Zrób tę herbatę, aby naturalnie odświeżyć brzuch
Nadęty to takie niewygodne doświadczenie. Ludzie często czują się skrępowani swoim wyglądem i zwykle borykają się również z fizycznym dyskomfortem. Wiem, że kiedy się wzdęcia, żołądek nie tylko wystaje, ale jest też twardy i delikatny w dotyku. Na szczęście ten naturalny środek na wzdęcia jest łatwy, skuteczny i szybki do zastosowania.
Kolejnym frustrującym aspektem wzdęcia jest to, że jest tak wiele różnych przyczyn. Utrudnia to dokładne określenie, co jest wyzwalaczem, zwłaszcza, że dana osoba prawdopodobnie doświadcza różnych wyzwalaczy w różnym czasie. Oto kilka przyczyn wzdęcia brzucha.
- Przejadanie się
- Zbyt szybkie jedzenie
- Zatrzymywanie wody
- Czasami jest to , wbrew intuicji, spowodowane odwodnieniem lub zbyt dużą ilością rafinowanego sodu
- Gaz w przewodzie pokarmowym
- Niestrawność
- Drażliwe jelita zespół jelita grubego (IBS), celiakia lub inne choroby jelit
- zaparcia
- bogate i tłuste potrawy bez warzyw / skrobi / itp. zrównoważyć
- Trawienie tłuszczu trwa dłużej
- Alergie pokarmowe, nadwrażliwość i nietolerancja
- Stres
- Zmiany hormonalne
- Często występują wraz z PMS
- Połykanie powietrza
- Od picia przez słomkę, gumę do żucia, napoje gazowane lub twarde cukierki
- Żywność FODMAP
- Specyficzne rodzaje węglowodanów i cukrów, które niektórym osobom ciężko trawią
- Spożywanie nabiału
- Nagłe zwiększenie spożycia błonnika
- Zapalenie
- Może wywołać ostre potrawy lub dodatki
- Nietolerancja pokarmowa lub nadwrażliwość
Niezależnie od przyczyny, ten naturalny środek na wzdęcia powinien być w stanie szybko znaleźć ulgę w dolegliwościach związanych z rozdętym brzuchem. Oto przepis.
Przepis na herbatę Debloat
Drukuj pinezkę
Składniki
- ▢ 1-1 ¼ szklanki wody
- ▢ 1 torebka zielonej herbaty lub jej odpowiednik na luźne liście
- ▢ 1 calowy kawałek świeżego mielonego imbiru
- ▢ ½ łyżka octu jabłkowego
- ▢ soku z połowy cytryna ok. 1 łyżka stołowa
- ▢ Opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub wybranego środka słodzącego
Instrukcje
- ▢
Zieloną herbatę i imbir w kubku polej przegotowaną wodą.
- ▢
Zielona herbata nie powinna się parzyć dłużej niż 3 minuty.
- ▢
Imbir może stromić się do 10 minut.
- ▢
Wyjmij torebkę herbaty i dyfuzor w żądanym czasie.
- ▢
Dodaj ocet jabłkowy i sok z cytryny. Wymieszaj z miodem, jeśli jest dołączony.
- ▢
Popijaj.
Odżywianie
Naprawdę możesz go pić o każdej porze dnia, kiedy czujesz się wzdęty. Uważam, że jest to szczególnie skuteczne rano po przesadzeniu z poprzedniego wieczoru. Lubię też pić zimną herbatę Debloat w okresie letnim.
Szczerze mówiąc, ta herbata jest trochę nabytym smakiem, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spożywania tych składników. Teraz naprawdę mi się to podoba, ale nie zrobiłem tego po raz pierwszy. Jeśli uznasz, że jest mniej niż smaczna, dodaj opcjonalny miód, aby dodać trochę słodyczy.
Jak więc ta herbata Debloat zmniejsza wzdęcia?
Oto dlaczego składniki tej herbaty działają tak efektywnie.
Zielona herbata
Zielona herbata od wieków jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej i indyjskiej, a obecnie współczesne badania wykazały, że ma wiele korzyści zdrowotnych ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. W celu usunięcia wzdęcia zielona herbata działa moczopędnie. Pomaga to wyeliminować nadmiar wody, który może zatrzymywać organizm. Zielona herbata poprawia również trawienie i zmniejsza wydzielanie gazów.
Imbir
Imbir jest znany z tego, że wspomaga trawienie, co jest korzystne w zmniejszaniu wzdęć. Uważany za przyprawę wiatropędną, oznacza to, że imbir łagodzi gazy. Działa również przeciwzapalnie i rozluźniająco na mięśnie. Wzdęcia są czasami spowodowane napięciem lub skurczami, więc imbir w tym pomaga. Imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym, co oznacza, że łagodzi również skurcze lub dyskomfort, który często towarzyszy wzdęciom.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy to kolejny środek wspomagający trawienie. Jest to przynajmniej częściowo spowodowane tym, że zrównoważył poziom pH w jelicie. Ocet jabłkowy szczególnie pomaga rozkładać tłuszcze, o których wspomniałem powyżej jako możliwą przyczynę wzdęć, ponieważ tłuszcze trawią się tak długo.
Cytryna
Sok cytrynowy to kolejny środek moczopędny, który pomoże złagodzić retencję wody. Jest to również delikatny środek przeczyszczający, który pomoże w utrzymaniu prawidłowego ruchu układu pokarmowego i złagodzi przyczynę wzdęć, jeśli są one związane z zaparciami.
Woda
Nawet samo wypicie zawartości wody w tej herbacie może być pomocna w zmniejszaniu wzdęć. Jak wspomniałem powyżej, odwodnienie może odgrywać rolę, niezależnie od tego, czy powoduje zatrzymywanie wody, zaparcia, czy coś innego. Po prostu upewnij się, że pijesz, a nie jesz, co tylko spowoduje, że połkniesz więcej powietrza i pogorszysz sytuację.
Jeśli zwracasz uwagę na to, co jesz i jak jesz, to powinno ci pomóc dopracuj, jakie są twoje wzdęcia. Pamiętaj, aby pozostawać nawodnionym i być aktywnym, aby zapewnić płynne trawienie. A gdy następnym razem dojdzie do wzdęcia brzucha, zachęcam do wypicia tej herbaty Debloat, aby szybko poczuć się lepiej. Możesz również połączyć go z olejkiem do masażu brzucha, aby uzyskać podwójną ulgę.
Grace Furman jest niezależną pisarką i blogerką w Heartful Habits. Heartful Habits to miejsce inspiracji i wsparcia dla Twojej naturalnej podróży do zdrowia i dobrego samopoczucia. Sprawdź jej bezpłatny pakiet startowy do rozmów Dynamiczny dialog, aby nawiązać pozytywne i angażujące relacje w czasie rodzinnym.