É oficial: a estação do café gelado chegou! Quer você seja um amante de cerveja gelada ou um congelado fã de café, você não precisa depender de cafeterias sofisticadas para o seu café da manhã, Joe. Agora, você pode obter sua dose de cafeína em qualquer lugar, incluindo fast food e restaurantes de serviço rápido.

Mas aqui está o problema – nem todos os cafés gelados têm os componentes de uma bebida saudável que aumenta a energia. Alguns são misturados com tanto açúcar e gordura de xaropes processados e chantilly que eles realmente desaceleram no longo prazo – e nós nos referimos ao seu metabolismo.

Bebidas geladas e geladas de restaurantes fast-food como Starbucks , McDonald “s e Dunkin Donuts têm valores nutricionais que variam muito. Alguns são literalmente café com gelo e talvez um pouco de leite, enquanto outros são mais parecidos com milkshakes com um toque de café. Para ajudá-lo a separar o melhor do pior , classificamos 16 bebidas geladas e congeladas populares de café de restaurantes fast-food. Analisamos as informações nutricionais, como calorias, teor de gordura e açúcar, e também as classificamos com base nos ingredientes, como sabores artificiais, cores e adoçantes.

Primeiro… O melhor

Este café preto gelado é tão básico … o que o torna um vencedor . “Escolher bebidas de café sem adição de açúcar ou leite mantém o consumo de calorias adicionado significativamente mais baixo”, diz Georgia Rounder, nutricionista nutricionista registrada.

Este latte macchiato gelado mantém as coisas simples: expresso, leite desnatado e gelo. E com 90 calorias para um grande, é apenas um dirigível no radar de calorias. Rounder diz que o leite normal também é bom. ”Pode ser mais benéfico para promover saciedade e satisfação. A gordura do leite normal ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis “, diz ela.

Quem não ama a deliciosa cremosidade de um café com leite gelado? Esta versão Panera Bread apresenta um expresso acabado de fazer com espuma de leite com gelo. Mas a maior porção de leite nesta bebida significa maior teor de calorias e gordura. Além disso, tem mais sódio do que opções simples de café gelado.

Embora esta bebida tenha menos calorias e tem zero de gordura e açúcar, não se deixe enganar pela palavra “magro”. “Isso geralmente significa que adoçantes artificiais e ingredientes quimicamente modificados estão sendo substituídos pelos reais”, diz Rounder. Nesse caso, isso inclui adoçantes artificiais, como como eritritol e sucralose, junto com sabores artificiais. “Embora o teor total de açúcar possa parecer inferior ao de outras bebidas, nossos corpos não foram feitos para digerir e absorver esses ingredientes artificiais, levando a um possível desconforto digestivo no final do dia após beber essa bebida “diz Rounder.

A Sonic oferece mais do que apenas hambúrgueres e limão cereja. Para os amantes do café, há uma variedade de misturas geladas feitas com Green Mountain Coffee e enriquecidas com sabores como baunilha francesa, chocolate e noz-pecã praliné. A versão francesa baunilha tem 140 calorias, seis gramas de gordura (com mais de três de de gordura saturada) e 16 gramas de açúcar, o que não é terrível e coloca bem no meio da nossa lista.

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E agora … O pior

Além de seu Egg McMuffin, o McDonald’s McCafe é o que atrai mais pessoas em seu drive-thru para o café da manhã. Mas suas criações de café gelado podem ser um sucesso ou um fracasso nutricionalmente. Este café com leite gelado é açucarado, graças à adição de leite condensado adoçado. Além disso, tem uma das maiores quantidades de sódio de todas as bebidas em nossa lista.

Para um latte de baunilha gelado aparentemente simples, a bebida de Peet é embalada em açúcar. Para reduzir a quantidade de açúcar, peça um pequeno com leite de soja – você economizará 10 gramas e evitará o inchaço do laticínio.

A bebida de café congelada original, o Frappuccino de café Starbucks ainda é um favorito e. Embora um Frap feito com 2% de leite tenha menos gordura do que algumas das outras bebidas congeladas do menu, ainda há uma tonelada de açúcar em uma porção de 16 onças (50 gramas para ser exato!) E menos proteína. Além disso, com o café listado como o último ingrediente, ele mal chega ao corte como bebida de café.

Superficialmente, o macchiato de caramelo gelado Au Bon Pain não parece tão ruim em termos de calorias e proteínas. Mas um olhar mais atento sobre o perfil nutricional e os ingredientes conta outra história. Claro tem leite integral e expresso, mas também existem conservantes como sorbato de potássio e sabores e xaropes artificiais, incluindo xarope de milho, alimentos modificados rch e cor de caramelo. Portanto, se você deseja uma bebida gelada de café, há opções melhores para sua xícara de java.

O que você prefere comer com 400 calorias no Burger King: um café mocha frappe médio ou um sanduíche de frango grelhado? Dica, se você escolher o sanduíche, você economiza mais de 40 gramas de açúcar adicionado.

Espresso, leite com chocolate e xarope de chocolate – este mocha gelado é definitivamente uma bebida decadente. Não é apenas uma bomba de 390 calorias, mas também adiciona 56 gramas de açúcar e sete gramas de gordura saturada ao seu dia. Se você quiser se mimar (e sim, deve ser ocasional), ignore o chantilly. “Embora possa não parecer muito, chantilly adiciona calorias desnecessárias, gordura saturada e açúcar a uma bebida de café gelado”, diz Georgia Rounder, nutricionista e nutricionista registrada.

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Além de proteína , esta bebida de café não fornece nenhum valor nutricional verdadeiro. Com quase 80 gramas de açúcar, seria melhor comer uma barra de chocolate. Peça um smoothie de frutas para evitar os ingredientes artificiais e pegue algumas porções de frutas.

É “s em vez disso, é preocupante o fato de não haver nem mesmo um grama completo de proteína nesta bebida quando ela supostamente contém leite – que naturalmente contém proteína. Olhando os ingredientes, você notará que a bebida está embalada em adoçantes artificiais e ingredientes quimicamente modificados. Nesse caso, isso inclui adoçantes e aditivos artificiais, como carragena e xarope de milho. “Nossos corpos não foram feitos para digerir e absorver esses ingredientes artificiais, levando a um possível desconforto digestivo no final do dia após a ingestão dessa bebida”, diz Rounder.

Quando você pede um Frappuccino, espera uma bebida com café ou um milk-shake com sabor de café? Esta é sem dúvida uma das piores bebidas com café que você pode comprar no Starbucks.

Você sabia que esta bebida contém 3-4 dias de açúcar adicionado? Isso mesmo, a American Heart Association diz que as mulheres não devem exceder 25 gramas de açúcar adicionado por dia e que os homens não devem ultrapassar 36 gramas cada dia. Pule esta bebida de café congelado a todo custo — todo aquele açúcar de uma vez provavelmente fará você se sentir doente e não será benéfico para seus objetivos de saúde.

” Qualquer bebida de café com a palavra “congelado” no título irá provavelmente têm muito mais calorias e açúcar adicionado, pois são essencialmente milkshakes “, diz Rounder. E esta bebida congelada não é exceção. Com 141 gramas de açúcar em um meio, esta bebida contém 4-5 vezes a ingestão diária recomendada de açúcar, se seguir as recomendações da AHA. Além disso, é a única bebida em nosso estudo que tem gordura trans, o que é ruim para a saúde do coração. “Esses tipos de café devem ser considerados mais como” guloseimas “, em vez de bebidas com café regularmente consumidas na dieta de alguém. , “diz Rounder.