13 de março de 2019

“Oh, minha cabeça está doendo.”

Todos nós passamos dias confusos em que uma dor de cabeça atrapalha o que pode ter sido planejado. Antes de você pegar aquele remédio de venda livre para silenciar o tambor batendo na sua cabeça, os especialistas dizem que pode haver várias deficiências que estão contribuindo para a sua dor de cabeça.

Desidratação
Água, água por toda parte, mas se não bebermos o suficiente, pode causar dor de cabeça . De acordo com a National Headache Foundation, mesmo uma desidratação leve pode causar uma dor de cabeça de desidratação ou mesmo uma enxaqueca. Como muitas vezes não está claro o que está causando uma dor de cabeça, beber um copo cheio de água e continuar a beber mais líquidos durante o dia é uma tarefa simples. maneira de aliviar a dor.

Deficiência de magnésio
O neurologista Dr. Joshua Daniel, do Shore Physicians Group, disse que muitos portadores de enxaqueca são encontrados o ser deficiente em magnésio quando fizerem exames de sangue. Ele instrui os pacientes a tomar magnésio não apenas para prevenir o aparecimento de enxaquecas futuras, porque interrompe a transmissão da dor, mas também porque não há efeitos colaterais. O magnésio é acessível e disponível ao balcão, de acordo com o médico.

O magnésio é abundante no corpo, mas para alguns, não é absorvido prontamente. Pode ser uma deficiência genética que impede um corpo de absorver magnésio suficiente ou pode ser perda renal de magnésio hereditária, onde o magnésio é perdido pelos rins, excreção de quantidades excessivas de magnésio, estresse, baixa ingestão nutricional ou vários outros fatores, de acordo com informações fornecidas pelo National Institute of Health.

Dr. Daniel disse que inclui magnésio com a terapia de fusão IV para tratar enxaquecas, que provou ser muito útil para os pacientes. Ele acrescentou que é seguro e não tem contra-indicações para os pacientes.

Combata a deficiência com dieta
Baixos níveis de magnésio podem contribuir para enxaquecas, de acordo com Chris Kozmor, RN, M.Ed., diretor do Centro Médico Shore de Reabilitação Cardíaca e Pulmonar. Kozmor sugere incluir muitos alimentos ricos em magnésio, como espinafre, abacate e amêndoas em uma dieta completa para manter as dores de cabeça sob controle.

Deficiência de vitamina D
Por que o sol (com moderação) faz bem em sua pele? Ao mesmo tempo que o aquece em um dia frio, ele também fornece vitamina D ao seu corpo. A maioria de nós obtém um amplo suprimento por meio de nossas dietas de peixes gordurosos e laticínios, suco de laranja e cereais, e simplesmente por estar ao ar livre. A deficiência de vitamina D pode causar vários efeitos colaterais, mas estudos recentes também mostraram uma possível ligação entre a deficiência e as dores de cabeça. Por outro lado, o excesso de vitamina D pode ter seus próprios problemas. Siga a dose diária recomendada de vitamina D de acordo com a idade para ajudar a reduzir a frequência das dores de cabeça. O National Institutes of Health recomenda 600 UI de vitamina D para adultos de 19 a 70 anos. Adultos de 71 anos ou mais precisam de 800 UI.

Deficiência de vitamina B2
As vitaminas B ajudam a proteger contra dores de cabeça, de acordo com a National Headache Foundation, mas é o B2 (riboflavina) que realmente se destaca e onde uma deficiência pode causar dores de cabeça. Comer alimentos ricos em vitamina B2 ou suplementar com uma vitamina de qualidade pode ajudar a melhorar o metabolismo energético e diminuir a incidência de enxaquecas. Alimentos ricos em B2 incluem ovos, carnes magras, vegetais verdes, juntamente com grãos e cereais fortificados. O NIH recomenda 1,3 mg para homens e 1,1 mg para mulheres.