Esses alimentos podem ajudar a controlar altos níveis de ácido úrico.

Ser saudável não é para ocasiões especiais. É um desafio do dia a dia fortalecer-se por dentro. Uma boa nutrição é tão importante quanto cultivar certos hábitos saudáveis para reduzir o risco de ser vítima de algumas das doenças crônicas do estilo de vida que estão se tornando cada vez mais comuns. Com nossas agendas lotadas e opções convenientes, ter altos níveis de ácido úrico é um problema que muitos de vocês podem enfrentar. O ácido úrico é uma substância química encontrada no sangue, criada quando uma substância chamada purina é decomposta no corpo. A purina é encontrada em alimentos como ervilhas, espinafre, anchovas, cogumelos, feijão e até cerveja. A maior parte do ácido úrico formado no corpo se dissolve no sangue e é excretado pelos rins. Se o seu corpo está produzindo muito ácido úrico ou não é capaz de removê-lo o suficiente, isso pode levar à hiperuricemia. Altos níveis de ácido úrico no corpo podem ser detectados por meio de um exame de sangue.
O nutricionista de Bangalore, Dr. Anju Sood, explica isso simplesmente: “Os três componentes importantes dos alimentos são carboidratos, proteínas e gorduras. Depois que as proteínas são metabolizadas o produto final formado é o ácido úrico, que é removido do corpo pela urina. Pessoas obesas ou acima do peso também podem produzir mais úrico, que geralmente se acumula na parte inferior do corpo. ”

Níveis elevados de ácido úrico no corpo podem causar vários problemas. Leva à formação de cristais sólidos nas articulações, o que causa uma condição dolorosa chamada gota. Também pode causar cálculos renais e levar à insuficiência renal em casos graves. A quantidade de ácido úrico em seu corpo pode ser detectada por meio de um simples exame de sangue e, portanto, é importante fazer check-ups regulares.
A faixa normal de úrico o ácido em seu corpo é de 3,4 a 7 mg / dL para homens e 2,4 a 6 mg / dL para mulheres.
Dr. Sood sugere: “Você deve beber muita água para eliminar o excesso de ácido úrico do corpo. Além disso, coma muitas frutas e vegetais frescos.”

Aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudá-lo a controlar os níveis elevados De ácido úrico:

1. Vinagre de cidra de maçã: misture uma colher de chá de vinagre de cidra de maçã orgânico a um copo de água e beba todos os dias. O vinagre de cidra de maçã atua como um limpador e desintoxicante natural. Ele contém ácido málico, que ajuda a quebrar e remover o ácido úrico do corpo. As maçãs também contêm ácido málico e você deve comer pelo menos uma por dia.
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O vinagre de maçã age como um limpador e desintoxicante natural.

2.Suco de limão: Ayuveda Expert Dr. BN Sinha sugere que você deve beber água de limão pelo menos duas vezes por dia para eliminar o excesso de ácido úrico. A cal contém ácido cítrico que ajuda a dissolver o úrico ácido. Você também deve comer alimentos ricos em vitamina C, como amla, goiaba e laranjas.

Limão contém ácido cítrico que ajuda a dissolver o ácido úrico.

3. Coma frutas e vegetais ricos em antioxidantes: um estudo conduzido pela Universidade de Maryland sugere que você deve carregar mais frutas ricas em antioxidantes, como cerejas, mirtilos e morangos. Bagas de cor escura contêm flavonóides chamados antocianinas que ajudam a reduzir a inflamação e rigidez. Alimentos alcalinos como tomate e pimentão também ajudam a equilibrar os níveis de ácido em seu corpo.

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4. Sementes de aipo: as sementes de aipo são ricas em ácidos graxos ômega-6 e outros óleos diuréticos. Como um poderoso diurético, ajuda a limpar o sistema de líquidos em excesso, estimulando os rins a expulsar o ácido úrico. Ele alcaliniza o sangue e também reduz a inflamação no corpo. Você pode tomar meia colher de chá de sementes de aipo secas uma vez por dia, mas lembre-se de levar bastante água com elas.
5. Alimentos ricos em fibras: o mesmo estudo conduzido pela Universidade de Maryland também recomenda que você adicione mais alimentos ricos em fibras à sua dieta para controlar o nível de ácido úrico no sangue. A fibra dietética absorve o excesso de ácido úrico no sangue e ajuda a ser eliminado do corpo. Aveia, banana e grãos como jowar e bajra são boas fontes de fibra solúvel.