplikacja do wyznaczania celów lub dziennik treningów online, który pomoże Ci wyeliminować małe rzeczy, które dodać do dużych później. Zacznijmy.

Znajdź wyzwanie

Chociaż obecnie nie ma tam naprawdę żadnych wyścigów, nie jest to nic nowego na styczeń. Dobrą wiadomością jest to, że wyzwania są lepsze niż kiedykolwiek, dzięki naszej praktyce w 2020 roku. Skorzystaj z wyzwania – takiego jak nasze wyzwanie wzorcowe (w tym miesiącu odbywa się miesiąc, następny miesiąc to rower, a marzec to miesiąc pływania), zacząłeś. Nie martw się, jeśli nie zacząłeś 1 stycznia, profesjonalne treningi i plany od znanych trenerów pomogą Ci skonfigurować strefy treningowe, które zapewnią Ci rozpęd (i cenne informacje) na wiosnę. Jasne, możesz wykonać wyzwanie 100 pompek ze znajomymi lub jakieś wyzwanie typu passa, ale nie tylko wyzwanie wzorcowe sprawi, że będziesz sprawniejszy i szybszy podczas tri, ale da ci nieocenione informacje o treningu strefy / tempa, kiedy skończysz . Jeśli nic więcej, zdecydowanie powinieneś zacząć rok 2021 od konkretnych stref treningowych, które pomogą Ci zbudować trening.

Trudno jest budować rozwiązania, zamiast tego buduj nawyki

Wszyscy wiedzą o The Data zakończenia – zaledwie dwa tygodnie po rozpoczęciu roku, niektórzy mówią około 12 stycznia, niektórzy mówią, że 10 stycznia. To dzień, w którym większość ludzi kończy się noworocznymi postanowieniami. Zła wiadomość jest taka, że eksperci twierdzą, że nawyki – to są wielkie, mocne rzeczy, w które chcesz, aby twoje małe ziarno rozdzielczości – wyrosło na około 66 dni. Budowanie nawyku nie jest łatwe, ale kiedy już go zdobędziesz, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś (chyba że jest zły, ale nie o tym tutaj mówimy). Nawyk to zachowanie, które w zasadzie staje się podświadome, takie jak wstawanie ze słońcem lub sięganie po zdrowe przekąski w szafce. Dobra wiadomość jest taka, że wciąż jest nadzieja na twoje małe kiełkujące postanowienie, a jeśli jeszcze go nie ustaliłeś – lub w nie nie wierzysz – popracuj nad budowaniem nawyku. Poniżej przejdziemy do niektórych narzędzi, które pomogą, ale aby uzyskać obszerne porady ekspertów dotyczące nawyków, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po nawykach w 2021 roku.

Uzyskaj pomoc

Wyzwania to dobre narzędzia pomóż podjąć decyzję, aby cel stał się nawykiem, ale każdy potrzebuje trochę pomocy, gdy światła wyzwania znikną, a ty nadal próbujesz wypełnić lukę między marcem a pierwszym wyścigiem. Najlepszym sposobem, aby pomóc utrzymać nawyk płonący podczas doskonałego treningu – i ostatecznie wielkich wyników w sezonie wyścigowym – jest użycie jednego z wielu dostępnych narzędzi. Dzienniki treningowe to dobre miejsce do rozpoczęcia, a dzienniki szkoleń online są lepsze niż kiedykolwiek. Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po dziennikach szkoleń online LUB od razu skorzystaj z bezpłatnego dostępu premium do planu Today’s Plan, jeśli jesteś już członkiem Active Pass. Jeśli Twoje cele są prostsze i / lub masz już plan treningowy online, czytaj dalej, aby zapoznać się z naszymi najlepszymi aplikacjami do wyznaczania celów, które pomogą Ci popchnąć potencjalnie skazane na porażkę rozwiązanie, zanim będzie trzeba je włączyć do podtrzymywania życia!

