Mais pessoas hoje estão trabalhando duro para reduzir sobre a ingestão de açúcar, mas o iogurte ainda é um grande enigma. No passado, o iogurte costumava ser comido como um café da manhã ou lanche rápido, ou mesmo como um almoço para viagem. Infelizmente, descobrimos quanto açúcar oculto havia nele. Na verdade, alguns iogurtes com sabor têm mais de 30 gramas de açúcar por porção! Isso é mais do que os 25 gramas de açúcar que a American Heart Association recomenda que comamos em um dia inteiro.

A boa notícia é que as marcas estão fazendo ajustes, criando iogurte com baixo teor de açúcar e alto teor de proteína e, surpreendentemente, , baixo teor de carboidratos. Aqui estão alguns ótimos iogurtes com baixo teor de açúcar que também são embalados com probióticos e culturas ativas vivas.

O nome deste iogurte com baixo teor de açúcar da Danone é uma referência ao quão pouco açúcar Two Good contém – apenas dois gramas! Cada porção de 5,3 onças deste iogurte grego misturado contém 12 gramas de proteína, 3 gramas de carboidratos totais e 80 calorias. Ele vem em vários sabores, incluindo morango, mirtilo, pêssego, frutas vermelhas e baunilha.

A Danone alcançou esse baixo teor de açúcar ao patentear uma nova técnica de filtração que requer mais tempo, mas remove parte da lactose, o açúcar de ocorrência natural no leite. Porém, há uma advertência: para atingir esse nível baixo de açúcar, o iogurte usa o substituto do açúcar, Stevia, como adoçante.

Yoplait gosta de dizer que os iogurtes YQ com baixo teor de açúcar são mais inteligentes, não mais doces. Mas o que isso significa?

Seu iogurte com baixo teor de açúcar não é oficialmente iogurte nenhum – é feito com leite ultra-filtrado e o processo de filtração remove a lactose. Ele ainda tem culturas de iogurte, mas YQ tem apenas 9 gramas de açúcar por 5,3 -Salve a porção, 15 gramas de proteína e 10 gramas de carboidratos totais.

No entanto, o YQ contém açúcar de cana adicionado para torná-lo mais doce. Os sabores adoçados incluem opções tradicionais como morango, baunilha e mirtilo, também como sabores não tradicionais de coco, limão e manga. Se você está procurando a opção com menos açúcar, escolha YQ Plain. Este iogurte sem sabor com baixo teor de açúcar contém apenas 1 grama de açúcar!

O iogurte grego Less Sugar da Chobani usa ingredientes não transgênicos e evita sabores artificiais. Esses iogurtes com baixo teor de açúcar são adoçados com açúcar de cana, mas não muito, dando ao Less Sugar Greek Yogurt uma média de 9 gramas por porção de 5,3 onças, juntamente com 12 gramas de proteína e 11 gramas de carboidratos totais.

A Chobani foi criativa com seus nomes de aromas, que incluem Alphonso Mango, Clingstone Peach e Gili Cherry. Se você está procurando as opções com menos açúcar, evite aquelas com coberturas misturadas, que contêm 11 gramas de açúcar. Isso é menos do que as opções de mistura de outras marcas, mas ainda no lado superior.

Assim como o nome indica, o iogurte de açúcar sem adição de 4% da Siggi obtém sua doçura apenas das frutas e contém apenas 4 ou 5 gramas de açúcar em um Recipiente de 125 gramas (cerca de 4,4 onças). Feito com um iogurte estilo islandês filtrado chamado skyr que naturalmente tem menos açúcar, o Siggi’s é espesso, cremoso e feito sem sabores ou ingredientes artificiais. Esses iogurtes contêm 10 ou 11 gramas de proteína e entre 7 e 10 gramas de carboidratos totais, dependendo dos sabores, que incluem framboesa & maçã e banana & canela.

Semelhante para Siggi’s, Provisões da Islândia faz iogurte com baixo teor de açúcar com skyr. O skyr simples tem apenas 4 gramas de açúcar e 9 gramas de carboidratos no total, ao mesmo tempo em que contém 20 gramas de proteína em uma porção. Mas se você gosta de iogurtes aromatizados com baixo teor de açúcar, as Provisões Icelandic Strawberry Lingonberry, Blueberry Boldo e Peach Cloudberry contêm 10 gramas de açúcar em uma porção de 5,3 onças, junto com 15 gramas de proteína e 15 gramas de carboidratos totais.

Se você precisava de uma prova de que as empresas sabem que os consumidores querem menos açúcar em seus iogurtes, basta olhar para a Fage, que recentemente cortou o teor de açúcar de suas variedades de frutas divididas em 30%. Esses iogurtes de xícara dividida com baixo teor de açúcar têm iogurte natural de um lado e mix-ins de frutas em um recipiente separado anexado ao lado. Esses sabores, de morango a laranja sanguíneo, contêm 11 gramas de açúcar em um recipiente de 5,3 onças, juntamente com 11 a 13 gramas de proteína e cerca de 13 ou 14 gramas de carboidratos totais.

Os veganos ou qualquer pessoa à procura de iogurte sem laticínios devem considerar Produtos Forrageiros ‘Iogurte de leite de caju, um iogurte com baixo teor de açúcar feito de leite de caju. O iogurte de leite de caju puro e sem açúcar contém apenas 1 grama de açúcar em uma porção de 5,3 onças, mas também tem menos proteína em apenas 3 gramas com 9 gramas de carboidratos totais. Os produtos aromatizados são mais ricos em açúcar, com 7 a 12 gramas de açúcar por porção, mas ainda são uma boa opção com baixo teor de açúcar para quem quer pular os laticínios.

Quando se trata de uma dieta adequada, você deseja comer alimentos que contenham bastante valor nutricional. Infelizmente, alguns alimentos, como o iogurte, podem ter uma variedade de vitaminas e ainda estar cheios de açúcar que podem causar ânsias ou fadiga, levando a graves problemas de saúde a longo prazo com consumo excessivo. É por isso que é importante mudar para iogurte com baixo teor de açúcar o mais rápido possível. E, se quiser reduzir ainda mais a ingestão de açúcar, minimizando os desejos, você precisa dos produtos Sweet Defeat. Nossas opções exclusivas e altamente eficazes, de pastilhas de limão a chicletes de fórmula avançada, podem ajudá-lo a largar os desejos para sempre. Quando você estiver pronto para dar o próximo passo em sua jornada de bem-estar, compre esses saborosos iogurtes com baixo teor de açúcar e peça produtos da Sweet Defeat hoje mesmo!