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Olá, e bem-vindo ao meu videoblog semanal. E hoje no A.Vogel Talks Menopause, vou falar sobre palpitações e cinco maneiras que você pode tentar evitá-las. Agora, palpitações são horríveis. Eu não as peguei com muita frequência, mas da primeira vez Eu experimentei um, eu honestamente pensei que estava tendo um sério ataque cardíaco.

É muito assustador, e parece que seu coração está prestes a explodir. E pode ser uma dessas situações que podem colocá-lo em pânico total. E o que descobrimos é que muitas mulheres passam por isso em algum momento durante a menopausa. Elas terminam em A & E, eles vão ao médico, fazem uma série de testes e, em seguida, os testes voltam e dizem: “Não há absolutamente nada de errado com o seu coração”.

O que é uma boa notícia por um lado, mas se você continuar tendo palpitações, você começa a ficar muito ansioso, “A, eu vou pegar um hoje e B, o médico errou? Há algo de muito errado comigo? “Então, vou analisá-los um pouco hoje e dar algumas dicas sobre como tentar evitá-los ou como lidar com eles se você os perceber.

Como são as palpitações do coração?

Agora, quando estou falando sobre palpitações, estou falando sobre o fato de que você sente como se seu coração estivesse batendo forte.

Você pode perder uma batida às vezes, e pensa: “Oh, meu coração” realmente parou de bater. “Ou você pode descobrir isso de repente, seu coração está realmente acelerado sem razão aparente, e você pode estar sentado muito feliz, assistindo TV ou até mesmo indo para a cama, e de repente, você descobre que seu coração está realmente acelerando aqui. A única coisa que devo dizer aqui é, o que é muito importante, se você está tendo dor no peito, se sente que seu coração está batendo muito forte, então não estamos falando sobre palpitações e, nesse caso, vá ao seu médico ou A & E assim que você puder.

O que causa palpitações cardíacas durante a menopausa?

Como sempre, a culpa é da pobre menopausa para tudo e, às vezes, os sintomas que você tem realmente não estão relacionados à menopausa. Então, como surgem as palpitações durante a menopausa?

Alterações hormonais

O primeiro é obviamente hormonal . Sabemos que a queda de estrogênio pode afetar o sistema elétrico do seu coração.

E o que acontece é que, como o sistema fica um pouco congestionado, você pode descobrir que seu coração começa a acelerar um pouco ou, às vezes, dois batimentos cardíacos podem ficar muito próximos, e você se sente como se tivesse perdido um batimento cardíaco. Muito frequentemente, é o seu estrogênio afetando a maneira como seu coração funciona.

Suores noturnos & desidratação

Nós ” tenho suores noturnos. Este pode ser um grande problema, especialmente se você acordar de manhã cedo e mesmo antes de abrir os olhos pela metade, seu coração começa a palpitar ou acelerar.

E isso muitas vezes é devido à hidratação. Se você está tendo suores noturnos ou mesmo afrontamentos à noite, você vai para a cama e passa a noite em estado de desidratação. E sabemos que a desidratação é um grande gatilho para palpitações.

Desequilíbrio de sódio e potássio

Também pode ser devido a um desequilíbrio entre o sódio e o potássio. O corpo tem um equilíbrio muito tênue entre os dois e, às vezes, se eles estiverem desequilibrados, isso por si só pode afetar seus batimentos cardíacos, por isso é importante ter isso em mente.

Estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade em geral, novamente, se ficarmos estressados durante o dia, se ficarmos ansiosos o tempo todo, tudo o que está acontecendo aqui é que seu sistema nervoso está ficando superexcitado, “está disparando adrenalina, e a adrenalina está começando a bombear o coração. Esta é a sua clássica situação de lutar ou fugir e, infelizmente, na menopausa, acabamos nessa situação regularmente, então é um grande problema fator que contribui para as palpitações.

Também pode ser apenas o dia-a-dia geral. Você sabe, nós estamos sempre estressados, se não estamos dormindo, se estamos cansados, todas essas coisas podem ter um efeito em nosso sistema nervoso que por sua vez pode desencadear as palpitações.

