Todos os dias, corremos o risco de ter pensamentos intrusivos. Com milhares de pensamentos por dia, às vezes nem percebemos que eles estão lá. Os pensamentos intrusivos são aqueles que são perturbadores o suficiente, nós focamos nossa atenção neles.

Nossas preocupações da vida diária constituem 67% de nossos pensamentos. Experimentamos 18% dos pensamentos que são ruins, inaceitáveis ou não são confortáveis para lidar. Pensamentos perturbadores e intrusivos representam 13% de nossos processos mentais diários.

“Dê a ajuda de que seu ente querido precisa. Nosso programa de transtorno de uso de substâncias aceita muitos planos de seguro de saúde, este é o nosso programa residencial.”

Pensamentos intrusivos são normais. Todos nós os experimentamos. São pensamentos ou imagens indesejados que podem fazer com que você fique obcecado ou angustiado. Você pode ter dificuldade em controlar um pensamento intrusivo e superá-lo. Embora eles não sejam diferentes de qualquer outro pensamento, é o nosso apego a ele que causa a verdadeira perturbação.

Embora todos nós tenhamos experiências intrusivas comuns pensamentos, alguns são mais afetados por eles. Pensamentos intrusivos de PTSD ou TOC complexos podem causar estragos na vida de alguém. Quando um pensamento intrusivo ocorre, pode resultar em perturbações difíceis de controlar.

O que são pensamentos intrusivos ?

Você pode estar se perguntando: “O que são pensamentos intrusivos, afinal?”

Pensamentos invasivos e eu pensamentos intrusivos são normais. Todos nós os experimentamos. São pensamentos ou imagens indesejáveis que surgem em sua cabeça sem motivo e podem fazer com que você fique obcecado ou angustiado. Você pode ter dificuldade em controlar um pensamento intrusivo e superá-lo. Embora eles não sejam diferentes de qualquer outro pensamento, é nosso apego a ele que causa a verdadeira perturbação.

Embora todos nós tenhamos pensamentos intrusivos comuns, alguns são mais afetados por eles. Pensamentos complexos de PTSD ou TOC podem causar estragos na vida de alguém. E quando ocorre um pensamento intrusivo, ele pode resultar em perturbações difíceis de controlar se você não souber como lidar com pensamentos intrusivos.

Pensamentos invasivos podem assumir a forma de medos do futuro, intrusivos memórias do passado, pensamentos inadequados (por exemplo, pensamentos sexuais intrusivos), imagens intrusivas e uma variedade de outros pensamentos perturbadores também.

Em última análise, pensamentos intrusivos e invasivos são absolutamente normais. Na verdade, alguns estudos mostraram que impressionantes 94% da população têm pensamentos indesejados que são intrusivos e desagradáveis diariamente.

É quando esses pensamentos intrusivos se tornam obsessivos que o verdadeiro dano é feito.

Pensamentos obsessivos vs. pensamentos intrusivos

Há uma distinção importante entre pensamentos obsessivos e pensamentos intrusivos.

Os pensamentos intrusivos (também conhecidos como pensamentos invasivos) são exatamente o que parecem. Eles parecem surgir do nada e podem ser pensamentos perturbadores de natureza sexual, violenta, baseada no medo ou inadequada.

O que causa pensamentos intrusivos sempre foi um mistério. Mas alguns pesquisadores associam esses pensamentos indesejáveis e invasivos a um desequilíbrio de uma substância química do cérebro conhecida como GABA, responsável por inibir a atividade de certas células da mente.

E embora possam ser chocantes, geralmente não são um sinal de um distúrbio subjacente, a menos que sejam graves ou incrivelmente persistentes.

É quando esses pensamentos invasivos (e pensar sobre esses pensamentos) começam a afetar negativamente o funcionamento normal que eles devem ser um motivo de preocupação.

Se, por exemplo, você está tão dominado pelo medo de dirigir que anda 8 km até o trabalho todos os dias, pode ser um sinal de problema. Ou se você for bombardeado por pensamentos intrusivos ao longo do dia que deixou o fogão ligado, então verifica a cada 15 minutos e não pode sair de casa, você pode estar muito fixado nesses pensamentos indesejados.

Esses tipos de pensamentos intrusivos e os comportamentos que eles causam podem ser considerados pensamentos obsessivos – porque você literalmente fica obcecado por eles e incapaz de seguir em frente.

