O estresse pode se manifestar de várias maneiras diferentes e mesmo que você pode não perceber, esses sintomas podem estar afetando sua saúde.

Embora os efeitos mais comuns do estresse possam ser fáceis de reconhecer e aqueles em sintonia com seus corpos possam achar o controle do estresse uma brisa, nem todos nós somos capazes de parar essa dor de cabeça antes que ela aconteça Antes de introduzirmos os sinais mais surpreendentes de estresse, aqui estão os sintomas mais comuns, portanto, ser capaz de reconhecê-los pode ajudar você a controlar o estresse.

Efeitos comuns do estresse

• Dor de cabeça
• Tensão ou dor muscular
• Dor no peito
• Fadiga
• Dor de estômago
• Insônia frequente e problemas de sono.

A maioria das pessoas ao longo da vida sofrerá desses sintomas de vez em quando, mas os sinais mais incomuns de estresse podem ser estranhos, irritantes ou totalmente embaraçosos.

1. Atalhos cerebrais
Situações de alto estresse, comuns no ambiente de trabalho, podem desencadear a liberação de hormônios de luta ou fuga, como a adrenalina. Embora esses produtos químicos naturais aumentem o estado de alerta e a detecção de ameaças do seu cérebro, eles também podem causar estragos em suas redes corticais, que são responsáveis pelo pensamento crítico, contemplação e planejamento. Como seu corpo está conservando energia para um confronto físico, você pode tropeçar para encontrar as palavras certas durante uma apresentação na frente do chefe e de seus colegas.

2. Localize o estresse

Em alguns casos, surtos de acne podem se desenvolver por meio dos níveis elevados do hormônio do estresse, o cortisol. As glândulas sebáceas da pele, que secretam um óleo ceroso antiinflamatório, disparam, deixando você não apenas com espinhas, mas também rubor excessivo, eczema e outras doenças irritantes da pele.

3. Com licença, o estresse também pode desencadear a liberação de outra substância química de luta ou fuga conhecida como fator liberador de corticotrofina (CRF). Este produto químico brinca com a função intestinal e atua como um auxiliar para remover o excesso de peso, caso você precise fugir rapidamente durante um confronto. É claro que nos tempos modernos raramente temos que fugir da batalha, então algumas pessoas sob intensa pressão desenvolvem diarreia.

4. Cabelo hoje, desaparece amanhã

Existem muitos motivos para a queda de cabelo, de medicamentos a genética, mas o estresse também pode contribuir. A alopecia areata é uma doença auto-imune em que os glóbulos brancos atacam os folículos capilares, fazendo com que o cabelo caia em manchas no couro cabeludo. Outra condição com resultados ainda mais extremos é chamada de eflúvio telógeno, uma queda repentina de cabelo, às vezes até 70%. Nessa condição, a queda de cabelo pode ocorrer meses após um evento estressante, dificultando sua vinculação à fonte de estresse. Felizmente, geralmente é um problema que se corrige sozinho quando o evento estressante termina.

5. Olho olho

Os olhos também podem sentir o impacto do estresse, e esses sintomas oculares variam de simples contrações palpebrais até cegueira histérica. Embora existam muitas causas para a cegueira histérica, a maioria delas aponta para algum tipo de ansiedade ou trauma psicológico que desencadeia essa cegueira temporária e, na maioria dos casos, tentar identificar a causa subjacente do estresse emocional é o tratamento. Um sintoma mais comum, um espasmo muscular involuntário da pálpebra denominado Mioquimia, também pode ser induzido por estresse.

6. Incômodo com sangramento nasal

Muitas pessoas que sofrem de sangramento nasal não têm ideia do porquê, mas uma suposta explicação de por que o estresse causa sangramento nasal é o aumento da pressão arterial do corpo quando estressado. Manter a pressão arterial normal por meio de exercícios regulares e alimentação saudável pode ajudá-lo a parar de ter hemorragias nasais frequentes sempre que estiver estressado.

Alguns métodos que recomendamos para gerenciar o estresse de forma eficaz
É melhor prevenir do que remediar e o estresse que aumenta pode contribuir para problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, junto com problemas físicos como hipertensão e doenças cardíacas. Portanto, antes que a rigidez dos ombros se torne uma verdadeira dor no pescoço, aqui estão alguns métodos para reduzir efetivamente o estresse:

Pare o estresse e respire com atenção
Reserve um tempo todos os dias para sentar e estar no presente momento. As sessões diárias de atenção plena cultivam um estado de espírito claro e, ao se concentrar no aqui e agora, as pessoas que a praticam descobrem que é menos provável que se sintam ansiosas com o futuro ou repitam eventos do passado.

Você gosta de mexer, mexer?
Encontre algum tipo de atividade física de que goste e tente incorporá-la à sua rotina diária. O principal benefício do exercício é aumentar o suprimento de oxigênio do corpo, o que ajuda tudo a funcionar da melhor forma, incluindo seu estado mental, conforme a liberação de hormônios felizes fluem por seu corpo.

Lavar e encher
Lavar seu sistema com bastante água pode ser uma ótima maneira de se manter saudável e hidratado, além de ajudar sua pele a se acalmar. A ingestão recomendada para a saúde geral é de 1 litro por 25 kg, então encha sua garrafa de água e beba seu H2O.

Alongue e segure
A prática regular de ioga pode não só ajudar o corpo com equilíbrio e força, mas também pode se concentrar em limpar e acalmar a mente. Isso pode regular o sistema de resposta ao estresse reduzindo a frequência cardíaca, diminuindo a pressão arterial e facilitando a respiração.

Doenças relacionadas ao estresse podem ser debilitantes, portanto, combine os métodos acima com uma dieta saudável e aprenda a reconhecer seu estresse -indicadores antes de se estabelecerem é de vital importância. Se você ou um ente querido está sofrendo de estresse, ansiedade ou depressão, dê uma olhada em nosso site ou entre em contato com um de nossos consultores para saber mais sobre nossos programas holísticos em Fountainhead Retreat.