Essas receitas de jantares saudáveis são rápidas, fáceis e deliciosas! Se você está procurando receitas econômicas ou para perder peso, todas elas têm um gosto bom! Estes jantares saudáveis são perfeitos para uma noite de semana agitada. Temos de tudo, desde frango a peixe e comida vegetariana!

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Você já sentiu que era impossível fazer refeições saudáveis e saborosas? Eu sei como é isso. É basicamente por isso que comecei este blog! Meu objetivo é receitas simples, fáceis de seguir e saudáveis.

Muitas pessoas não têm problemas em pegar um café da manhã saudável ou uma salada no almoço – mas quando se trata da hora do jantar – é difícil encontrar receitas saudáveis para o jantar!

Eu reuni 35 refeições saudáveis e deliciosas que são perfeitas para o jantar. Eles também são ótimos para preparar refeições, se você estiver procurando por algo para fazer e desfrutar durante toda a semana.

Temos de tudo, desde sopa de torta de frango a carne de porco desfiada – todas são receitas saudáveis e fáceis que qualquer pessoa pode dominar.

Antes de entrarmos nas receitas … estou indo para explicar um pouco sobre qual é a nossa definição de ‘saudável’…

O que é uma receita de jantar saudável?

Em nossa opinião, uma receita de jantar saudável é:

• uma refeição balanceada de proteínas, vegetais + gorduras.
• vegetariana carregada
• feita de comida real (alimentos minimamente processados / embalados

Sua definição pode ser um pouco diferente da nossa – mas achamos que esta é uma ótima base, e é como preparamos nossas refeições. Muitas dessas receitas também são paleo, integrais, sem glúten e sem laticínios, caso você siga essas dietas!

Ferramentas para colocar um jantar saudável na mesa rapidamente:

Estas são minhas ferramentas de cozinha favoritas. Nós as usamos quase todos os dias!

• Uma panela elétrica é ótima porque se você pode configurá-lo + esqueça. Temos toneladas de receitas de panela elétrica saudáveis em nosso site.
• Panela instantânea – não amo minha panela instantânea tanto quanto minha panela elétrica, mas é ótima para fazer sopas ou cozinhar grãos como arroz ou farro
• Processador de alimentos – você pode obter um processador de alimentos por menos de $ 15 na Amazon. Torna o corte de vegetais TÃO RÁPIDO. Aqui está o que eu tenho – juro que não poderia viver sem ele!
• Batedeira – Adoramos nossa batedeira para fazer massa de almôndegas ou para ralar frango. É um dos nossos utensílios de cozinha favoritos
• Faca – Ter uma faca boa e afiada pode fazer toda a diferença na cozinha. Se você está cortando com facas cegas, vai demorar mais para cortar todos aqueles vegetais! Esta é a faca que uso todos os dias. É fácil de controlar e funciona perfeitamente! Você pode ler todos os comentários 5 estrelas aqui.

Receitas saudáveis para o jantar de frango:

Adoramos cozinhar com frango durante a semana! É uma das nossas proteínas favoritas. Essas receitas de jantar de frango saudável são fáceis de fazer e têm um sabor incrível! Pegamos todo o nosso frango na ButcherBox. É tão macio e tem uma quantidade mínima de gordura!

Whole30 Greek Chicken Zucchini Noodles são a refeição perfeita com baixo teor de carboidratos e ceto. Zoodles são misturados com azeitonas Kalamata, tomates secos ao sol + frango para uma refeição saborosa

Caju Frango Frito da Joy Food Sunshine é tão gostoso! Tem gosto de comida para viagem.

Frango com laranja saudável é a receita mais popular em nosso site. Você já experimentou?

Os pratos de frango assados saudáveis são os favoritos em nossa casa. Você não pode errar em combiná-los com nossas batatas fritas assadas saudáveis!

Wraps de frango com abacate e sal & O padeiro fica ótimo para um almoço rápido ou jantar saudável !

Sopa de torta de frango saudável é TÃO aconchegante e deliciosa.

Frango inteiro Crockpot é imperdível. Se você tem medo de cozinhar um frango inteiro, esta receita é basicamente à prova de idiotas!

Lemon Chicken Piccata da Kroll’s Korner parece incrível! Nós amamos limão + frango juntos!

Frango Brócolis Stir Fry do Garden in the Kitchen é delicioso. Somos loucos por um bom refogado! É uma ótima maneira de usar todos os vegetais que você tiver em mãos.

A sopa de vegetais com frango Crockpot da The Kitchen Girl é uma comida totalmente reconfortante. Carregado com vegetais e tão gostoso!