Os pensamentos obsessivos, portanto, costumam ser indicativos de uma problema subjacente e pode apontar para transtorno obsessivo-compulsivo.

Portanto, embora possa ser um desperdício se perguntar como parar os pensamentos intrusivos já que eles são apenas uma parte do ser humano, saber como parar os pensamentos obsessivos pode seja a chave para viver uma vida saudável e funcional.

Lista de pensamentos intrusivos comuns

Aqui estão alguns exemplos de pensamentos intrusivos:

• Medo- pensamento baseado em que você pode fazer algo impróprio ou constrangedor.
• Pensamento baseado no medo de que você tem uma doença sem base para apoiá-lo. t.
• Faça um flashback de coisas desagradáveis do seu passado. (Ex. Memórias intrusivas PSTD).
• Pensamentos ou imagens de sexo inadequados.
• Pensamentos de cometer atos ilegais ou violentos.
• Pensamentos de que, se não fizer algo, você pode arruinar sua sorte.

Pensamentos intrusivos e TOC estão comumente relacionados, mas nem sempre é o caso. Na verdade, a grande maioria das pessoas tem pensamentos intrusivos diariamente.

Fixar-se nesses pensamentos intrusivos e não conseguir deixá-los ir, no entanto, pode ser problemático.

Então , se você estiver se perguntando: “Os pensamentos intrusivos são normais?”

A resposta é sim – é quando eles se tornam pensamentos obsessivos que você precisa começar a se preocupar.

TOC e pensamentos intrusivos

Se você está sofrendo de TOC, pensamentos intrusivos podem causar uma reação exagerada. Em nível celular, o cérebro envia sinais de que algo está errado e precisa ser cuidado imediatamente. E embora possa deixe claro para os outros que esses medos e pensamentos obsessivos são infundados e muitos pensamentos intrusivos de TOC não são reais; para a pessoa que os experimenta, o medo e o pavor são tão reais quanto podem ser.

Os medos que se desenvolvem por meio os pensamentos acontecem apenas com coisas que são importantes para a pessoa. A base é diferente para cada paciente com TOC.

Pensamentos intrusivos de exemplos de TOC inc Evite medo de perder na família, medo de ser morto ou de matar outra pessoa e outros resultados finais intensos. Para alguém com TOC não clínico, os pensamentos intrusivos afetam muito menos. O nível de estresse emocional resultante dos pensamentos é um critério para o TOC.

Os pensamentos intrusivos do TOC também podem contribuir para o desenvolvimento de agorafobia ou ansiedade social grave, que pode tornar quase impossível sair de casa.

Se você está sofrendo de pensamentos intrusivos de transtorno obsessivo-compulsivo, provavelmente está se perguntando como se livrar do TOC e impedir que pensamentos intrusivos controlem sua vida.

No entanto, há geralmente não é uma solução fácil. Assim como no tratamento de PTSD, alguns dos melhores métodos de superar medos e obsessões opressores são por meio da terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esses tratamentos forçam os pacientes a se concentrar racionalmente em seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e observar como eles se relacionam.

O tipo mais bem documentado de TCC para TOC é a Prevenção de Exposição e Resposta (ERP), de acordo com a International OCD Foundation.

No final, porém, obter tratamento profissional é muitas vezes a melhor maneira absoluta de descobrir como superar pensamentos intrusivos de TOC.

Pensamentos intrusivos e depressão

Quando você se alimenta de pensamentos intrusivos, pode levar à depressão. Cada transtorno de humor tem seu próprio conjunto de padrões de pensamento intrusivos. Isso torna difícil sair do buraco da depressão.

A depressão e o pensamento constante estão intimamente ligados um ao outro. A depressão causa processos mentais que são mais propensos a ser negativos, tristes, difíceis de controlar e exaustivos.

Aqueles que estão deprimidos se alimentam desses pensamentos intrusivos e caem ainda mais fundo em um buraco. A autoanálise fará com que eles encontrem falhas em si mesmos e dêem boas-vindas a mais pensamentos negativos.

Pensamentos invasivos devem ser controlados para que a pessoa supere a depressão. Superar pensamentos intrusivos é extremamente difícil quando uma pessoa já está deprimida e os dois se alimentam um do outro. Serviços médicos e psiquiátricos podem ser úteis.

