O primeiro dia envolveu-me em repreender a mim mesmo por pensar que um dia poderia enfrentar isso desafio sem algumas lutas sérias.

Aqui estão minhas reflexões e observações internas sobre minha saúde durante minha agonizante semana sem café.

‘Eu absolutamente não posso fazer isso’

Levei três dias para realmente começar meu desafio de uma semana. No primeiro dia, minha mente estava nebulosa e me esforcei para me concentrar no trabalho. Fui culpado até a cozinha para me permitir meia xícara de café.

No dia 2, fiz exatamente a mesma coisa, superada pela minha incapacidade de simplesmente acordar sem café.

Finalmente, no dia 3, fechei as escotilhas e fiquei sem café.

Eu estava dirigindo para visitar minha avó em outro estado e, portanto, não tinha nenhum trabalho mentalmente cansativo a fazer. Este acabou sendo o dia perfeito para começar o desafio, já que eu principalmente consumia tanto café quanto para me concentrar no meu trabalho como escritor.

‘Eu sabia que teria uma enxaqueca’

Depois de várias horas de viagem no meu primeiro dia sem café, senti uma pulsação maçante muito familiar atrás do meu olho direito.

Eu estava começando uma enxaqueca. Achei que isso pudesse acontecer, pois sabia que algumas pessoas que sofrem de enxaqueca podem ter dores de cabeça devido à abstinência de cafeína.

Enquanto minha cabeça latejava e meu estômago começava a revirar, tomei um Excedrin Enxaqueca (que contém cafeína). Mas a enxaqueca simplesmente não ia embora. Tomei um pouco de ibuprofeno antes de finalmente admitir que era hora de tomar um dos meus medicamentos prescritos para enxaqueca.

No dia seguinte, tive uma leve enxaqueca, embora tenha conseguido eliminá-la pela raiz com medicamentos antes disso ficou insuportável. No meu terceiro dia sem café, tive uma forte dor de cabeça de tensão.

Foi só no quarto dia sem café que não tive dor de cabeça.

‘Não tomo minha medicação para DRGE há dias, mas nem preciso dela’

Tenho tomado diariamente uma DRGE medicamento, omeprazol (Prilosec), desde julho passado, quando meu refluxo ácido não podia mais ser controlado pelos ocasionais Tums. Eu normalmente tomo omeprazol em doses de tratamento de duas semanas, ou seja, duas semanas com medicação, depois uma semana sem.

Ao visitar minha avó, empacotei minha medicação para DRGE, pois estava no meio de um dose semanal. Vários dias depois de chegar em casa, percebi que ainda não tinha tomado o remédio na viagem ou desempacotado, o que significa que não o tomava há quase uma semana.

Embora eu tenha tido um pouco de refluxo durante a semana, ele não foi nem de perto tão grave quanto normalmente é sem medicação, o que provavelmente é o motivo pelo qual esqueci de tomá-lo.

Eu como uma dieta bastante saudável com baixo teor de alimentos que agravam a DRGE, como alho, álcool e alimentos fritos.

O café é um dos únicos desencadeadores da DRGE que faz parte da minha dieta, e sempre me perguntei se fosse o culpado.

‘Não consigo fazer cocô’

Tenho síndrome do intestino irritável (SII). É secundário à doença celíaca, que pode causar estragos na minha saúde intestinal.

Tenho tendência para constipação, por isso frequentemente tenho longos episódios de prisão de ventre várias vezes por ano.

Perto do meu terceiro dia sem café, percebi que não havia feito cocô desde antes do desafio.

Bebidas com cafeína são conhecidas por conterem laxantes- como efeitos para muitas pessoas, eu mesmo sendo uma delas.

Decidi tomar MiraLAX, um amaciante de fezes, para ajudar na minha constipação.

Acabei precisando tomar o amaciante de fezes várias vezes durante o desafio, mas nunca fui totalmente regular.

‘A queda de energia da tarde é real’

Embora não tenha sido fácil, consegui passar quase todas as manhãs sem café.

A névoa do cérebro diminuía a cada dia e, embora o início da minha manhã fosse mais lento, acabei trabalhando.

A verdadeira luta acontecia ao redor 15h ou 16h, quando me senti começando a minguar.

Sempre apreciei várias xícaras de chá verde matcha à noite, já que o teor de cafeína é mínimo e acho que acalma meu estômago.

Passei a ansiar por essa pequena dose de cafeína todas as noites e comecei a preparar matcha cada vez mais cedo no dia.

Uma noite, durante meu desafio, eu tinha planos de ver Journey at Wrigley Field, um tão esperado passeio em família. Pouco antes de sairmos, brinquei com todos que precisava de um cochilo.

Meu irmão gêmeo – também um grande viciado em cafeína – me deu uma dose de energia de 5 horas. Eu nunca tentei um. Mas tempos de desespero exigem medidas desesperadas.

Eu bebi a dose e senti o alívio tomar conta de mim enquanto meu corpo se enchia de energia apenas 20 minutos depois.

Talvez eu não deva viver uma vida sem cafeína, pensei.

‘Não acho que minha ansiedade melhorou’

Infelizmente, minha ansiedade não melhorou visivelmente durante este desafio de uma semana.

Todos com ansiedade encontram soluções que funcionam para eles. Para mim, café não é. Eu também não senti nenhuma melhora significativa no meu sono. Eu ainda me revirava como sempre faço.

Sou autônomo como escritor e geralmente encontro meu horário mais produtivo das 7h00 às 12h00, quando estou cheio de cafeína e posso lavo meu trabalho.

E quanto mais trabalho, menos ansioso geralmente me sinto. Sem café, minha produtividade matinal diminuiu. Eu não escrevi tão rápido. Meus prazos se aproximaram com menos trabalho do que o normal para mostrar minhas horas no computador.

É quase como se o café diminuísse minha ansiedade, pois me dá a energia que preciso cumprir todos os meus prazos.