Veja como aliviar os sintomas irritantes de boca seca para que você possa voltar a dormir

Acordar no meio da noite é irritante, mas acordar e ter que lidar com os sintomas da boca seca é ainda mais irritante. Se você vive com boca seca, aqui estão algumas dicas simples para aliviar seus problemas noturnos.

Dicas para lidar com boca seca à noite

Mantenha uma garrafa de água (com um canudo ) Em sua mesa de cabeceira. Beber água é uma das melhores maneiras naturais de aliviar os sintomas de boca seca, mas quantas vezes você pegou um copo de água no meio da noite e derramou na mesa ou em você mesmo no processo? Manter uma garrafa de água com uma “tampa esportiva” ou um canudo de metal por perto pode diminuir a possibilidade de derramar em si mesmo no escuro.

Prepare um chá quente e relaxante. Se você acha difícil voltar para dormir depois de acordar, prepare um chá calmante. A camomila demonstrou atuar como um sedativo suave e, além de fornecer hidratação, pode ajudar a acalmar o corpo e a mente nas noites em que encontrar o ZZZ é um pouco mais difícil.

Utilizar o Gel Hidratante Biotene antes de dormir. O Gel Hidratante Biotene proporciona alívio dos sintomas por até quatro horas1, o que significa que você pode voltar a dormir com menos interrupções (fazendo com que a sonolenta caminhada até o banheiro valha a pena!) . Além disso, o sabor suave de menta sem álcool acalma sua boca, eliminando a sensação de seca e rachada.

Use um umidificador. Se você já sofre de sintomas de boca seca, dormir em um quarto seco pode exacerba-os. Manter um umidificador funcionando durante a noite é uma ótima maneira de ajudar a diminuir os sintomas. intensamente se você acordar.

Evite alimentos secos e salgados antes de dormir. Embora essa etapa seja tecnicamente algo a fazer antes de cair no feno, evitar alimentos salgados ou secos como biscoitos, torradas ou biscoitos antes de dormir pode ajudar a aliviar os sintomas de boca seca como um todo.

Só porque a boca seca é parte da sua vida, não significa que o sono tranquilo está fora do seu alcance! Fazer uma pequena preparação antes de dormir, bem como ter alguns itens importantes no lugar, pode fazer toda a diferença.

1 Avaliado em um estudo clínico de 7 dias