Como você provavelmente pode imaginar, pensamentos intrusivos e ansiedade muitas vezes andam de mãos dadas também. O medo incessante e avassalador que acompanha os pensamentos obsessivos pode levar ao desenvolvimento de um transtorno de ansiedade incapacitante que pode tornar incrivelmente difícil funcionar no dia a dia.

Além disso, a ansiedade avassaladora esses pensamentos intrusivos podem levar os sofredores a recorrerem ao abuso de substâncias e, eventualmente, ao vício para lidar com a doença.

Pensamentos intrusivos e impacto negativo sobre o vício

Alguns podem ser intrusivos pensamentos com mecanismos de enfrentamento compulsivos que podem incluir abuso de álcool ou drogas. Em um esforço para não lidar com pensamentos indesejados, uma pessoa pode participar de comportamentos destrutivos. Tentar parar totalmente os sentimentos pode fazer com que uma pessoa use drogas cronicamente ou beba, levando ao vício.

Em um estudo do Journal of Anxiety Disorders, eles estimam que mais de 25% dos pacientes com TOC atendem à critérios para um transtorno de abuso de substâncias. A maioria dos sintomas de TOC começa a ocorrer na infância ou no início da adolescência e causa o desenvolvimento de problemas com drogas ou álcool.

Ter que lidar com pensamentos intrusivos pode causar depressão, ansiedade e medos irracionais. Ao tratar um transtorno de dependência em alguém com TOC, é fundamental tratar também os sintomas emocionais do TOC.

Tratar a gama de transtornos de humor que ocorrem com o vício (depressão, ansiedade etc.), bem como o TOC ao mesmo tempo que quando você trata seu transtorno de abuso de substâncias é essencial.Quando esses transtornos mentais são tratados individualmente, o transtorno não tratado muitas vezes pode causar uma recaída logo em seguida.

Por exemplo, se você iniciar um tratamento anti-dependência sem tratar o seu TOC, os pensamentos obsessivos do seu TOC farão isso muito mais difícil de se abster de usar uma vez que você saia do programa de reabilitação.

Isso é conhecido como “diagnóstico duplo” – quando um vício em substância se sobrepõe a outro transtorno mental, como depressão, ansiedade ou TOC.

Portanto, junto com o tratamento do vício, deve haver um tratamento adicional, como terapia cognitivo-comportamental. Isso ajuda a lidar com os gatilhos emocionais que causam o comportamento compulsivo. Também treina a mente para lidar com pensamentos intrusivos de maneira diferente.

Como é o tratamento clínico para pensamentos intrusivos?

Pode ser incrivelmente difícil funcionar quando você é atormentado por pensamentos obsessivos a cada minuto do dia. E, para alguns, a melhor opção só pode acabar sendo um tratamento profissional nt.

Na verdade, muitas vezes não há melhor maneira de aprender a lidar com pensamentos intrusivos do que através da orientação de um profissional.

Seu tratamento pode incluir:

• Ser prescrito o melhor medicamento para pensamentos intrusivos de TOC, como SRIs que ajudam a regular a serotonina.
• Terapia de conversa em grupo
• Aconselhamento individual
• Terapia comportamental especializada como TCC
• Terapia experiencial

E muito mais. Em geral, esses tratamentos ajudarão a mostrar como impedir que pensamentos obsessivos assumam o controle da sua vida e como lidar funcionalmente com os pensamentos intrusivos, em vez de deixá-los assumir o controle do seu mundo.

“Tratamos o vício e co – desordens ocorrentes e aceite muitos planos de seguro de saúde. Dê uma olhada em nosso programa de internação. ”

Quando você permite que os pensamentos dirijam sua vida, você faz escolhas que o afetam negativamente. Como impedir pensamentos intrusivos de TOC depende da gravidade do problema.

Se você já evita o problema há algum tempo, também pode ter transtorno de co-ocorrência como resultado de comportamentos negativos. O tratamento pode ser tão simples quanto usar métodos de autoajuda de pensamentos intrusivos, como atenção plena. Outros podem exigir medicação para pensamentos intrusivos de TOC junto com terapia cognitiva.

Aqui estão 7 coisas que você pode fazer para ajudá-lo a não reagir negativamente aos pensamentos intrusivos que surgirem.