Jantares saudáveis de peru

Nós cozinhamos muitas das nossas refeições com peru! O peru é ótimo porque é super magro e rico em proteínas. Basicamente, também não tem sabor – por isso é fácil incrementar com especiarias e outros suplementos!Aqui estão algumas de nossas maneiras favoritas de cozinhar com peru moído.

Frito mexido de peru asiático saudável é MUITO bom. Faça com quaisquer vegetais extras que você tenha em sua geladeira. É a nossa refeição favorita de ‘limpar a geladeira’!

As tigelas de arroz com couve-flor de peru Pesto da Frugal Nutrition estão incríveis! Adoramos tudo com pesto esto

Almôndegas de peru grego são as preferidas em nossa casa. Eles são ceto amigáveis e ótimos para preparar refeições!

Paleo Chili é uma das receitas mais populares em nosso site. Tão fácil e gostoso!

Hambúrgueres de batata doce da lista Bucket Barrigudo parece delicioso!

Almôndegas de peru de búfalo saudáveis são uma das minhas receitas favoritas de todos os tempos. Amamos qualquer coisa com búfalo, e estes estão carregados de vegetais. TÃO bom!

Receitas saudáveis do jantar com peixes

Adoramos cozinhar com frutos do mar para refeições leves e frescas. Os frutos do mar costumam ser ricos em proteínas e ricos em gorduras saudáveis (especialmente salmão!). A maioria das receitas abaixo é de salmão porque é super fácil e rápido de cozinhar.

Salmon Coconut Curry da Real Balanced parece fácil e delicioso – esse é o melhor tipo de comida!

Everything Bagel Salmon da Bites of Wellness – você não pode errar com Everything Bagel qualquer coisa!

O Salmão Asiático é super saboroso e fácil de fazer. Adoramos em uma salada

Salmão de gengibre em pacotes de papel alumínio da Delightful Plate parece delicioso!

Salmão com molho de manga da cozinha de Veronika parece tão fresco e delicioso!

Bacalhau com tomates & Manjericão da Food Banjo é o jantar perfeito leve + fresco!

Os camarões Chili Lime são tão rápidos e simples! Você pode fazer na grelha ou em uma frigideira

Receitas saudáveis para o jantar de carne de porco

A carne de porco é outra carne super magra e rica em proteínas. Os lombinhos de porco cozinham com relativa rapidez, tornando-os perfeitos para um jantar saudável à noite!

O lombo de porco grelhado com frutas cítricas é ótimo para os meses de verão na grelha. Você também pode assá-lo.

Carne de porco puxada em panela elétrica saudável é sempre um prazer para todos. Quem não ama carne de porco desfiada !? Esta versão é menos gordurosa e completa30 se você usar um molho de churrasco compatível.

O jantar de lombo de porco com maçã é a combinação perfeita de doces e salgados. As maçãs combinam muito bem com o lombo de porco!

Receitas saudáveis para o jantar com carne de vaca

A carne vermelha é rica em ferro e proteínas. Embora muitas vezes seja uma má reputação por ser rico em gordura – adoramos desfrutar de carne com moderação. Nossa carne favorita é da ButcherBox. É alimentado com grama + grama acabada.

Paleo Beef Stew = comida de conforto total. Tão fácil de fazer em sua panela elétrica!

Rolinho de ovo em uma tigela da Whole New Mom é uma refeição única tão fácil! Fizemos peru moído e frango moído também.

As fajitas de bife fáceis do menu Movement têm uma aparência INCRÍVEL! Adoramos fajitas.

Batatas doces recheadas com carne moída da Snacking in Sneakers são saudáveis e saborosas – o jantar perfeito!

Brócolis e carne de cozimento lento saudável é uma refeição crockpot super fácil. Tem gosto de comida para viagem!

Jantares veganos saudáveis

Se você não comer carne, não se preocupe! Temos alguns jantares veganos saudáveis que você também vai adorar! Essas refeições vegetarianas são deliciosas e feitas com ingredientes nutritivos – perfeitas para o jantar!

A sopa de feijão preto da Perfeição Pendente parece deliciosa!

Massa Fagioli Vegan é uma de nossas receitas mais populares. É uma refeição italiana clássica e mais saudável!

Vegan Minestrone da Happy Kitchen Rocks parece delicioso. O Minestrone é um dos nossos favoritos!

15 A sopa de feijão é uma receita baseada em vegetais, com um orçamento acessível. Super rápido de fazer na panela instantânea!

Qual é o seu jantar saudável favorito para fazer? Se você está procurando receitas de jantar ainda mais saudáveis – confira estas postagens!

• 25 Jantares de Panela Saudáveis
• 45 Receitas de Crockpot Saudáveis
• 20 receitas fáceis do Whole30 CrockPot
• 25 receitas de sopas saudáveis
• 20 receitas instantâneas do Whole30 Pot