Najlepsza aplikacja wyznaczająca cele do absolutnej personalizacji i organizacji

Strides

Bezpłatna w wersji podstawowej (maksymalnie siedem narzędzi do śledzenia nawyków, brak synchronizacji iCloud lub tagów / filtrów), 30 USD rocznie dla Strides Plus; Stridesapp.com

Jeśli jesteś typem triathlonisty, który lubi rejestrować wszystkie informacje o treningu i ma bardzo szczegółowe plany treningowe, to jest aplikacja dla Ciebie. Chociaż jest dostępna tylko w systemie iOS (przepraszam użytkowników Androida), jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej „potężnych” aplikacji do wyznaczania celów pod względem głębi i zakresu. Dosłownie dziesiątki pozytywnych (pij wodę, medytuj, powiedz „dziękuję”, ”Itp.) I negatywne (granie w gry wideo, ograniczanie kofeiny, brak napojów gazowanych itp.) Nawyki i cele, istnieją nieograniczone możliwości wyboru częstotliwości, ilości, ustawiania serii i tworzenia organizacyjnych tagów / filtrów. Darmowa wersja jest całkiem dobra, ale jeśli chcesz mieć więcej niż siedem śledzonych nawyków (i uporządkować je za pomocą tagów), musisz zaktualizować. To jest ten, który pozwala zachować kontrolę, ale niekoniecznie dla szybkiego użycia i prostego interfejsu.

Najlepsza aplikacja wyznaczająca cele dla tych, którzy lubią prostotę

Tally

Bezpłatnie dla wersji podstawowej (maksymalnie trzy trackery, brak wielokrotnego przypomnienia dla każdego nawyku), 7 USD za premię; Treebetty.com

Chociaż Strides to aplikacja do śledzenia celów, która zawsze robi wszystko, Tally stosuje znacznie prostsze podejście.Nadal śledzi, dostarcza analizy i zapisuje efektywnie nieograniczoną liczbę dostępnych nawyków – dobrych i złych – ale interfejs i konfiguracja są bardzo przyjazne dla użytkownika. Nie możesz ustawić tak wielu różnych reguł, jak w Strides, ale po prostu dotknij bardzo satysfakcjonującego małego kolorowego pola, aby zaznaczyć, że zrobiłeś (lub nie zrobiłeś) tego. Nadal możesz filtrować i wyświetlać wykresy dla swoich modułów śledzących (maksymalnie trzy moduły śledzące w wersji bezpłatnej), ale mniej opcji oznacza mniej zamieszania. Jeśli używasz systemu iOS i chcesz uprościć proces, zamiast organizować / analizować wszystko, to jest dla Ciebie.

Najlepsza aplikacja do wyznaczania celów dla tych, którzy dążą społecznie

Coach.me

Bezpłatnie w przypadku aplikacji do śledzenia, 25 USD tygodniowo i więcej na coaching osobisty; Coach.me

Chociaż głównym celem Coach.me jest połączenie ich użytkowników z osobistym trenerem, który pomoże Ci we wszystkim, od produktywność w finansach do pokonania uzależnienia – aplikacja do śledzenia (iOS, Android lub sieć) jest przyzwoita i ma bardzo fajny zestaw funkcji społecznościowych, które sprawiają, że nie czujesz się samotny w tym odosobnionym czasie. Po wybraniu nawyku do śledzenia natychmiast dołączasz do społeczności innych użytkowników, którzy chcą stworzyć lub pokonać ten sam nawyk. Możesz zadawać pytania grupie nawyków, pomagać innym w udzielaniu odpowiedzi, sprawdzać tabelę wyników i oczywiście spotykać się z trenerami, którzy specjalizują się w tej dziedzinie. Podczas gdy większość innych aplikacji w tej kategorii jest całkowicie samowystarczalna, ta jest przeznaczona dla osób, które tęsknią za triklubową / grupową przejażdżką i gromadzą się na każdej happy hour Zoom, jaką znajdą. Rozważ to jedną z najlepszych opcji pokonania niektórych z bardzo wyjątkowych wyzwań, przed którymi teraz stoimy. Poza tym, żeby było jasne, nie jest to miejsce, w którym można znaleźć trenera specjalizującego się w trójce – są na to o wiele lepsze miejsca.

Najlepsza aplikacja do wyznaczania celów dla… nerdów?