Understa nd Por que os pensamentos intrusivos o perturbam

Os pensamentos intrusivos se prendem a coisas que significam muito para você. Isso é o que o torna um distúrbio para o sistema nervoso. Pode ser sua família, animais, seu trabalho ou sua reputação.

Se algo vier à sua mente que você está machucando um animal quando o ama, isso vai chamar sua atenção. Alternativamente, existem pessoas que caçam animais, então o mesmo pensamento não seria intrusivo.

Existem muitos pensamentos indesejados passando pela sua mente. São aqueles que vão contra seus valores fundamentais que se tornam intrusivos. Um pensamento indesejado naturalmente o fará sentir medo, nojo ou alarme. Se você reagir negativamente, isso fará com que o pensamento pareça ainda mais forte.

Compreender seus próprios valores fundamentais o ajudará a entender os pensamentos indesejados que você tem. Você entenderá por que eles o deixam com medo ou por que reagiria negativamente a eles.

Eventualmente, você pode transformar esses pensamentos obsessivos em outros dos quais pode simplesmente seguir em frente.

Participe de pensamentos intrusivos

Você pode minimizar o dano de pensamentos intrusivos com autoajuda. Isso inclui estar atento após um pensamento intrusivo. No momento de um pensamento indesejado, você pode reagir a eles como se fossem reais. Você pode ter medo incessantemente de agir de acordo com esses pensamentos obsessivos.

Aceitar pensamentos intrusivos é a chave para lidar com eles. Eles não significam mais nada para você quando você os reconhece.

Não tente descobrir o que tudo isso significa ou use táticas para evitar causar danos a outras pessoas. Isso faz com que sua mente preste atenção extra aos pensamentos intrusivos, que é a última coisa que você deseja. Como se livrar de pensamentos intrusivos é vê-los passar por você e seguir em frente.

Não tema os pensamentos

Um dos mecanismos de enfrentamento para lidar com pensamentos intrusivos pode incluir evasão. Normalmente, você evitará esses pensamentos intensos porque não sabe como lidar com eles. Quando os pensamentos intrusivos são baseados no medo, é importante não afastá-los.

Fale para baixo e diga a si mesmo que está tudo bem. Aceite que o pensamento obsessivo está aí e não tente resistir à experiência. Você pode sentir tensão por todo o corpo, mas ela passará. Tentar fugir e se esconder de um pensamento amedrontador com seus próprios sentimentos de medo o qualifica.

Tenha pensamentos intrusivos menos pessoalmente

Os pensamentos de TOC não são reais, mas tendemos a acreditar neles a ponto de pedir desculpas por algo que nunca aconteceu. É importante não tomar os pensamentos que você tem como a pessoa que você é. Uma reação emocional a como você pensa apenas mantém o pensamento vivo.

Abandonar os pensamentos é algo que fazemos o tempo todo. Não deve ser diferente quando é um pensamento perturbador. Você sabe que é improvável que esses pensamentos intrusivos aconteçam. Descubra o sentimento mais profundo de confiança em você mesmo.

Você pode raciocinar consigo mesmo dizendo:

“Esse pensamento pode se tornar realidade mas as chances são mínimas. Não vou me preocupar com isso agora. Tudo está bem no momento. ”

5. Pare de mudar seus comportamentos

O comportamento compulsivo pode se manifestar quando você tenta mudar quem você é com base nos pensamentos intrusivos que experimenta. Os pensamentos de TOC não são real, então mudar sua realidade para tentar contorná-la não é uma solução.

Compulsões são comportamentos mentais que você fará para obter algum tipo de conforto ou certeza sobre esses pensamentos. Em algum lugar da sua mente, você acredita que lavar as mãos obsessivamente é como se livrar dos maus pensamentos para sempre.

Você também pode mudar sua vida. Se tiver pensamentos intrusivos sobre crianças, você pode evitar festas, por exemplo. Não é possível evitar gatilhos desses pensamentos obsessivos. Esta estratégia apenas t mantém o ciclo em andamento.

Terapia cognitiva para tratamento de pensamentos de TOC intrusivos

Aqueles com pensamentos intrusivos pensamentos de TOC ou pensamentos intrusivos complexos de PTSD se beneficiam dos exercícios de atenção plena, mas geralmente também exigem tratamento após a autoajuda. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) se mostrou 70% eficaz em pacientes com TOC.

