Pode começar com apenas uma pequena tosse, algum desconforto e antes que você perceba, você ‘ Estou com falta de ar, ouvindo o assobio de cada respiração e começando a entrar em pânico. Se você não é asmático, é provável que conheça alguém que seja.

Mais de 18 milhões de americanos vivem com asma, uma doença pulmonar em que as pequenas vias respiratórias ficam inflamadas e contraído, causando sibilância, função respiratória deficiente e às vezes até a morte.

Tradicionalmente, os pacientes são tratados com medicamentos inalados e orais para ajudar a controlar a inflamação das vias aéreas e ataques agudos. Muitas vezes, isso é necessário para evitar ataques frequentes e visitas ao hospital.

Evidências crescentes também sugerem que mudanças específicas no estilo de vida e tratamentos integrativos não apenas têm evidências para ajudar no controle da asma, mas podem também ajudam a reduzir ataques graves.

Gengibre: os pesquisadores descobriram que, quando combinado com medicamentos inalatórios para asma comumente usados, o gengibre aumenta a dilatação das vias aéreas mais do que medicamentos sozinho. Acredita-se que os compostos de gengibre usados para tratar o músculo liso das vias respiratórias reduzam diretamente a contração dos músculos ao redor das vias respiratórias.

Ácidos graxos ômega-3: um estudo mostrou que aqueles com uma dieta rica em ômega-3 melhoraram a qualidade de vida com menos dependência de medicamentos de resgate. Maneiras fáceis de adicionar ômega 3 à sua dieta incluem nozes (misture com chips de alfarroba e passas para um lanche rápido), salmão e sementes de abóbora (podem ser adicionados ao iogurte grego ou molho de maçã).

Vitamina B6: A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, também demonstrou benefícios, especialmente para asmáticos que dependem de esteróides. Os indivíduos que tomaram B6 respiraram melhor no início da manhã e, nos indivíduos com níveis baixos de B6, as suplementações reduziram os episódios de sibilância aguda. No entanto, alguns estudos não mostraram nenhuma diferença significativa, então você deve discutir seus níveis-alvo com seu médico antes de começar.

Ioga: Se você não conseguiu o suficiente Dessa prática total do corpo e da mente, aqui está outro benefício. A respiração profunda foi mostrada em estudos para ajudar os asmáticos a reduzir a hiperventilação e, por sua vez, melhorar os sintomas e resultados, especialmente durante as crises. A prática regular de ioga ajuda a focar na respiração profunda e prolongada para melhorar o fluxo de ar e pode ser extremamente benéfica durante ataques de asma.

Vitamina C: estudos também encontrou outra razão interessante para se encher de frutas cítricas se você é asmático. A pesquisa demonstrou que uma dieta rica em vitamina C reduz os episódios de sibilância em crianças. Embora ainda precisemos de mais dados para adultos, não custa nada adicionar isso à sua dieta por meio de algumas rodelas extras de laranja, toranja ou kiwi.

Butterbur: Esta erva tem sido usada há anos para tratar asmáticos na Ásia e na Europa. Ele tem um efeito antiinflamatório no corpo e pode reduzir a contração dos músculos das vias respiratórias que levam a sibilos e ataques agudos.

Ervas e suplementos podem interagir com outros medicamentos. Verifique com seu médico pessoal antes de iniciar qualquer um desses suplementos.