Keri Glassman RD, TODAY Tastemaker e contribuidora da Women “s Health, avalia as melhores opções de refeições saudáveis em 10 restaurantes de cadeias de fast food do McDonald” s para Taco Bell. Acredite ou não, nem tudo é saladas!

Burger King: Original Whopper Jr. sem maionese

Se você está com vontade de comer um hambúrguer, não vá para a salada! acabam comendo batatas fritas grandes ao lado dela. Em vez disso, opte por esta versão menor do hambúrguer clássico e mantenha-o simples. Sim, tem 390 mg de sódio, o que definitivamente não é baixo, mas também é muito menos em comparação com os outros hambúrgueres do menu que têm mais de 1250 mg! Além disso, como também tem apenas 160 calorias, sinta grátis para pedir uma salada com ele.

McDonald “s: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad

Sim, tem um pouco de bacon, mas esta salada de frango grelhado e vegetariano tem quatro tipos de verduras. É definitivamente a melhor aposta em salada E vai mantê-lo satisfeito graças à proteína (42 gramas). Além disso, tem apenas cerca de 320 calorias.

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco

Não somos caloria contadores, mas você obtém 10 gramas de proteína e apenas 160 calorias. Eu digo ir para dois desses tacos e adicionar feijão preto para mais 5 gramas de fibra, além de um reforço antioxidante.

Wendy “s: Wrap de frango grelhado

Wendy’s tem muitas saladas que têm uma auréola saudável, mas na verdade são carregadas com calorias e açúcar. É melhor manter as coisas simples e ir para este wrap. Tem menos carboidratos refinados do que os hambúrgueres e outros sanduíches do menu, mas ainda oferece frango grelhado (20 gramas de proteína). Observação lateral: este pacote contém 3 gramas de açúcar e a Salada de Nozes de Maçã tem 40 gramas!

Chik-fil-a: Nuggets de Frango Grelhado

Peito de frango grelhado desossado e sem pele supera qualquer coisa crocante qualquer dia. Você não precisa ser criança para comer nuggets. Eles quase não têm açúcar adicionado (apenas 1 grama). Complete sua refeição adicionando a Superfood Side Salad que é feita com couve e brócolis.

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (com osso) e um lado de feijão verde

Pule o frango frito e opte por esta versão mais magra e rica em proteínas para mantê-lo satisfeito sem se sentir pesado. Bônus: o os feijões verdes são recheados com fibra.

Dunkin Donuts: Bolinho inglês com ovo e queijo

Muitas pessoas optam pelos novos sanduíches de pão achatado, mas este velho alimento básico de ovo e queijo é, na verdade, a melhor aposta. Ele tem 490 mg de sódio, que é menor do que os outros sanduíches de café da manhã que têm 690 -770 mg cada. Este também tem 3 gramas a mais de fibra do que o pão sírio de clara de ovo vegetariano.

Chipotle: saladeira com alface, frango, feijão preto, vegetais fajita, molho de tomate fresco e queijo

Produtos de chipotle É fácil criar sua própria refeição, além de comida de inspiração mexicana sempre super saborosa. Adicione o molho de tomate rico em antioxidantes para um grande impulso de sabor e pule o queijo para mantê-lo com menos calorias e gordura prejudicial à saúde. Você pode obter uma grande quantidade de proteínas (47 gramas) de todos esses ingredientes frescos sem ultrapassar a quantidade média de calorias para uma refeição (455 calorias).

Subway: Veggie Delite (6 polegadas)

I ” Não sou um fã de todos os carboidratos processados no pão aqui, mas este sanduíche de grãos inteiros é o mais limpo e simples que você pode conseguir. São todos vegetais !!

Starbucks: aveia integral clássica

Mantenha-o limpo e leve a sua aveia nua! As coberturas acrescentam muitas calorias e açúcar: os mirtilos secos têm 13 gramas de açúcar! Em vez disso, basta adicionar as nozes que lhe darão mais fibras, proteínas e gordura saudável.