Ao considerar o trabalho de parto e nascimento, um dos O maior medo das mulheres (além da dor!) é o potencial rompimento do períneo, que pode resultar em pontos de recuperação prolongada após o parto. Mas você pode tomar medidas para proteger o períneo contra lacerações.

Aqui estão seis maneiras de reduzir o lacrimejamento:

Massagem perineal

Estudos mostram que o períneo a massagem reduz sua chance de lacerar durante o parto. Basta esfregar óleo de girassol, azeite de oliva, óleo de vitamina E ou óleo de coco na pele entre a vagina e o ânus, uma ou duas vezes por dia, a partir de cerca de 34 semanas. Coloque os polegares (ou de seu parceiro) superficialmente na vagina (não mais do que três a quatro centímetros) e pressione o assoalho perineal para baixo em direção ao intestino e para ambos os lados até sentir uma leve sensação de queimação ou alongamento. Mantenha a pressão por cerca de um minuto antes de descansar.

O Epi-no

Se você não consegue pegar o jeito da massagem perineal (e algumas mulheres não conseguem), experimente o Epi-no birthing Trainer. Um dispositivo inflável em forma de balão inserido na vagina que ajuda a alongar o períneo nas semanas anteriores à data do parto. Dar à luz um balão pode parecer um pouco estranho, mas muitas mulheres juram que ajuda a manter o períneo intacto.

Bebê da água

Desde que começou a fazer ondas na década de 1960, as banheiras de parto estão agora instalado em enfermarias de parto, salas de parto natural e (temporariamente) em salas de estar em toda a Austrália. Além de proporcionar alívio da dor, o parto na água também pode prevenir lacrimejamento, confirma Renee Adair, diretora do Australian Doula College. “A água quente amolece o períneo e relaxa a mente e o corpo da mulher”, diz ela.

Toalhas quentes e úmidas

Flanelas quentes e úmidas ou toalhas pressionadas no períneo quando o bebê nasce podem amolecer a pele à medida que ele se estica. “Por muitos anos, as parteiras usaram compressas úmidas e quentes no períneo para reduzir a dor e lacrimejamento durante o nascimento da cabeça do bebê”, diz Hannah Dahlen, porta-voz do Australian College of Midwives.

Não se deite

Sua posição de parto também pode desempenhar um papel importante na redução do lacrimejamento. A pesquisa mostra que se você estiver em pé, agachado, ajoelhado ou deitado de lado, é mais provável que saia com o períneo intacto. Parto sobre as mãos e joelhos também é uma boa posição – ao contrário do método tradicional de deitar de costas, que reduz o tamanho da sua pelve e não utiliza o efeito natural da gravidade.

Mantenha acalme-se e continue

Está bem documentado que uma boa rede de apoio ajuda a promover um parto sem stress. Mas para aqueles de vocês sem família por perto, não tema: contratar uma doula ou aprender sobre hipnoterapia também pode mantê-la no controle do seu grande dia. “Ter uma doula pode inspirar confiança e como você se sente durante o trabalho de parto pode afetar a forma como você dá à luz ”, diz Renee.

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