Como fazer pare as palpitações cardíacas

Então, como você lida com isso?

1. Mantenha seus rubores & suores sob controle

Se você está tendo afrontamentos, se está tendo suores noturnos, e algumas mulheres acham que as palpitações estão associadas a afrontamentos ou suores noturnos, então você terá um e depois o outro.Se você estiver pegando isso, a sálvia pode ser muito útil para um tratamento geral para afrontamentos e suores noturnos, e isso tende a funcionar muito rapidamente também.

Beba bastante água

Podemos olhar para a água. Lembre-se de que a desidratação causa todos os tipos de coisas, então coloque bastante água em seu sistema regularmente. E algumas mulheres descobrem que se sentirem palpitações chegando, se entrarem nisso situação em que eles dizem, “Oh, vamos lá”, que beber um pouco de água logo no início pode ajudar a reduzir o impacto sobre você também.

Evite estimulantes

Evite coisas que aceleram o sistema nervoso, principalmente cafeína. Lembro-me, como expliquei antes, da primeira vez que passei por isso, estava dirigindo e realmente pensei que algo terrível estava acontecendo comigo, e Eu estava sentado no carro pensando: “Estou tendo um ataque cardíaco”.

E então estou pensando: “Não, não posso estar tendo um ataque cardíaco. Sou muito jovem para um coração um ttack. “Quando me sentei e pensei sobre isso, percebi que havia me oferecido uma xícara de café muito forte cerca de duas horas antes. Foi à tarde e eu não bebo café à tarde. Sei que não me cai bem.

E percebi que, para mim, aquele grande sucesso de cafeína duas horas depois foi o suficiente para iniciar uma série de palpitações. Portanto, preste atenção ao seu café, chá e refrigerantes também.

Alimentos com muito sal e açúcar também podem fazer isso, então fique atento a eles. Este é um desses momentos em que se você tem palpitações no mesmo horário todos os dias, faz seu diário, com sua comida e suas bebidas, e você pode descobrir que há “um elo comum entre todos eles, o que o ajudará a classificar e lidar com isso com muito mais facilidade.

Aumente seus nutrientes

Aumente sua nutrição também. Sabemos que o baixo teor de magnésio, bem como um desequilíbrio nos níveis de sódio e potássio, podem causar palpitações cardíacas. Portanto, certifique-se de que está fazendo uma dieta realmente boa. Coma pouco e com frequência, para não ter grandes quedas no açúcar no sangue também.

Observe coisas como magnésio, cálcio e potássio Temos um ótimo remédio chamado Balance Mineral Drink, que contém todas essas coisas, e é realmente adorável de se ingerir. Eu sei, meu colega e eu, muitas vezes bebemos um pouco à tarde. É bom para a queda de energia do meio da tarde e também para ajudar a acalmar palpitações.

Não entre em pânico

Não entre em pânico quando tiver isso, porque isso vai torná-los piores. Se você começar a entrar em pânico, sua adrenalina vai aumentar ainda mais e piorar a situação. E eu sei que é difícil, já passei por isso e você entra no modo de pânico antes mesmo de ter a chance de respirar. Mas se puder, comece a praticar seus exercícios de respiração profunda e, quando as palpitações começarem a surgir, respire através delas, e muitas vezes, isso pode ajudar a acalmar tudo também.

Então , um dos sintomas não muito agradáveis da menopausa, mas este pode ser facilmente resolvido. Mas lembre-se, se você estiver preocupado com isso, por favor, primeiro peça para seu médico verificar isso. Se você continuar a se preocupar com isso, isso vai estressar seu sistema nervoso e piorar as palpitações.

Então, faça um check-up para descansar a mente e, então, tente estas dicas e veja como você se sai. Se algum de vocês teve outras ótimas dicas para ajudar com as palpitações, por favor, compartilhe-as conosco. E espero vê-lo na próxima semana para outra edição do A.Vogel Talks Menopause.