Por meio da TCC, os pacientes precisam lidar com seus medos, o que ajuda a aliviar as compulsões. É essencialmente um tratamento de desintoxicação da mente de forma holística. Uma abordagem modificada da TCC para pensamentos intrusivos inclui:

• Fazer um questionário de autoavaliação, como um teste de pensamentos intrusivos de TOC.
• Simulação de dramatização com dicas eletrônicas.
• Determinar o processo de pensamento pelo qual uma pessoa passa.
• Refocar o cérebro por meio da educação mental.
• Reunir evidências para desafiar as crenças profundas do paciente.
• Exposição intencional de pensamentos.
• Exposição situacional.
• Aceitação sem julgamentos.

Medicamentos que ajudam com pensamentos intrusivos

TOC ruminações e ansiedade estão intimamente ligados. Se um medicamento pode deixá-lo menos ansioso, é provável que diminua o desejo de ruminar.

Ansiedade = Ruminações = Pânico = Depressão

Pensamentos intrusivos são inofensivos, mas têm a capacidade de causar danos com base em sua reação a eles. Às vezes, não é possível controlar os impulsos ou lidar com a ansiedade que ocorre com pensamentos invasivos ou intrusivos.

A medicação para pensamentos intrusivos vem com análises mistas. Há oportunidade de relaxar o sistema nervoso e ajudar no desenvolvimento holístico. Por outro lado, pode causar dependência de medicamentos controlados, piorando a situação.

Medicamentos para ansiedade para pensamentos intrusivos podem acalmar sua reação aos pensamentos. Em pacientes com TOC, isso pode ajudá-los a aliviar os gatilhos que causam seus comportamentos obsessivos. O estado nervoso elevado que leva à resposta de lutar ou fugir leva a menos sono e a escolhas prejudiciais. Remover a ansiedade de sua vida permitirá que você tenha pensamentos menos obsessivos que evoluíram de pensamentos intrusivos.

Em geral, um tipo específico de medicamento chamado inibidores da recaptação da serotonina ou SRIs são considerados o melhor medicamento para o TOC pensamentos intrusivos e outros sintomas de TOC. A ansiedade e a depressão que muitas vezes vêm com pensamentos obsessivos e a fixação resultante tendem a ser muito mais controláveis com essas drogas.

O Zoloft funciona bem como tratamento de pensamentos intrusivos indiretamente em pacientes com TOC, ajudando a gerenciar os rituais, repetição e comportamento sem sentido. Embora o Zoloft não possa evitar pensamentos intrusivos, o que é uma parte natural do nosso funcionamento cognitivo, ele pode ajudá-lo a gerenciar as consequências. Esta é a mesma história com Buspar para pensamentos intrusivos e obsessivos.

Houve análises sobre o Prozac para medicação para pensamentos intrusivos que dizem que seus sintomas pioraram. Outros disseram que isso os ajudou a relaxar e se livrar de pensamentos perturbadores.

“Aceitamos muitos planos de seguro saúde. Coloque sua vida em ordem, dê uma olhada em nosso programa residencial.”

O tratamento certo para pensamentos intrusivos

Pensamentos intrusivos acontecem com todos. É como você lida com eles que define o quanto eles governarão sua vida.Para alguns, muitas fases se acumularam ao longo do tempo, criando uma compulsão incontrolável para evitar ou reagir aos pensamentos.

É importante que, mesmo se você estiver tomando remédios para pensamentos intrusivos, você também aprenda a controlar pensamentos intrusivos também. Esse hábito aprendido pode ser realizado por meio de terapia cognitivo-comportamental e outros tratamentos comprovados.

Os vários efeitos que os pensamentos intrusivos têm nas pessoas significam que o tratamento para os pensamentos intrusivos também varia. Para aqueles que estão tentando se recuperar do vício, pensamentos intrusivos podem atormentar a pessoa, tornando-a mais difícil de superar. Pessoas com TOC ou PSTD podem não ser capazes de superar os pensamentos sem tratamento profissional e medicação para ansiedade de pensamentos intrusivos.

No final, é absolutamente crucial que você trabalhe com um profissional para descobrir como impedir pensamentos intrusivos em sua situação particular.

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