• Faça uma massagem suave

Uma das melhores maneiras de diminuir a quantidade de dor no pescoço é massagear os músculos que estão mais irritados. Deixar que outra pessoa faça a massagem para você pode reduzir a quantidade de tensão experimentada. Além disso, adicionar compressas quentes ou frias pode fornecer alívio mais rápido durante uma massagem suave.

• Estique-o

A dor relacionada ao estresse pode desaparecer mais rapidamente se você esticar o músculo da parte inferior das costas até o topo do pescoço. Vários exercícios de alongamento eficazes são altamente recomendados por médicos e quiropráticos. Esses exercícios suaves podem ser feitos no conforto da sua casa e sem a necessidade de equipamentos especializados.

• Experimente fazer ioga

Quer você participe de uma aula ou faça poses em sua sala de estar, a ioga pode ajudar a aliviar a tensão, aliviar dores musculares e reduzir o estresse. Na verdade, pesquisas mostram que apenas alguns minutos de ioga podem melhorar drasticamente sua saúde geral e sua capacidade de lidar com o estresse.

• Pare com os hábitos pouco saudáveis

Fumar pode ser prejudicial por razões óbvias, mas beber cafeína antes de dormir pode ter alguns efeitos subjacentes dos quais você não sabe. Estimulantes pré-sono podem criar tensão indevida em seu sistema nervoso e musculoesquelético, resultando em dores no pescoço relacionadas ao estresse, mesmo se você estiver sempre de bom humor.

• Exercite a dor para longe

O exercício moderado tem vários benefícios à saúde e também pode diminuir a dor no pescoço se você fizer os exercícios certos. O tempo na academia pode diminuir seus níveis de cortisol, minimizar o estresse oxidativo e aliviar a dor no pescoço, nas costas e nos ombros em uma única sessão.

OBSERVAÇÃO: se você não conseguir controlar o seu bem emocional, sendo e está causando mais do que uma dor no pescoço de moderada a grave, consulte seu médico imediatamente.