Habitica

Bezpłatnie za podstawowe funkcje, 5 $ / mies. dla zabawy, małe korzyści w grze; Habitica.com

Opisanie wszystkiego, co dzieje się w tej grze RPG wyznaczającej cele, jest czymś więcej, niż możemy tutaj szczegółowo opisać, ale jeśli lubisz gry wideo– zdobywanie punktów doświadczenia, zdobywanie (i utrata) punktów zdrowia, dostosowywanie postaci, zbieranie mitycznych obiektów cyfrowych i (o wiele) więcej – to najfajniejszy i najskuteczniejszy sposób wyznaczania celów. Korzystając z małej 8-bitowej postaci za pośrednictwem aplikacji iOS / Android lub sieci, Habitica pozwala ustawić zadania, nawyki i nagrody (lub karze) za ich wykonanie lub nie. Na tym świecie istnieje poważny czynnik społeczny, ponieważ możesz współpracować z innymi użytkownikami, aby toczyć „bitwy”, dołączać do „gildii” i tworzyć „imprezy” – jednocześnie zachęcając się nawzajem do realizacji własnych celów lub wstępnie utworzone wyzwania. Jedyną wadą tej bardzo zabawnej (i złożonej) platformy jest to, że może ona zajmować więcej czasu, niż byś chciał.

Najlepsza aplikacja wyznaczająca cele, zapewniająca przede wszystkim spójność

Smugi

5 USD; Streaksapp.com

Podczas gdy wyznaczanie passy jest zwykle rodzajem celu który najlepiej sprawdził się 1 stycznia, jest coś do powiedzenia, że nasza obecna sytuacja przypomina „nowy rok”. Czy jest lepszy sposób na zdalne zmotywowanie się w przypadku braku nadchodzących celów związanych z tri-konkretnymi celami, niż rozpoczęcie dobrej passy? Ta świetnie zaprojektowana aplikacja na iOS lub Mac pozwala śledzić do 12 zadań dziennie z nadzieją, że nie złamiesz swojej passy. Serie mogą być zdarzeniami zaprogramowanymi lub utworzonymi przez użytkownika, które są pojedyncze (spacer z psem, wypij koktajl itp.), Zadania zdrowotne (pływanie / jazda na rowerze / bieganie, sen itp. – automatycznie łączy się z aplikacją Apple Health), i zaplanowane zadania (czytaj, ćwicz instrument, medytuj itp.). Serie nie muszą też występować codziennie – możesz ustawić je tak, aby były aktywne w określone dni tygodnia, kilka razy w miesiącu i znacznie więcej. Przypomnienia i statystyki pomagają w utrzymaniu płynności, a wrażenia użytkownika są prawdopodobnie najlepsze z całej listy.

Najlepsza aplikacja do wyznaczania celów dla tri / pływania / jazdy na rowerze / biegania

Pkrs. ai

90 $ / mies. po darmowym 30-dniowym okresie próbnym; Pkrs.ai

OK, więc ta różni się nieco od innych bardziej „ogólnych” aplikacji i platform do wyznaczania celów na tej liście , ale warto o tym wspomnieć, ponieważ jest to jedna z najbardziej kompletnych i unikalnych platform szkoleniowych online typu „zupa do orzechów”. Korzystając z kombinacji super ostrego programowania za pośrednictwem aplikacji na iOS i Androida, prawdziwi trenerzy i eksperci i Leanda Cave), a niektóre niemal niepokojące sztucznej inteligencji, Peakers skutecznie nasyca Cię wiedzą na temat tri, biegania lub jazdy na rowerze w oparciu o Twoje konkretne cele. przechodzisz przez proces przyjmowania, a pojawia się plan z usługami na poziomie concierge od trenerów, dietetyków, ekspertów od treningu siłowego i nie tylko. Aplikacja jest łatwa w użyciu, a interakcja między żyjącymi trenerami, tobą i systemem sztucznej inteligencji jest niesamowicie jednolity.Oczywiście nie jest tania, ale jeśli potrzebujesz armii techników i ekspertów, którzy pomogą Ci przejść na drugą stronę, jest to najbardziej praktyczna opcja.