Derzeit gibt es keine Heilung für altersbedingte Makuladegradation (AMD). Es scheint, dass Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen können, um das Risiko einer Erkrankung und eines AMD-bedingten Sehverlusts zu verringern.

Sie sollten besonders sorgfältig Maßnahmen ergreifen, um eine Makuladegeneration zu verhindern, wenn in Ihrer Familie eine AMD in der Vorgeschichte aufgetreten ist, die sich als Risikofaktor für die Krankheit erwiesen hat.

AMD ist die häufigste Ursache für irreversibles Sehen Verlust bei älteren Menschen, die langsam ihre zentrale Sehkraft verlieren. Mit der Zeit kann es für eine Person mit Makuladegeneration schwierig oder unmöglich sein, zu lesen, einen Computer oder ein Telefon zu verwenden, zu fahren und Gesichter zu erkennen.

10 Schritte zur Verhinderung der Makuladegeneration

Hier sind 10 Schritte, mit denen Sie das Fortschreiten der Makuladegeneration verhindern oder verlangsamen können:

Rauchen Sie nicht.

Wahrscheinlich besteht die erste Möglichkeit, AMD zu verhindern, darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Besser noch, vermeiden Sie das Rauchen an erster Stelle.

Forscher im Vereinigten Königreich überprüften 17 veröffentlichte Studien, die sich mit dem Zusammenhang von Rauchen und AMD befassten, und stellten fest, dass 13 dieser Studien zeigten, dass derzeitige Raucher das Zwei- bis Dreifache des Rauchens hatten AMD-Risiko als bei Nichtrauchern.

Eine in den USA durchgeführte Studie mit Zwillingen ergab außerdem, dass derzeitige Raucher ein 1,9-fach erhöhtes AMD-Risiko hatten, während frühere Raucher ein etwa 1,7-faches hatten Erhöhtes Risiko im Vergleich zu ihren nicht rauchenden Zwillingen.

2. Essen Sie viel dunkles Blattgemüse.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die das dunkelste Blattgemüse konsumierten, das reich an Lutein und Zeaxanthin ist (wie Grünkohl, roher Spinat und Kohlgrün), ein um 43 Prozent geringeres AMD-Risiko hatten als diejenigen in der Studie Wer hat die geringsten Mengen dieser gesunden Lebensmittel gegessen?

Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat.

Wenn Sie sich nicht gesund und ausgewogen ernähren, kann es schwierig sein, alle Nährstoffe zu erhalten Sie brauchen von der Diät allein.

Derzeit gibt es keine eindeutigen Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel das Auftreten einer Makuladegeneration bei Menschen verhindern, bei denen das Risiko einer Krankheit besteht.

Einige Studien legen jedoch nahe, dass Multivitaminpräparate, die die Vitamine C und E, Beta-Carotin, Zink, Kupfer, Lutein und Zeaxanthin enthalten, das Risiko einer frühen AMD verringern können, die zu einer visuell bedrohlicheren fortgeschrittenen Form der Krankheit führt .

Es ist möglich, dass dieselben Nährstoffe positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit der Augen haben.

Wenn Sie ein hohes Risiko haben, an AMD zu erkranken – oder wenn Sie einfach alles tun möchten, um sie zu erhalten Ihre Augen sind gesund und sehen gut – fragen Sie Ihren Augenarzt, welche Nahrungsergänzungsmittel für Ihre spezifischen Bedürfnisse am besten geeignet sind.

Essen Sie mehr Fisch.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Fisch für die Makula Vorteile bietet Degenerationsprävention.

Dieselbe oben erwähnte Zwillingsstudie ergab, dass Personen, die mehr als zwei Portionen Fisch pro Woche aßen, signifikant seltener an AMD erkrankten als Zwillinge, die weniger als eine Portion pro Woche aßen.

Forscher in Australien stellten außerdem fest, dass Studienteilnehmer, die mindestens einmal pro Woche Fisch aßen, mit einer um 40 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit eine AMD im Anfangsstadium hatten als diejenigen, die angaben, weniger als einmal im Monat oder gar keinen Fisch zu essen.

Behalten Sie einen aktiven Lebensstil bei.

In einer Langzeitstudie (15 Jahre) nach Überlegungen Bei anderen Risikofaktoren wie Gewicht, Cholesterinspiegel und Alter stellten die Forscher fest, dass Menschen, die einen aktiven Lebensstil führten, mit einer um 70 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an AMD erkrankten als sitzende Teilnehmer an der Studie.

Um in die Studie aufgenommen zu werden In der „aktiven“ Gruppe müssen die Teilnehmer dreimal wöchentlich mindestens drei Kilometer pro Tag gelaufen sein oder eine entsprechende Menge an Aktivitäten durchgeführt haben.

Essen Sie täglich Obst und Nüsse.

Eine Studie an der Harvard Medical School zeigten, dass Teilnehmer, die täglich drei oder mehr Portionen Obst aßen, ein wesentlich geringeres Risiko für „nasse“ oder fortgeschrittene AMD hatten.

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen dazu beitrug, das Fortschreiten von Früh- oder Mittelstufe zu verhindern AMD zu fortgeschritteneren Stadien der Krankheit.

Schneiden Sie raffinierte Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung.

Diäten mit hohem Anteil an raffinierten Kohlenhydraten (z. B. zuckerhaltige Getränke, Weißbrot, Ofenkartoffeln, Donuts und Kartoffelchips) wurden mit einem erhöhten AMD-Risiko in Verbindung gebracht. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch Obst, Nüsse, Gemüse und Wasser.

Überwachen Sie Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Kontrolle Ihres Blutcholesterinspiegels das Risiko einer Makuladegeneration verringern kann . Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die sich in Blutgefäßen ansammeln und den Blutfluss hemmen kann, der für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Augengewebes erforderlich ist.

Auch die Blutdruckkontrolle kann für die Prävention der Makuladegeneration wichtig sein.Wichtige Studien haben einen signifikanten Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und der Entwicklung der fortgeschrittenen, möglicherweise blendenden „feuchten“ Form der Makuladegeneration festgestellt.

Tragen Sie eine Sonnenbrille, die Ihre Augen vor UV- und blauem Licht schützt.

Obwohl es derzeit keine schlüssigen Beweise dafür gibt, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht direkt zu einer Makuladegeneration führt, deuten einige Untersuchungen zumindest auf einen Zusammenhang zwischen AMD und der kumulativen Exposition gegenüber UV-Strahlen und hochenergetischem „blauem“ Licht im Verlauf einer Person hin Lebensdauer.

Um sicher zu gehen, ist es eine gute Idee, eine Sonnenbrille zu tragen, die 100 Prozent der UV-Strahlen der Sonne und eine erhebliche Menge sichtbaren blauen Lichts blockiert, wenn Sie sich bei Tageslicht im Freien befinden.

Führen Sie regelmäßige Augenuntersuchungen durch.

Während einer umfassenden Augenuntersuchung kann Ihr Augenarzt Probleme mit dem frühen Sehen und Bedenken hinsichtlich der Augengesundheit erkennen, bevor Sie sie bemerken und wann Behandlungen am effektivsten sein können.

Gehen Sie kein Risiko mit Ihrem kostbaren Sehvermögen ein – planen Sie einen jährlichen Augen-Ex Ich möchte, dass Sie und Ihre Familie Ihre Augen gesund halten und gut sehen.